কুইয়ার আই এর জনাথন ভ্যান নেস এই সুস্থতা কৌশল দ্বারা শপথ করে (এবং এখন আমরা অনেক কিছু করি)

বিকল্প নাস্তিক শ্বাস একটি অনুশীলনী যা আমি এই গ্রহের আমার 33 বছরে মাত্র তিনবার এসেছি। প্রথমবার একটি যোগব্যায়াম ক্লাস ছিল; দ্বিতীয় পর্ব পাঁচটি সময় ছিল কুইয়ার আই যখন জনাথন ভ্যান নেস একটি দ্রুত এএনবি রুটিন মাধ্যমে দর্শকদের লাগে। সবচেয়ে সাম্প্রতিক ছিল যখন আমি বেচা টিয়ারস, লেখক, থেরাপিস্ট, স্পিকার এবং প্রশিক্ষক (স্বাস্থ্যকর- Habits.me), কিছু চাপ-বিরক্তিকর টিপস শেয়ার করার জন্য জিজ্ঞাসা। লো ও দেখ, পরামর্শের প্রথম অংশ বিকল্প নাস্তিক শ্বাস ছিল। শুভকামনা রইল না যে কারো জন্য কুইয়ার আই (সেখানে আপনার কোন কি আছে?) এবং এইভাবে আমি কোন বিষয়ে ধারণা পাচ্ছি না, এখানে বিকল্প নাস্তিকের শ্বাস এবং এটি কীভাবে ঘটাতে হয় তা এখানে একটি রান্ডাউন।

সুতরাং, বিকল্প নাস্তিক শ্বাস এর সুবিধা কি কি?

টিয়ারসের মতে, বিকল্প নাস্তিক শ্বাস গ্রহণ করার একাধিক সুবিধা রয়েছে:

• মন ফোকাস করার আমাদের ক্ষমতা উন্নত

• আমাদের ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্র ফাংশন সমর্থন করে

• মস্তিষ্কের বাম এবং ডান গোলার্ধে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং অনলস চ্যানেলগুলি সাফ করে

• স্নায়বিক সিস্টেম rejuvenates

• বিষাক্ত মুছে ফেলা

• স্ট্যাটাস স্ট্রেস

• মন ফোকাস করার আমাদের ক্ষমতা উন্নত

• আমাদের ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্র ফাংশন সমর্থন করে

• মস্তিষ্কের বাম এবং ডান গোলার্ধে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং অনলস চ্যানেলগুলি সাফ করে

• স্নায়বিক সিস্টেম rejuvenates

• বিষাক্ত মুছে ফেলা

• স্ট্যাটাস স্ট্রেস

কিন্তু মূল সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল ব্যালেন্স পুনঃস্থাপন করা এবং মন ও শরীরের আরাম। "কখনও কখনও যখন আমরা frazzled মনে হয় বা আমাদের একযোগে অনেক কিছু করছেন, এটি অনলসভাবে কারণ, আমরা alignment হয়। এই স্রোত যে প্রয়োজনীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য মহান," তের বলেছেন।

ঠিক আছে, তাহলে আপনি কিভাবে বিকল্প নাস্তিক শ্বাস না?

এখানে, টিয়ারগুলি বিকল্প নাস্তিক শ্বাসের জন্য একটি 10-দিক নির্দেশিকা ভাগ করে:

1. আরামদায়কভাবে বসুন, আপনার মেরুদন্ড সোজা এবং আপনার হৃদয় / বুকে খোলা আছে, কাঁধ নিচে এবং আরাম সঙ্গে নিশ্চিত করা।

2. আপনার বাঁদিকের মধ্যে আপনার বাম পামে আরামদায়কভাবে হ্রাস করুন এবং আপনার মুখ ঠিক সামনে আপনার ডান হাত আনুন।

3. আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার পয়েন্টার আঙ্গুল এবং মধ্যম আঙুলটি আপনার ভ্রুগুলির মধ্যে বিশ্রাম নিন, হালকাভাবে একটি নোঙ্গর হিসাবে ব্যবহার করুন। আঙ্গুলের আমরা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হবে থাম্ব এবং রিং আঙুল।

4. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার নাক মাধ্যমে একটি গভীর শ্বাস নিতে।

5. আপনার ডান থাম্ব সঙ্গে আপনার ডান নাস্তিক বন্ধ করুন।

বাম নাস্তিক মাধ্যমে ধীরে ধীরে ইনহেল ধীরে ধীরে 5।

6. আপনার রিং আঙুল দিয়ে বাম নাস্তিক বন্ধ করুন যাতে উভয় নাস্তিক বন্ধ রাখা হয়; 5 শূন্যতার জন্য ইনহেলের উপরে আপনার শ্বাস রাখুন।

7. আপনার ডান নাস্তিকটি খুলুন এবং ধীরে ধীরে ডান দিক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস করুন 5 এর গুনে ছেড়ে দিন। শ্বাসযন্ত্রের নীচে সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি দিন।

8. ডান পাশ দিয়ে ইনহেল 5 গণনা।

1. আরামদায়কভাবে বসুন, আপনার মেরুদন্ড সোজা এবং আপনার হৃদয় / বুকে খোলা আছে, কাঁধ নিচে এবং আরাম সঙ্গে নিশ্চিত করা।

2. আপনার বাঁদিকের মধ্যে আপনার বাম পামে আরামদায়কভাবে হ্রাস করুন এবং আপনার মুখ ঠিক সামনে আপনার ডান হাত আনুন।

3. আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার পয়েন্টার আঙ্গুল এবং মধ্যম আঙুলটি আপনার ভ্রুগুলির মধ্যে বিশ্রাম নিন, হালকাভাবে একটি নোঙ্গর হিসাবে ব্যবহার করুন। আঙ্গুলের আমরা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হবে থাম্ব এবং রিং আঙুল।

4. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার নাক মাধ্যমে একটি গভীর শ্বাস নিতে।

5. আপনার ডান থাম্ব সঙ্গে আপনার ডান নাস্তিক বন্ধ করুন।

বাম নাস্তিক মাধ্যমে ধীরে ধীরে ইনহেল ধীরে ধীরে 5।

6. আপনার রিং আঙুল দিয়ে বাম নাস্তিক বন্ধ করুন যাতে উভয় নাস্তিক বন্ধ রাখা হয়; 5 শূন্যতার জন্য ইনহেলের উপরে আপনার শ্বাস রাখুন।

7. আপনার ডান নাস্তিকটি খুলুন এবং ধীরে ধীরে ডান দিক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস করুন 5 এর গুনে ছেড়ে দিন। শ্বাসযন্ত্রের নীচে সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি দিন।

8. ডান পাশ দিয়ে ইনহেল 5 গণনা।

9. 5 নং কাউন্টির জন্য উভয় নাস্তিক বন্ধ করুন (রিং আঙুল এবং অঙ্গুষ্ঠের সাথে)। আপনার বাম নাস্তিকটি খুলুন এবং বামদিকে 5 টি গণনা করে শ্বাস মুক্ত করুন। নীচে সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি।

যদি আপনার সময় থাকে, তবে রুমে কিছু ধোঁয়া ব্যবহার করুন যাতে আপনি শিথিলতার জন্য মেজাজ পেতে পারেন:

Surpoint কংক্রিট ধূপ ধারক $ 12

সত্য ধূপ 13 ডলার সেট

পরবর্তী সময় আপনি frazzled অনুভব করছি, বিকল্প নাস্তিক শ্বাস একটি চেষ্টা করুন। যদি JVN এর জন্য এখানে থাকে, তাহলে আমরাও তাই।