হেইলি স্টেইনফিল্ডের 15-মিনিট ফিটনেস রুটিন রিফ্রেশিংয়ের সহজ

BYRDIE: আমরা ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য অন্যান্য মানুষ কি করছেন তা সম্পর্কে শ্রবণ ভালোবাসি। আপনার বর্তমান workout রুটিন মত চেহারা কি?

হেইলি স্টেইনফেল্ড: আমার পাগল, পাগল সময়সূচী বিবেচনা করে আমার সংখ্যা এক, আমি দৈর্ঘ্য অন্তত 15 মিনিটের মধ্যে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য উৎসর্গ করার চেষ্টা করি, এটি সাইকেল চালাচ্ছে, হাঁটতে হাঁটছে, এমনকি আমার বাড়ির পিছনে ঘুরে বেড়ায় 15 মিনিটের জন্য - কিছু তাজা বাতাস এবং রক্ত পাম্পিং পেতে কিছু।

আমি যখন রাস্তা ভ্রমণের সময় নই তখন অনেক সময় নৃত্য করি বা আমার কোন পারফরম্যান্স আসছে এবং আমি রিহার্সাল করছি। আমার ছয় আট ঘন্টা নৃত্যের রিহার্সাল আছে এবং যেখানেই আমি আমার কাজ শেষ করি। নৃত্যটি অবশ্যই আমার পছন্দসই কাজের কারণ, কারণ আমি আসলেই ভালোবাসি যে এটা কখনোই মনে হচ্ছে না যে আমি কাজ করছি। আমি এটা জানি আগে, ঘন্টা চলে গেছে, এবং আমি ঘাম এবং অনুভব করছি মহান।

তার অন্তত প্রিয় ধরনের টাইপ

BYRDIE: সম্পূর্ণরূপে। আমি একটি ভাল নর্তকী ইচ্ছুক। আপনি সবসময় তাই সক্রিয় হচ্ছে ভোগ করেন? আপনি ঘৃণা ধরনের কোন workouts আছে?

এইচ এস: এটা মজার - আমার বাবা আসলে একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক, এবং আমি স্পষ্টভাবে তার সাথে কিছু করার চেষ্টা করেছি যেখানে আমি চাই, "ঠিক আছে, আবার না।"

BYRDIE: ওহ, কিসের মত?

এইচ এস: সম্প্রতি আমরা একটা চেষ্টা করেছি, যেখানে তিনি কিছু যুদ্ধের দড়ি নিয়েছিলেন-আপনি যুদ্ধের দড়িগুলো জানেন?

BYRDIE: আমি যারা তাকান হতে পারে।

এইচ এস: আপনি অবশ্যই আগে তাদের দেখা করেছি। আমি ভালো ছিলাম, "বাবা, আসুন আমরা তাদের কিছু পেতে পারি; তারা সন্ত্রস্ত বলে মনে হচ্ছে। আমি নিচে আছি। "এবং তারপর আমি আক্ষরিক তিন মিনিটের জন্য এটি করেছি, এবং আমি ভালো ছিলাম," আমি এই জিনিসগুলো আবার আমার মধ্যে দেখতে চাই না জীবন "তারপর আবার, আমার অংশ অংশ কারণ আমি সম্পূর্ণরূপে এটি পেরেক করতে চান। আমরা যেখানেই থাকি, সব সময়ই আমি চেষ্টা করবো, "আমি ভালোবাসি," অথবা "আমি এটা ভালবাসি না।" যে জিনিসগুলি আমি অপরিহার্যভাবে ভালবাসি না, কারণ এটি সহজ নয়, কিন্তু এছাড়াও আমি কঠিন কাজ করতে চাই, যাতে আমি এটি পছন্দ করতে শিখতে পারি, যদি এটি বোধগম্য হয়।

BYRDIE: হ্যাঁ, এটি আপনার মধ্যে প্রতিযোগিতার মতো। যে একটি পিতামাতার হিসাবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সঙ্গে ক্রমবর্ধমান এত গভীর হয়েছে আবশ্যক। তিনি আপনাকে একটি ছাগলছানা হিসাবে কাজ করতে হবে?

এইচ এস: হা, না। আচ্ছা, হ্যাঁ এবং না। আমি খেলাধুলা এবং নাচ খেলে বড় হয়েছি, এবং আমার জন্য, এটি আসলেই শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার ব্যাপার, তাই অনেক কাজ করে না। আমি যেমন বলেছিলাম, আমি কোনও দিন ট্রেডমিলে চলার জন্য নাচ পছন্দ করি, অথবা জিমে থাকার চেয়ে আমার আশেপাশের বাইকটি ঘুরে বেড়ায় (যদিও রাস্তায় থাকাকালীন আমি অনেক সময় শেষ করি)। আমি সত্যিই প্রতিদিন কাজ সম্পর্কে হয়েছে না, বিশেষ করে আমার বাবা, বেড়ে উঠছে। এটি সর্বদা সক্রিয় হচ্ছে এবং এটি মজা করা হচ্ছে।

এটা সংযম এবং শৃঙ্খলা একটি ভারসাম্য।

তার প্রিয় প্রতারণার খাদ্য

BYRDIE: পুষ্টি যখন আসে আপনার বর্তমান দর্শন কি?

এইচ এস: আমি যে মধ্যে আরো এবং আরো পেয়েছি। আমি মনে করি আমার বয়স বেড়ে চলেছে, আমি আমার দেহে যা রেখেছি তার আরো প্রশংসা করতে পারি। আমি এটা সম্পর্কে আরও সচেতন। বিশেষত, আবার রাস্তায় থাকার সময় পুষ্টির কথা বলা খুব কঠিন উপায় কারণ এটি রাতে খুব দেরি হয়ে যাবে, এবং আপনি বুঝতে পারবেন ঘন্টা অতিবাহিত হয়েছে এবং আপনি খেয়েছেন না, এবং তারপর একটি ড্রাইভ আছে -তুমি, তাই আপনি এটি মাধ্যমে যান। এটা কঠিন. যখন আমি ভালো আছি, আমি শুধু আমার ডায়েটকে খুব পাতলা এবং সহজ রাখতে চেষ্টা করি।

BYRDIE: আপনি ভাল হচ্ছে না কি সম্পর্কে?

এইচ এস: ওহ খোদা. আমার কাছে সবচেয়ে বড় মিষ্টি দাঁত রয়েছে, যা এই কথোপকথনের সময় সত্যিই দুর্ভাগ্যজনক। কিন্তু আমি অনেক সময় প্রতিরোধ একটি কঠিন সময় আছে। আমি একটি নির্দিষ্ট প্রিয় ডেজার্ট এমনকি আছে না- আমি শুধু একটি বড় মিষ্টি দাঁত আছে।

শরীরের ইতিবাচক থাকার কিভাবে

BYRDIE: হ্যাঁ, আমিও। আমরা পরে এটি সম্পর্কে চিন্তা করব। ইতিমধ্যে, আপনি ফিটনেস এবং আপনার শরীরের দিকে যেমন ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন কিভাবে?

এইচ এস: আমি মনে করি, ইতিবাচক থাকার জন্য আমার মনে হয়, এটি দিন দিন এবং নিজের প্রতি সদয় হতে চলেছে। প্রারম্ভিকদের জন্য, আমার বেশিরভাগ সময় আমি যা পছন্দ করি তাতে ব্যয় করতে হয়, যা আমাকে আমার সম্পর্কে ভাল মনে করে। এবং আমি যা করি তাই করে, আমি অনেক কাছাকাছি চলে যাচ্ছি; আমি সক্রিয় থাকছি। কিন্তু নিজের সম্পর্কে নির্দিষ্ট কিছু পরিবর্তন করতে চাইলেও ঠিক আছে। কিছু দিন আমি জেগে উঠি এবং আমি পছন্দ করি, "ঠিক আছে, এটি আক্ষরিক একটি সপ্তাহ হয়েছে, এবং আমি কাজ করেছি বা স্থানান্তরিত বা কিছু করেছি না।" কিন্তু যদি এমন হয় তবে আমি মাইল বা রান করব একটি নাচের ক্লাস বা সৈকত উপর চালানো বা কিছু না!

এটা সংযম এবং শৃঙ্খলা একটি ভারসাম্য। নিজেকে ক্রেডিট প্রদানের সাথে অনেক কিছু করার আছে-আমাদের মধ্যে অনেকেই স্কুলে বা কাজের সাথে বা আমাদের জীবনে যা যাচ্ছেন তা নিয়ে পাগল সময়সূচী রয়েছে। আমাদের যে ক্রেডিটটি কখনও কখনও প্রয়োজন তা আমাদের পক্ষে কঠিন।

তার জিম ব্যাগ অপরিহার্য উপর

BYRDIE: যে একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি! ঠিক আছে, গিয়ার্স স্যুইচিং। এখন আপনার জিম ব্যাগ কি?

এইচ এস: আমি প্রতিরোধের ব্যান্ড অনেক আছে। আমি একটি লাফ দড়ি আছে। আমি কিছু বক্সিং প্যাড এবং গ্লাভস এবং একটি ফেনা বেলন আছে। যে তাই মূল। আমি শুধু একটি ভ্রমণ আকার এক পেয়েছিলাম, যা আমি কখনও এটা চিন্তা চেয়ে বেশি সহজে আসে।

BYRDIE: আপনি বক্সিং মধ্যে আছেন?

এইচ এস: হ্যাঁ! আমার বাবা আমাকে কয়েক বছর আগে এটি সম্পর্কে চালু। আমি স্পষ্টভাবে ভোগ যে কিছু। আমি এটা সম্পর্কে এক জিনিস যে আপনি অগত্যা এটি করতে একটি রিং হতে হবে না। আপনি একটি জিম হতে হবে না; আপনি কেবল গ্লাভস এবং প্যাড-বা এমনকি প্যাড সঙ্গে কোথাও হতে পারে। আপনি যে কোন জায়গায় এটি করতে পারেন, এবং যে আমার জন্য উপযুক্ত।

BYRDIE: আপনি কি কোনও পছন্দসই অনুশীলন আউটআউট আছে যা আপনাকে অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী মনে করে?

এইচ এস: ওহ হ্যাঁ, একটি উড়ে workout সাজসরঞ্জাম হচ্ছে workout তাই অনেক ভাল করে তোলে। এটা দিনে নির্ভর করে, কিন্তু আমি সত্যিই মিশন এর স্টাফ ভালবাসা। ক্রীড়া ব্রা আশ্চর্যজনক, ঘাম চমত্কার চমত্কার, এবং ট্যাঙ্ক সব তাদের মধ্যে নির্মিত শীতল প্রক্রিয়া আছে, যা আপনি মহান বোধ করে তোলে, বিশেষ করে যখন আপনি গরম এবং ঘাম হয়। অনেকগুলি টুকরা আছে, বিশেষত নতুন সংগ্রহে, যেটা আমি সত্যিই ভালোবাসি।

এই সাক্ষাত্কার সম্পাদিত হয়েছে এবং স্বচ্ছতার জন্য condensed হয়েছে।

হেইলি'র প্রিয় ফিটনেস গিয়ার কিনুন!

Everlast মহিলাদের প্রো স্টাইল প্রশিক্ষণ গ্লাভস $ 28

স্টেইনফিল্ডের MO আপনাকে কোথাও যে কাজ করতে পারে সেটি আলিঙ্গন করতে এবং বক্সিং তার গো-টসগুলির একটি। এই Everlast গ্লাভস একটি ধর্মাবলম্বী ক্লাসিক হয়।

Fit Simplify প্রতিরোধের লুপ ব্যায়াম 5 ব্যান্ড $ 12

স্টেইনফেল্ডের জিম ব্যাগ স্ট্যাপলগুলির আরেকটি, প্রতিরোধের ব্যান্ড নিখুঁত বহুমুখী workout সহচর।

ভ্রমণ রোলার মূল ভ্রমণ রোলার $ 43

একটি ফেনা বেলন চেয়ে ভাল কি? একটি চতুর ভ্রমণ আকার এক। (এই জিনিসগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তার বিষয়ে আমাদের সহজ গাইড দেখুন।)

মিশন বাষ্প অ্যাক্টিভ সেন্সরী ক্রস ব্যাক মিডিয়াম ইমপ্যাক্ট স্পোর্টস ব্রা $ 45

আমরা ভালোবাসি যে স্টেইনফেল এই ধরনের সাশ্রয়ী মূল্যের অ্যাক্টিভিয়ারের সাথে অংশীদারি করে ব্র্যাড-ব্রা খুঁজে বের করে যা এই হিসাবে চিক, সহায়ক এবং বাজেট-বন্ধুত্বপূর্ণ।