বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন: এইগুলি সেরা সবজি প্রোটিন পাউডার

আপনার সকালে মসৃণতা বা পোস্ট-ওয়ার্কআউট শেক যোগ করার জন্য সর্বোত্তম প্রোটিন গুঁড়া খোঁজা যথেষ্ট কঠিন হতে পারে, কিন্তু একটি vegan বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য মিশ্রণ মিশ্রিত করা যাবে? ওয়েল, জিনিস কঠিন পেতে বলার অর্থ হ'ল ছিদ্র সমীকরণের বাইরে অবিলম্বে। কিন্তু যদি আপনি একটু সফলতার সাথে সেরা প্রোটিন সহায়তাকারী খুঁজে বের করতে সংগ্রাম করছেন, তবে টাইট হংস করুন কারণ আমরা সেখানে খুব ভাল কাচ প্রোটিন পাউডারগুলি (গোলাপ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত) অন্তর্ভুক্ত করেছি।

কিন্তু আমরা কে কে কেটে ফেলার আগে, আপনি আসলে কতটা নিরামিষাশী প্রোটিন পাউডার সম্পর্কে জানেন? আপনি যদি একটি মসলাযুক্ত vegan তারপর নিশ্চিত, আপনি সম্ভবত প্রোটিনের সেরা মাংস মুক্ত উত্স সম্পর্কে সব জানেন। কিন্তু আপনি যদি গেমটিতে নতুন হন, তবে নীচের ডাউনডাউনটির জন্য দাঁড়াবেন যেখানে সমস্ত মাংস-মুক্ত এবং দুগ্ধ-মুক্ত প্রোটিন থেকে আসে।সেখানে সেরা-স্বাদযুক্ত সূত্র সহ, নিরামিষাশিত প্রোটিন পাউডারের আপনার সম্পূর্ণ নির্দেশিকাটির জন্য স্ক্রোলিং রাখুন।

একটি VEGAN PROTEIN পাউডার সত্যিই কি?

মাখনের গুঁড়োতে প্রোটিনগুলি গরুর দুধ তৈরির উপাদানগুলি (অথবা পনির তৈরির উপজাতীয় হিসাবে, কিন্তু হেই, এটি এখনও গরুর দুধ) উপাদানগুলির বিচ্ছেদ থেকে সরাসরি আসে, তবে নিরামিষাশিত প্রোটিন পাউডারগুলি প্রোটিন-সমৃদ্ধ উদ্ভিদ উত্সগুলির পরিবর্তে দেখায়। মটরশুটি, শ্যাম্পু, বাদামি ভাত এবং সোয়ায় সর্বাধিক জনপ্রিয় ঘাসের মধ্যে রয়েছে, যদিও কেউ কুমড়া বীজ, ক্র্যানবেরি বীজ, কুইনো, স্পিনিচ, স্পিরিউলিনা এবং চিয়া বীজ প্রোটিনও দেখেন। আদর্শভাবে আপনি একটি সুস্থ, দৃঢ় শরীরের নির্মাণ এবং বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সব প্রয়োজনীয় নয় এমন অ্যামিনো অ্যাসিড (হিস্টিডাইন, আইসোলিউইন, লিউসাইন, লাইসিন, মেথিওনিন, ফেনাইলালাইনাইন, থেরোনিন, ট্রিপটোফান এবং ভ্যালাইন) জুড়ে একটি মিশ্রন সন্ধান করতে হবে।

কতটা প্রোটিন পাউডার আমাদের থাকতে হবে?

এই জন্য, আমরা পেশাদার জিজ্ঞাসা। প্রাক্তন পেশাদার টিম জিবি সাঁতারু এবং এখন নিট নিউট্রিশনের প্রতিষ্ঠাতা লি ফরস্টার এবং চার্লি টার্নার বলেছেন, "পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি নির্ভর করে এবং আপনার ডায়েট, আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ এবং আপনার জীবনধারা নির্ভর করে।"

"আপনার যদি ইতিমধ্যে প্রোটিন-ভারী খাদ্য থাকে এবং আপনি অনেক ব্যায়াম না করেন তবে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যোগ করতে হবে না। অন্য দিকে, আপনি সকালে ভারী ভারসাম্য করছেন, আমরা আপনাকে আপনার যাত্রা করার আগে প্রোটিন ঝাঁকুনি বলার পরামর্শ দিই, এবং তারপরে আপনার শরীরের সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করার জন্য কিছু ফল বা সবজি দিয়ে মাঝের বিকেলে অন্য একটি বিক্রি করুন। এটা মেরামতের প্রয়োজন।

"প্রত্যেকেরই আলাদা, এবং আপনার ডায়েটের প্রয়োজনগুলি বিবেচনা করে আপনার শরীরের কথা শোনা উচিত। আমাদের সমস্ত নিট প্রোটিন পাউডারের জন্য, আমরা প্রতি শেক বা খাবারের 30 গ্রাম (1.1 ounces) একটি ভজনা আকার সুপারিশ। "

VEGAN PROTEIN পাউডার সরবরাহ একটি কার্যকর উৎস?

স্বাভাবিকভাবেই, লি এবং চার্লি উভয়ই হ্যাঁ বলছেন, কিন্তু এখানে কেন তারা এতটা vegan প্রোটিন পাউডারের মধ্যে ভাঙ্গা হয়। "আপনি অবশ্যই খাদ্য এবং ঐতিহ্যগত মাংস উত্স থেকে আপনার প্রোটিন পেতে পারেন, তবে কঠিন খাবারে প্রোটিন ভাঙ্গতে আপনার শরীরের আরো সময় লাগে"। "এটি যুক্ত করুন যে বেশিরভাগ লোকেরা ব্যস্ত জীবনযাত্রার চারপাশে ব্যায়াম করে-আপনি সর্বদা কসরতের পরে ঘুমাতে পারেন না এবং নিজেকে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার রান্না করতে পারেন। সুতরাং আমাদের জন্য, প্রোটিন পাউডারগুলি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারাতে আরো প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়।"

"এটি বিশেষ করে সত্যিকারের সত্যিকারের সত্যিকারের সত্যিকারের সত্যিকারের সত্যিকারের খাদ্য, যা কখনও কখনও লাইসিনের মাত্রা (আমাদের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব, কিন্তু শরীর যা এটি তৈরি করতে পারে না) এর অভাবের কারণে, আপনার দিনটিতে প্রোটিন গুঁড়া যোগ করে।, এটি কোনও ঝাঁকুনি দিয়ে বা খাবারে উত্তেজিত হয়ে থাকলেও এটির সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে-পাশাপাশি অন্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পুষ্টি যা আপনি অনুপস্থিত থাকতে পারেন। " হেএন যে নোট, এখানে আপনার মেনু যোগ শুরু করার জন্য সেরা সবজি প্রোটিন গুঁড়া আমাদের বৃত্তাকার।

স্ট্রিপ্পড ভেজান লিন প্রোটিন

মিশ্রন: সম্পূর্ণ মটরশুটি এবং ময়দা এই সম্পূর্ণ প্রোটিন পাউডারের জন্য বিল্ডিং ব্লকগুলিকে তৈরি করে, যার মানে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো পান, যার সাথে বিপাক-উত্সাহী ঔষধ-ইয়ারবা মিত্রের ডোজ রয়েছে।

স্বাদ: চকোলেট আমাদের জন্য (ক্রিম এবং সুস্বাদু) বিজয়ী ছিল, এটি ভ্যানিলা এবং মিশ্র বেরির স্বাদেও আসে যাতে আপনি এটি মিশ্রিত করতে পারেন।

প্রোটিন প্রতি সেবা: 20 গ্রাম

কেনাকাটা করুন: 490 গ্রামের জন্য 20 পাউন্ড, স্ট্রিপড- ইউকে.কম।

শুকনো পুষ্টি Vegan প্রোটিন

মিশ্রন: মটর এবং হিম প্রোটিনের মিশ্রন মানে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডের পূর্ণ পরিসেবা পেতে। কোম্পানী সম্প্রতি থাউমাতিনের পক্ষে স্বাভাবিক মিষ্টার হিসাবে স্টিভিয়াকে বাদ দিয়েছিল, যা ক্যাটেফফ ফলের মধ্যে পাওয়া স্বাভাবিকভাবেই প্রযোজ্য প্রোটিন, যাতে আপনার হাড়ের জন্য আরও বেশি উন্নতি হয়।

স্বাদ: চকোলেটটি অতিশয় জনপ্রিয় হলেও, আমরা খুব বেশি বেতের গন্ধের ভক্ত, বিশেষ করে যখন বাদাম দুধের সাথে ঝাঁকিয়ে মিশে যায়।

প্রোটিন প্রতি সেবা: 24 গ্রাম

কেনাকাটা করুন: 1 পাউন্ডের জন্য £ 34, Neat-Nutrition.com।

সুপার এলিক্সির পুষ্টিকর প্রোটিন

মিশ্রন: মটরশুটি এবং বাদামী চালের প্রোটিনগুলি বেস দিয়ে, সুপার এলিক্সির মিশ্রণে নান্দনিক এবং দারুচিনি রয়েছে যা সমস্ত নন অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বি ভিটামিন এবং ফাইবারকে আপনার রক্তের চিনির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, বিপাক বৃদ্ধি করে, টিস্যু মেরামতের সহায়তা দেয় এবং আপনার অনুভূতি ছেড়ে দেয়। সম্পূর্ণ.

স্বাদ: আপনি যদি অত্যধিক মিষ্টি চকোলেটের স্বাদের জন্য এক নন, আমরা ভ্যানিলা চ্যাম্পিয়ন হব, যা অসুস্থতার রাজ্যে পতিত হয়ে যথেষ্ট মিষ্টি।

প্রোটিন প্রতি সেবা: 19.3 গ্রাম

কেনাকাটা করুন: 500 গ্রামের জন্য £ 48, নেট- aa-Porter.com।

এপিক প্রোটিন চকোলেট ম্যাক

মিশ্রন: বাদামী চাল এবং হলুদ মটর ক্র্যাবেরি বীজ, কোকো, সচা ইনচি (একটি প্রোটিন- এবং ওমেগা সমৃদ্ধ বাদাম যা পেরুতে বৃদ্ধি পায়) এবং সিলন দারুচিনি, এ্যাপোডোগেনস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফ্ল্যাভোনিয়েডস এবং ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন পাউডারের জন্য একত্রিত করে। আপনি ম্যাকার রুট এর হরমোন-ভারসাম্য এবং শক্তি boosting প্রভাব ভোগ করবে।

স্বাদ: যদিও কোকো, দারুচিনি এবং স্টিভিয়া এই পাউডারটি প্রাকৃতিক-স্বাদযুক্ত মিষ্টিতা দেয় তবে এটি সত্যিই বেশ সূক্ষ্ম, যদি আপনি খুব বেশি ক্ষমতাবান না হন তবে এটি একটি দুর্দান্ত একটিকে তৈরি করে।

প্রোটিন প্রতি সেবা: 19 গ্রাম

কেনাকাটা করুন: 454 গ্রামের জন্য £ 35, PlanetOrganic.com

Vega পরিষ্কার প্রোটিন

মিশ্রন: OG vegan প্রোটিন পাউডারগুলির মধ্যে একটি, ভেগার সূত্রটি এখন সম্পূর্ণ এমিনো নৈবেদ্যর জন্য মটর, হিম এবং কুমড়া প্রোটিনগুলিকে একত্রিত করে। এটা খুব কম শর্করা, আপনার খাওয়ার পরিকল্পনা ট্র্যাক করার জন্য এটি একটি সহজ এক।

স্বাদ: যদিও এটি একটি প্রোটিন-পাউডার ক্লিচের বিট হয়ে উঠছে, তবে চকোলেটের গন্ধ এখানে হাতছাড়া করে, কারণ এটি তাদের মধ্যে সর্বাধিক চকোলেটের একটি।

প্রোটিন প্রতি সেবা: 25 গ্রাম

কেনাকাটা করুন: 55২ গ্রামের জন্য £ 27, হল্যান্ড্যান্ডব্যার্রেট.কম।

সানওয়ারিয়ার ওয়ারিয়র মিশ্রন

মিশ্রন: ক্লাসিক SunWarrior চালের প্রোটিন থেকে জিনিসগুলি ধাপে ধাপে, ওয়ারিয়র ব্লেন্ডটি মটরশুটি, হিম, গোজি বেরি, কোকো এবং গোটা মাটির নারকেল যোগ করে যা সম্পূর্ণ প্রোটিন মিশ্রনের জন্য মিশ্রিত করে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুনরাবৃত্তিমূলক ভিটামিন সমৃদ্ধ।

স্বাদ: আপনি যদি একটি মিষ্টি দাঁত পেয়ে থাকেন তবে আপনি চকোলেটের গন্ধ (গুরুত্ব সহকারে সমৃদ্ধ) পছন্দ করবেন, তাই এটি অ্যামাজনের সেরা বিক্রেতাদের মধ্যে অন্যতম। পাউডার এছাড়াও ভ্যানিলা এবং প্রাকৃতিক আসে, যদিও, তাই সব স্বাদ জন্য বিকল্প আছে।

প্রোটিন প্রতি সেবা: 19 গ্রাম

কেনাকাটা করুন: 1 পাউন্ডের জন্য ২9 পাউন্ড, Amazon.co.uk