মাত্র 24 ঘণ্টার মধ্যে আপনার শরীরের বিস্ফোরিত করার 6 সহজ উপায়

"নিজেকে শুভ রাত্রি বিশ্রাম দান করা আপনার শরীরের বিস্ফোরণ এবং রিসেট করার সেরা উপায়," আসে বলেছেন। "ঘুম ওজন কমানোর সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, কোরিটোসোলের মাত্রা এবং চাপ কমানো এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। "ঘুম সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ হল এটি সম্পূর্ণরূপে কোনও প্রচেষ্টা নেয় না-কেবল আপনার ঘরের তাপমাত্রাটি শান্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং স্নুজ করার জন্য নিজেকে 10-ঘন্টা অবরোধ দিন।

2. ঘুম থেকে উঠার পরেই একটি বড় গ্লাস পান করুন

"এক ঘন্টার মধ্যে বিরতি নিন, এমনকি পাঁচ মিনিটের জন্য, এমনকি প্রসারিত এবং চারপাশে সরানো!" Asay উত্সাহিত। "এটা হবেক্লান্তি হ্রাস, আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত পেতে পেশীগুলির মাধ্যমে এবং আপনার হার্ট রেট বাড়িয়ে ক্যালোরি বার্ন করুন। "(প্লাস, একটি দ্রুত প্রসারিত বিরতি সম্ভবত আপনার শরীরের বিস্ফোরণের সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়গুলির মধ্যে একটি, না?)

4. bloat-busting পানীয় জন্য পৌঁছাতে

দুঃখের বিষয় যে, "কুকুরের চুল" মিমিও ডিটক্স-বান্ধব নয়। "আমাদের দেহে,অ্যালকোহল একটি বিষাক্ত, যার মানে যখন আমরা এটি জড়িত, আমাদের শরীর শক্তি অন্যান্য উত্স আগে অ্যালকোহল চিকিত্সা করতে কাজ করবে, "Asay বলছেন। অন্য কথায়, আপনার শরীরের এলকোহল কাজ ব্যস্ত, যখন, আপনার খাদ্য বা পানীয় অন্যান্য ক্যালোরি সংরক্ষণ করা হবে চর্বি হিসাবে। মদ বলতে হবে নানির্গত এবং ক্লান্তি আপনি। আপনি দ্রুত detoxing সম্পর্কে গুরুতর হন, স্টাফ বন্ধ করা।

6. কিন্তু নিজেকে বঞ্চিত করবেন না

যখন আপনার শরীর মোটামুটি অনুভব করে, তখন আপনার অন্ত্রের প্রতিক্রিয়া (কোনও অভিশাপ নেই) সবুজ সবুজ এবং পানি ছাড়া কসম খেয়ে ফেলতে পারে। কিন্তু আসেই বলছেন এই ধরনের চিন্তা ভুল হতে পারে। "কোন একক খাদ্য বা পানীয় অফ সীমা বিবেচনা করা উচিত নয়," তিনি বলেছেন। পরিবর্তে, আপনি স্পেকট্রামে ভালবাসেন এমন খাবারগুলি দেখান, যাদের থেকে আপনি অনেক বেশি খাওয়া উচিত, আপনাকে আরও বেশি খাওয়া উচিত।

"কিছুটা কমপক্ষে খাবার খাওয়ার কিছু উদাহরণ গভীর ভাজা আইটেম, মিষ্টি পানীয়, মিছরি বা চিপস মতো অসম্পূর্ণ খাবার, এবং হট কুকুর বা বোলোগনা হিসাবে অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার," বলেছেন আসে। কিন্তু 7 পিএম স্ট্রাইক এবং আপনি নিজেকে তীব্র ক্ষুধার্ত চকোলেট খুঁজে পেতে, চাপ না। আপনি এখনও স্টাফ বা চিপ একটি মুষ্টিযুদ্ধ কয়েক স্কোয়ার থাকতে পারে। যতক্ষণ আপনার পছন্দগুলি মনের কথা, যতক্ষণ আপনার detox কাজ করবে।

পরবর্তী আপ: এই চারটি চিনি ডিটক্স রেসিপিগুলি আপনাকে আপনার কুকি কোমা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।