আপনার আত্মনিয়ন্ত্রণ শক্তিশালী করতে চান? এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস দিয়ে শুরু করুন

আত্মনিয়ন্ত্রণ আমরা সব প্রশংসা করি এবং জন্য সংগ্রাম। কিন্তু অনুশীলন করার সময়, ইচ্ছাশক্তি জোরদার করা এত সহজ নয়। লোকেরা সকালের সবচেয়ে বেশি সময় ধরে ধ্যান থেকে তাদের আত্মনিয়ন্ত্রণ জোরদার করার বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করে-কিন্তু এটি দেখায় যে আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং অন্য সুস্থ অভ্যাসের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পারস্পরিক সম্পর্ক থাকতে পারে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণা প্রকাশিত আচরণ পরিবর্তন এবং হাইলাইট নিউ ইয়র্ক টাইমস ব্যায়াম আপনার আত্মনিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি পারে যে খুঁজে বের করে। আপনি আপনার পেশী শক্তিশালী করা হয়, আপনি আপনার ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালী করা হয়, এটি impulsive পছন্দ এড়ানোর সম্ভাবনা বেশি।

ব্যায়াম ইতিমধ্যে ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব আছে, উন্নত মানসিকতা এবং তারা কি করতে সক্ষম এর মানুষের ধারনা বিস্তৃত পরিচিত বলে পরিচিত। গবেষকরা বিলম্ব ডিসকাউন্ট ব্যবহার, যা টাইমস শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি বৃদ্ধি আত্মনিয়ন্ত্রণ স্তরের প্রভাবিত কিনা তা নির্ধারণ করতে "ভবিষ্যতে আরও উপভোগের জন্য এখন আনন্দ উপভোগ করার কারো মানসিকতার মূল্যায়ন করার জন্য মনস্তাত্ত্বিকরা যে একটি পরিমাপকে মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করে" হিসাবে বর্ণনা করে। গবেষণায় মাত্র চারজন অংশগ্রহণকারীর সাথে সীমিত ছিল, কিন্তু চারজনের মধ্যে তিনটি ব্যায়াম বৃদ্ধি করার পরে উল্লেখযোগ্যভাবে অধিক আত্মনিয়ন্ত্রণ ঘটে।

ফলাফল আনুপাতিক ছিল: আরো কেউ অনুশীলন, তাদের আত্মনিয়ন্ত্রণ উন্নততর।

ক্যান্সার বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রয়োগযোগ্য আচরণবিজ্ঞানের বিজ্ঞান বিভাগের প্রার্থী মাইকেল সোফিস, যিনি এই গবেষণায় নেতৃত্ব দেন, তিনি বলেন যে এই ফলাফলগুলির ফলাফলটি মানুষ মনে করে যে তাদের আত্মনিয়ন্ত্রনকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামটি সহজ উপায় হতে পারে। ব্যায়াম এছাড়াও গর্বের অনুভূতির কারণে আত্মনিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে, আমাদের একটি কর্মক্ষেত্র পূরণে সফল হওয়ার পরে পুরস্কৃত করা হয়, এটি আরও বেশি সম্ভাবনাময় করে তোলে আমরা পরবর্তী সময়ে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নেব। গবেষণার সুযোগটি খুবই ছোট ছিল, তাত্পর্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন ছিল, কিন্তু এখনকার জন্য, সোফিস বলছেন যে এই ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে লোকেরা "নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তাদের স্ব-নিয়ন্ত্রণ পরিবর্তন এবং উন্নত করতে পারে।"

সময় বন্ধ করার পরে কিভাবে কাজ আউট ফিরে আরাম এখানে।