আধুনিক দিবস গীশা দ্বারা অনুপ্রাণিত 4 জাপানি সুস্থতা টিপস

3. মেডিটেশন চেষ্টা করুন

"ধ্যানের উপকারের উপভোগ করার জন্য আপনাকে এক ঘণ্টার জন্য একটি মোমবাতি রুমের ঘরে বসতে হবে না," বলেছেন সুসাই। "কিয়োটোতে একজন সন্ন্যাসী আমাকে শরীরের ধ্যান সম্পর্কে শিখিয়েছিলেন, যার মধ্যে রয়েছে খাওয়া, শ্বাস নেওয়া এবং মনের মধ্যে যাওয়া।"

কিন্তু যে ঠিক মত চেহারা কি? তাসির মতে, ধ্যান (যা গায়শা উভয় স্থল এবং কেন্দ্রিক উভয় বিশ্বাস) হিসাবে সহজ হতে পারে shankankan, জাপানী দর্শনের নামে পরিচিত "একটি সময় গ্রহণের সৌন্দর্য।" এটা ধীর গতির এবং জীবনের ছোট জিনিস উপভোগ করার জন্য একটি অনুস্মারক। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় খাবারের একটি ডিনারের জন্য কিছু সময় বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার ফোনে ঘুরে বেড়ানোর পরিবর্তে প্রতিটি কামড়ের স্বাদ গ্রহণ করুন।

উপরন্তু, আপনার শ্বাস মনোযোগ পরিশোধ করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত, গভীর শ্বাস নেওয়া মস্তিষ্কের শান্ত হরমোন মুক্ত করতে ট্রিগার করতে পারে এবং এর ফলে আপনাকে আরও বেশি সুষম বোধ করতে এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনে কেন্দ্রীভূত হতে সহায়তা করে।

"একই সন্ন্যাসী আমাকে নির্দেশ দিয়েছিলেন যে, যদি আপনি নিজের অনুভূতি অনুভব করেন তবে পিছনে পিছনে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আমি তাকে জিজ্ঞেস করলাম কেন, এবং রাগ করা খুব কঠিন এবং একই সময়ে চালানো খুব কঠিন। আমি চেষ্টা করেছি, এবং সে ঠিক আছে, "Tsai পুনরাবৃত্তি।

4. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন

যেমন শ্যাসি আমাদের কাছে ব্যাখ্যা করে, নিয়মিত কৃতজ্ঞতার অনুশীলনগুলি আসলে আমাদের সময়ের সাথে সুখী (এবং স্বাস্থ্যকর) করতে পারে।এবং যদি আপনি ভীতিজনক হন, সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রাচীন ধারণা সমর্থন করে।

"জাপানে, উপহার দেওয়ার বিষয়টি সংস্কৃতির মূল অংশ, এবং তারা খাওয়ার আগে প্রতিটি খাবারের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে। এটি জীবনের একটি উপায়" সিসি বলেছেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে যে ছোট সুখের সম্মুখীন হন, তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য প্রতিদিন আপনি কিছুটা সময় সরিয়ে রাখতে পারেন (এটি অনেক হতে হবে না)।

এই পোস্টটি মূলত বেরিডি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হাজির হয়েছিল।