এই এন্টি-এজিং ওয়ার্কআউটটি Botox এর ফিটনেস সমান

ব্যায়াম প্রতিরোধী ঔষধ আপনার শরীরের সবচেয়ে কার্যকর ফর্ম এক। এটি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এবং এমনকি আপনার ত্বকে পরিষ্কার করতে পারে। কিন্তু ব্রিগেম ইয়াং ইউনিভার্সিটির নতুন গবেষণার মতে, সমস্ত ব্যায়াম সমান নয়-বিশেষত যখন ঘড়ির দিকে ফিরে যাওয়ার কথা আসে। গবেষণার প্রধান গবেষক থেকে এটি গ্রহণ করুন, ব্যায়াম বিজ্ঞান অধ্যাপক ল্যারি Tucker, "মাত্র 40 বছর বয়সী, তার মানে আপনি জৈবিকভাবে 40 বছর বয়সী নন, "তিনি বলেন।" আমরা সবাই তাদের প্রকৃত বয়স থেকে ছোট বলে মনে করি। আমরা যত বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয়, আমাদের দেহে কম জৈবিক বয়স বাড়ছে.'

এটা সব জীববিদ্যা এবং সেল প্রতিলিপি ফিরে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত উচ্চ বা মাঝারি কার্যকলাপের পর্যায়ে নিয়মিতভাবে অনুশীলন করে তাদের তুলনায় উচ্চতর কার্যকলাপ পর্যায়ে নিয়মিত অনুশীলন করা মানুষের মধ্যে ডিএনএ আরও সুরক্ষিত ছিল। এটি মূল কারণ সংরক্ষিত ডিএনএ একটি ছোট শারীরবৃত্তীয় সমান। নিয়মিত, উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম আপনার শরীরের সুপরিণতি প্রক্রিয়া ধীর করতে পারেন তা জানতে পড়া রাখুন।

আসুন হাই স্কুলে জীববিজ্ঞান মোডে স্লাইড করি, মাত্র এক মুহূর্তের জন্য: প্রতিটি ডিএনএ স্ট্র্যান্ডের শেষে একটি টেলোমেরী হয়। প্রতিবার যখন আমাদের ডিএনএ নতুন কোষ তৈরি করতে প্রতিলিপি করে, তখন আমরা প্রতিটি টেলোমেরের কিছুটা হ্রাস করি। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আমরা বয়স হিসাবে ঘটে। "অতএব, পুরোনো আমরা, আমাদের telomeres সংক্ষিপ্ত।" আমাদের জৈবিক বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ টেলোমেরেসগুলি মূলত আমাদের প্রোভেরিয়াল জৈবিক ঘড়ির মধ্যে গিয়ার্স।

কিভাবে ব্যায়াম প্রভাবিত টেলোমেরের দৈর্ঘ্য বুঝতে, Tucker 5823 ব্যক্তি থেকে তথ্য বিশ্লেষণ। তিনি যে telomeres পাওয়া যায় উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা সহ প্রাপ্তবয়স্কদের অবশেষে যারা বেদনাদায়ক ছিল তাদের উপর নয় বছর বয়সী বৃদ্ধির সুবিধা দেয় এবং যারা সামান্য সক্রিয় ছিল তাদের তুলনায় সাত বছরের সুবিধা.

তাই কি উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে গণনা? এটি পুরুষদের জন্য 30 মিনিট, সপ্তাহে মহিলাদের প্রতি পাঁচ দিন, এবং দিনে 40 মিনিট, পুরুষদের জন্য প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন জোগানোর সমান। ব্যায়াম কেন telomere দৈর্ঘ্য প্রভাবিত করে তা নিশ্চিত না হয়, কিন্তু অনুমান যে এটি প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সম্পর্কিত হতে পারে অনুমান, যা ফিটনেস প্রতিহত করতে থাকে। কোন ভাবেই, তথ্য নিজেই জন্য কথা বলে। আপনার জগিং জুতা বন্ধ ধুলো, এবং একটি ট্রিল বা পথপথ আঘাত, এবং আপনার ভবিষ্যত আত্ম আপনাকে ধন্যবাদ।