অপরিহার্য তেল পিএমএস লক্ষণগুলি হ্রাস করার প্রাকৃতিক উপায় - এখানে কিভাবে
সুচিপত্র:
আমার পিএমএস সেট যখন, আমি বিরক্তিকর, ক্লান্ত, এবং বমি ভাব। অত্যধিক নাটকীয় হতে না, কিন্তু আমার মধ্যযুগীয় কিছু ভীষণ দৃঢ় ক্রম এবং নিম্ন পিছনে ব্যথা ধন্যবাদ একটি ভাইস দৃঢ় দ্বারা cinched হচ্ছে মনে হয়। আমি জানি এটা শুধু আমার নয়, কারন আমি আমার মায়ের, বোন, চাচাতো ভাই, বন্ধুবান্ধব এবং মূলত অন্য যে কেউ আমার অনাকাঙ্ক্ষিত অভিযোগে অসম্মানিক কান ধার দিবে তার সম্পর্কে অভিযোগ করি। তারা বুঝতে এবং আমার সাথে সমঝোতা।
আমার লক্ষণগুলি যদি বিশেষভাবে অসহায় হয়, তবে আমি অ্যাডভিল নেব, কিন্তু তার থেকেও বেশি কিছু নেই। হয়তো আমি একটি গরম প্যাড ব্যবহার করব। হয়তো আমি একটি মৃদু যোগ অনুশীলন মাধ্যমে প্রবাহিত করব। কিন্তু মূলত এটা-যতক্ষণ না আমি অপরিহার্য তেলের পিএমএস-বিরোধী শক্তি আবিষ্কার করি, তা হল। এখন আমার ব্যথা-মুক্তি, শান্ত-প্ররোচিত অস্ত্রোপচারের মধ্যে সমস্ত প্রাকৃতিক তেলের একটি সেট আছে। আমি উল্লেখ করছি অপরিহার্য তেল দেখতে স্ক্রলিং রাখুন।
'অপরিহার্য তেল মাসিক চক্র সময় বেনিফিট একটি সংখ্যা প্রদান করতে পারেন, বিশেষ করে শীতল এবং ত্বকযুক্ত চামড়া (বিশেষ করে পেটের কাছে আবেদন করা) এবং যখন অ্যারোম্যাটিকভাবে অভিজ্ঞ হয় তখন শান্তকরণ এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণকে উন্নীত করা। "ড্যামিয়ান রড্রিগুয়েজ, ডিএইচএসসি, এমএস, স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম বিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেন।" লিনালুলের সমৃদ্ধ অপরিহার্য তেলের প্রসঙ্গ এবং linalyl অ্যাসেটেট (অর্থাত্ clary ঋষি এবং ল্যাভেন্ডার) মাসিক চক্র সময় একটি soothing প্রভাব দেখানো হয়েছে।"
ভিট্রুভিয়ের সহ-প্রতিষ্ঠাতা সারা প্যান্টন, বিশেষ করে পিএমএস সম্পর্কিত অপরিহার্য তেলের শক্তি উপেক্ষা করা উচিত নয়। "সুগন্ধি শক্তি পিএমএস লক্ষণ সাহায্য বিশেষত কার্যকর। আরাম মস্তিষ্কে আরও বেশি আরামদায়ক, শান্ত, বা আরাম বোধ করতে পারে। যখন আপনি PMS'ing করছেন, এটি 100% অনুভব করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু অ্যারোমাথেরাপির সাহায্যে আপনাকে স্বাভাবিক, গলিত স্বরে ফিরে যেতে সহায়তা করতে পারে। একটি দৈনন্দিন অনুষ্ঠান তৈরি করা আপনাকে বাড়ীতে ফিরিয়ে আনার একটি দুর্দান্ত উপায়। "পিএমএসের কদর্য উপসর্গগুলি সংহত করার সময় সমস্ত বিশেষজ্ঞ-প্রস্তাবিত অপরিহার্য তেলগুলি ব্যবহার করার জন্য স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
Clary ঋষি
রড্রিগেজ নামের প্রথম অপরিহার্য তেল পিএমএসের রেফারেন্সের নাম ক্ল্যারি ঋষি, যা ভূমধ্যসাগরীয় ঔষধি থেকে উদ্ভূত। শতাব্দী ধরে এটি সদ্ব্যবহারের লম্বা তালিকা থেকে ধন্যবাদ, সহৃদয় শোধক এবং বিরোধী প্রদাহী বৈশিষ্ট্য সহ। "একটি অ্যারোমাথেরাপির ম্যাসেজ (বিশেষত পেটে এবং পিছনে), বিশেষভাবে প্রয়োগ করুন, উষ্ণ স্নানের জন্য কয়েকটি ড্রপ যোগ করুন, অথবা মেজাজ নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করার জন্য এটি একটি ছত্রাকের মধ্যে ডুবিয়ে দিন।"
আরেকটি তেল রড্রিগেজ পিএমএসের জন্য ডোটারার বিশেষ ক্লারি ঋষি মিশ্রন যা ক্ল্যারি ক্যালম নামে পরিচিত। এটি ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, ইলাং-ইলং, সিডারউড, জেরিয়ামিয়াম, ফেনেল বীজ এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে ঐতিহ্যগত ক্লারি ঋষি তেলকে একত্রিত করে। এটি বিশেষভাবে একটি মহিলার মাসিক চক্র সময় ব্যবহার করার জন্য উন্নত হয়, কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে শীতল, শীতল এবং ভারসাম্যহীন।
ল্যাভেন্ডার
ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেলের কথা বলার সময়, রড্রিগেজ রক্তচাপ উদ্ভিদ থেকে সুগন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন যা পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। এই তেল শান্ত এবং শিথিল স্বর্ণ মান, বিখ্যাত শারীরিক এবং মানসিক কষ্ট কমিয়ে সাহায্য। Clary ঋষি তেল হিসাবে, পেট এবং পেছনে এটি প্রাথমিকভাবে প্রয়োগ করুন, একটি গরম স্নান কয়েক ড্রপ যোগ করুন, বা উপকার কাটা এটি ছড়িয়ে।
প্যান্টন হিসাবে এটি রাখে, "কখনও কখনও পিএমএস আপনার ঘুম সময়সূচী ব্যাহত এবং আপনি অনুভূত অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন। অপরিহার্য তেলগুলি আপনার ঘুমানোর রুটিন সময় রীতি তৈরি করার এবং এটি বিছানার জন্য সময় যে শরীর এবং মন ক্যু সাহায্য করতে একটি সুন্দর উপায়। বিশেষত ল্যাভেন্ডারটি তার নমনীয় এবং মৃদু সুগন্ধির জন্য নিদ্রাকে সাহায্য করার জন্য পরিচিত। আমার প্রিয় সন্ধ্যায় অনুষ্ঠানটি আমার ভিট্রুভি স্টোন ডিফুসারের (119 ডলার) উভয় লম্বা লেন্স এবং ল্যাভেন্ডারের 10 টি ড্রপ করা এবং ঘুমাতে যাওয়ার পরিকল্পনা করার এক ঘন্টা আগে আমার বেডরুমের দরজা বন্ধ করা যাতে এটি একটি ঝিমঝিম, স্থায়ী সুবাসের সাথে স্থানটি পূরণ করে। ।"
মেন্থল
প্যান্টন বলে Peppermint হয় দ্য অপরিহার্য তেল যখন আপনি বমি বমি ভাব সম্মুখীন হয়। এটি আমার জন্য একটি প্রধান উপসর্গ, ব্যক্তিগতভাবে, তাই আমি জানি যে আমি এই জীবাশ্ম এবং ক্ষুদ্র তেলের উপর স্টক আপ করব যা তার রিফ্রেশ এবং উদ্দীপক সুবাসের জন্য জনপ্রিয়। "মাথাব্যথা থেকে একটি পেটানো সাহায্যকারীর কাছে, পেপারমিন্ট অপরিহার্য তেলের অবিশ্বাস্যভাবে তাজা এবং উজ্জ্বল গন্ধ রয়েছে যা আপনাকে আরও সুষম বোধ করে এবং বমিভাবের অনুভূতি হ্রাস করতে সাহায্য করে।" প্যান্টন ব্যাখ্যা করেন। "আপনি সত্যিই মহান না অনুভব করছি, আপনার ঘাড়ের পিছনে সরাসরি পেপারমিন্টের দুই ড্রপ প্রয়োগ করুন (যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বকে থাকে তবে এটি নারকেল তেলের এক চামচকে পাতলা করে) এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন.
ত্বক নেভিগেশন tingling সংবেদন স্বাভাবিক, এবং পেপারমিন তেল পরিষ্কার আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন এবং আপনার চোখ স্পর্শ এড়ানো। আপনি যদি মোটামুটি শক্ত বা কালশিটে অনুভব করেন, নারকেল তেলে পেঁপের চামড়া যোগ করা বাছুরের মতো সমস্যাগুলির দাগের জন্য দুর্দান্ত এবং জল ধারণাকে কমাতে পারে। আপনি একটি diffuser মধ্যে peppermint অপরিহার্য তেল 10 থেকে 15 ড্রপ diffuse করতে সাহায্য করতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারেন.'
রোজ
রোজ অপরিহার্য তেল মানুষের উপর তার শান্ত এবং ঝিম প্রভাব জন্য বিখ্যাত যে অন্য এক। এটা এমনকি মাসিক cramps (হ্যাঁ, দয়া করে) থেকে প্রদাহ এবং প্রদাহ হ্রাস হ্রাস প্রমাণিত হয়েছে। Rodriguez এটি টেকনিক্যালি বা diffusing প্রয়োগ করার আগে ভগ্নাংশ নারকেল তেল সঙ্গে diluting সুপারিশ। আপনি যদি ডোটার্রা রোজ টাচ তেল ব্যবহার করেন, তবে আগেই নিমজ্জিত হওয়ার দরকার নেই।
Ylang ylang
ইদানং-ইলান তেল, যা ইন্দোনেশিয়াতে নেটিভ, তার উপকারী প্রভাবের কারণে হাইপারটেনশন হ্রাসে কার্যকর। এটি আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়াতে সহায়তা করতে পারে না, তবে এই তেলের সাথে সামান্য অ্যারোমাথেরাপিরও স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে হ্রাস করতে পারে। তবে, এটি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত নয়। প্রথমে, এটি বেসিন তেলের সাথে মেশান, যেমন নারকেল তেল, বা এমনকি মিষ্টি সুগন্ধযুক্ত লোশন জন্য একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম। এটি করার ফলে মেজাজ নিয়ন্ত্রণকে জোর দেওয়া হবে, প্রদাহ হ্রাস করা হবে এবং স্বাস্থ্যকর প্রচলনকে উত্সাহিত করা হবে, এটি অন্য অপরিহার্য তেল তৈরি করবে যা পিএমএস ত্রাণের জন্য উপযোগী।
জাম্বুরা
পিএমএসের উপসর্গগুলি অনুভব করার চেয়েও খারাপ জিনিসটি অন্যান্য সমস্ত পিএমএস উপসর্গগুলি অনুভব করার সময় ক্লান্ত এবং অলস মনে হচ্ছে। কখনও কখনও ক্লান্তি এত হঠাৎ করে এত জোরে আঘাত করে যে আপনার টেবিলের ডান দিকে দ্রুত ঘুমাতে অসুবিধা হয় না, সাধারণত আপনি যতটা কম কাজ করেন। এই ক্ষেত্রে, প্যান্টন grapefruit অপরিহার্য তেল পৌঁছানোর সুপারিশ। "সাইট্রাস তেল একটি স্বাভাবিকভাবেই উত্তোলন মানের এবং grapefruit আমার প্রিয় এক। যখন আপনি একটু ক্ষুধার্ত বোধ করছেন, তখন আঙ্গুরের প্রয়োজনীয় তেলটি সকালে জেগে উঠার নিখুঁত উপায়। সুবাস ক্লিয়ারিং এবং শক্তিবৃদ্ধি, যা আপনাকে আপনার দিনটিকে একটি তাজা, উজ্জ্বল দৃষ্টিকোণ এবং সতর্কতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।.'
আপনি জেগে উঠার পরে অথবা যখনই আপনি বিশেষভাবে অলস বোধ করছেন তখন আপনার diffuser এ এটি যুক্ত করুন। এটি আপনার শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে, এবং আপনি যতটা জানেন, আপনার যত বেশি শক্তি থাকবে, ততই আপনার মেজাজ ভাল হবে। সরস, Summery গন্ধ হয় না আঘাত করবে।
ফিটফাট
এখানে আপনি সম্ভবত PMS এর জন্য ব্যবহার করার কথা ভাবছেন না: স্প্রুস। "স্প্রুস আপনাকে শান্ত থাকতে সহায়তা করে এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসকে সহায়তা করে, যা ক্র্যাশগুলি মুক্ত করার জন্য একটি অতিরিক্ত বোনাস হতে পারে", প্যান্টন ব্যাখ্যা করেন। "আপনি পুনরূদ্ধার প্রয়োজন যখন দিনের জন্য একটি সুস্থ স্নায়ু অনুষ্ঠান তৈরি করার জন্য স্প্রুস ব্যবহার করুন।" মাঝারি বিকেলের নাপিতে আমাদের খোঁচা দেবার জন্য একটি তাজা এবং শীতকালীন অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার ধারণা বেশ সুন্দর, বিশেষত ছুটির দিনগুলির কাছাকাছি।
এখন আপনি সমস্ত প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেলের সাথে পিএমএস উপসর্গগুলিকে ঠেলে দেওয়ার পক্ষে আরও ভালভাবে সজ্জিত, খাদ্যের একটি সম্পাদনা যা পিডিএস লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলে।
