আমি প্রায় সবসময় চলতে থাকি, তাই আমি একজন মনোবিজ্ঞানীকে জিজ্ঞেস করলাম কি করতে হবে

সত্য কাহিনী: আমার বর্তমান অ্যাপার্টমেন্টে চলে যাওয়ার কিছুদিন আগে, আমার রুমমেট-টু-হ্য (আমার সবচেয়ে ভাল বন্ধুদের মধ্যে কেও হতে পারে) আমাকে বলেছিল যে একসঙ্গে বসবাসের বিষয়ে তিনি যা আশা করেছিলেন সেটি হল "অবশেষে দেখুন নরক সব সময় আপনি এতক্ষণ লাগে। " দুই মাস পর থেকেই সে আমার দীর্ঘস্থায়ী ল্যাটিনটি দেখতে শুরু করেছে, এবং সে সম্ভবত আপনাকে বলে দেবে যে এখনও এই ভয়ানক, কোন ভাল, খুব খারাপ অভ্যাসের মধ্যে তার কোন অন্তর্দৃষ্টি নেই-এবং সম্ভবত এটি আমি এমনকি একটি খারাপ কিভাবে এটি এত খারাপ পেয়েছেন না।

আমি সেই বন্ধু যে তোমাকে বলে যে সে "তার পথে!" যখন সে এখনও তার মেকআপ রাখতে scrambling, যারা সবসময় ট্রাফিকের জন্য অ্যাকাউন্ট করতে ব্যর্থ হয় এবং বারে ধাক্কা দেয়, সম্পূর্ণরূপে frazzled, পানীয় জন্য আপনাকে দেখা করতে আমরা 20 মিনিট আগে আদেশ ছিল অনুমিত হয়। আমি মনে করি যে আমি কোনও চূড়ান্ত অলৌকিক কিছু করার জন্য কোনও ফ্লাইট বা একটি মিটিং মিস করি নি, যদি আমি তা না বুঝি am টেকনিক্যালি সময় হচ্ছে সক্ষম। কেউ আমাকে বলার দরকার নেই যে আমার যে কোন ধরনের সময়কালের প্রতিবন্ধকতা অযৌক্তিক বা অসঙ্গতিপূর্ণ- আমি এই বিষয়গুলি জানি।

এবং এটি চেষ্টা করার অভাবের জন্য নয়: আমি রাতে আমার সাজসরঞ্জামটি বাছাই করি এবং 10 মিনিট আগে চলে যাওয়ার চেষ্টা করি। তবুও, আমি ঘড়িটি ঘুরে দেখি, আমার চাবি এবং আমার ফোন এবং আমার চ্যাপস্টিক অনুসন্ধানের জন্য, যেমন আমি ব্যক্তিটির ক্রমবর্ধমান হতাশা বা আমার জন্য অপেক্ষায় থাকা ব্যক্তিদের হতাশ করতে পারি।

এটি একটি মজার ঘটনা যা আমি অন্য কাউকেই চিন্তিত নই যে অন্যেরা আমাকে নম্র ও শ্রদ্ধাশীল হিসাবে এবং সম্পূর্ণভাবে কার্যকরী প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে দেখে। যখন আমি দেরিতে দৌড়ে যাচ্ছি, তখন আমি অস্বস্তিকর বা উদাসীন নই; বিপরীতভাবে, আমি বেদনাদায়কভাবে সচেতন যে আমি অন্য কারো সময় নষ্ট করছি এবং আমি একা একজন ব্যক্তিকে কীভাবে অনুভব করছি সে সম্পর্কে এটি কেবল খারাপভাবে প্রতিফলিত করতে পারে। যাইহোক, অভ্যাসটি অবশেষে-যা আমাকে কিছুটা গভীর খেলা করার জন্য ভাবতে শুরু করেছে।

এটা সক্রিয় হতে পারে আমি কিছু হতে পারে। "কখনও কখনও বাস্তবসম্মত ল্যাটিনটি দরিদ্র সংগঠন এবং পরিকল্পনা দক্ষতার প্রতিফলন হয়," লিন্ডসে হেন্ডারসন, সাইকড, সাইকোলজি, যিনি রোগীদের স্বাস্থ্যসেবা অ্যাপ্লিকেশন লাইভহেলথ অনলাইনের মাধ্যমে চিকিত্সা করেন। কিন্তু, তিনি বলেন, যারা প্রতিষ্ঠান দক্ষতা একটি ভ্যাকুয়াম বিদ্যমান নেই। তারা আমাদের মানসিক স্বভাবের সম্প্রসারণ-এবং এই বিশেষ অভ্যাসকে আকৃতির কয়েকটি কারণ হতে পারে।

অভ্যাসগত lateness অবদান কি এবং আরো punctual হচ্ছে দিকে কাজ কিভাবে সম্পর্কে আরও জানতে পড়া রাখুন।

আপনার lateness প্রফাইল কি?

আপনার নিজস্ব সাধারণ প্রবণতা এবং স্বভাব pinpointing এই নির্দিষ্ট সমস্যা মোকাবেলার প্রথম পদক্ষেপ। এবং যদিও আমরা সবাই খুব জটিল, বহুমুখী ব্যক্তি, হেন্ডারসন মনে করে যে কিছু সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক প্রোফাইল রয়েছে যা আপনার অভ্যাসগত লক্ষণতাকে ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে ট্যাগ করুন:

আদর্শবাদী: "এই লোকটি হেন্ডারসন বলেন, "পোশাক পরা হওয়া এবং তাদের গন্তব্যে ভ্রমণ করা কতক্ষণ সময় নেয়, অথবা কোনও শার্ট বা পার্কিং সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়া ভুলে যাওয়া, সেক্ষেত্রে অনেকগুলি সম্ভাব্য হিক্কআপের কারণগুলি কমবে না।" তারা মনে করেন তাদের চেয়ে কম সময় দরকার প্রকৃতপক্ষে এবং ধারাবাহিকভাবে বিশ্বাস করে যে ভ্রমণের শর্তাবলী আদর্শ হবে, সমস্ত সবুজ বাতি পুরো পথ, যদিও মহাবিশ্ব অন্যথায় সময় এবং সময় প্রমাণ করে সত্ত্বেও। "

"না বলতে পারে না": এই প্রোফাইলটি আদর্শবাদীকে ওভারলেপ করে যে কেউ যে তার দৈনন্দিন কর্মসূচীকে অভার্সেন্ডেড করে, সেগুলি তাদের সময় সম্পর্কে বাস্তবসম্মত নয় - যা শেষ পর্যন্ত অন্যদের সময়ের ব্যাকফায়ার এবং অপচয় করতে পারে। হেন্ডারসন বলেন, "তাদের কাছে এমন কিছু করার কথা বলা কঠিন নয় যা তাদেরকে দেরী করে তোলে, অথবা তারা সময়ের মধ্যে অনেকগুলি জিনিস ফিট করার চেষ্টা করছে"।

সহজেই Frazzled: পরিকল্পনা এবং দক্ষতা আপনার দৃঢ় মামলা না থাকলে, আপনার আচরণ প্রস্তুত বা সামঞ্জস্য করার সময় নেওয়ার চিন্তাভাবনা অতিশয় অনুভব করতে পারে-বিশেষত যদি ইভেন্ট নিজেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ সাক্ষাত্কার বা অন্ধ তারিখের মতো চাপের উত্স হতে পারে। (এবং যদি এটি আরো নির্দোষ কিছু, আপনি কারণ, তাহলে কেন নিজেকে তীব্র বিরক্ত?)

বিদ্রোহী: এটা সচেতন কিনা বা না, আপনার জন্য, ক্লান্তি প্রতিরোধের একটি ছোট্ট কাজ। "কেউ হেন্ডসন বলেন, যারা অন্যদের কাছ থেকে তাদের প্রত্যাশা করছেন সেগুলি তারা ক্রমাগত দশ মিনিট দেরি করতে পারে না।

অ্যাড্রেনালাইন জাঙ্কি: "টিহেন্ডসন বলেন, চাপ বা সঙ্কটের মধ্যে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন পায়ের পাতার মোড়ক, দ্রুতগতির টাইমলাইনের অ্যাড্রেনালাইনের ধাক্কা ছাড়া নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারে না। "ফ্রেন্ডস কফির একজন বন্ধু সঙ্গে? কোনও নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই-এমনকি যদি আপনি জানেন যে আপনাকে অবশ্যই দেখতে হবে এটা যে ভাবে।

"আগের চেয়ে ভাল বিরাট": আমার (সবসময় সময়মতো) সহকর্মীদের মধ্যে একজন আমাকে বলেছিলেন যে, শেষ কোথাও থাকার প্রত্যাশা তার গুরুতর উদ্বেগ দেয়, তারপরে আমি বুঝতে পারলাম যে আমার বিপরীত সমস্যা রয়েছে: একা অপেক্ষা করা আমাকে গুরুতর অস্বস্তিকর করে তোলে, বিশেষত যদি এটা কারো জন্য হয় তবে আমি ভাল বা সব জানি না। (এবং হ্যাঁ, আমি এই মনস্তাত্ত্বিক বিদ্বেষ সম্পর্কে বেদনাদায়কভাবে সচেতন।) "হেন্ডারসন বলেন, "কিছু শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণের জোরালো উপায় হিসাবে প্রতারকতা দেখতে পারে" এবং এটি ব্যক্তিগত ক্ষমতা বা অহংকারের অনুভূতি দ্বারা চালিত নয় বরং পরিবর্তে ভয় এবং অনিরাপদতার দ্বারা পরিচালিত হয়। এই আচরণের অন্তর্নিহিত একটি ধারনা অন্যরা তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে না, এবং তাই তারা নিজেদের অবস্থার উপর চাপিয়ে দেওয়ার উপায় হিসাবে কাজ করে। "

আপনার স্বতঃস্ফূর্ততার পিছনে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি এই সরলীকৃত প্রোফাইলগুলিতে সীমাবদ্ধ নাও হতে পারে এবং এটিও সম্ভবত আপনি একাধিকের সাথে শনাক্ত করতে পারেন। (আমি স্পষ্টভাবে আদর্শবাদী, অ্যাড্রেনালাইন জাঙ্কি, এবং "আগের তুলনায় ভাল দেরী।") তবে বিন্দুটি নিজের অভ্যাসটি আগে থেকেই দেখে এবং গভীরতর সমস্যাগুলি সম্পর্কে উদ্দীপ্ত হতে পারে যা এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে-যেভাবে আপনি আরো দক্ষ পদ্ধতিতে এটি মোকাবেলা করতে পারেন।

প্রথম জিনিস প্রথমে: এটি আপনাকে একটি খারাপ ব্যক্তি তৈরি করে না জানি

এই অঞ্চলে আমি প্রাপ্ত "পরামর্শ" সর্বাধিক "আপনার কাজ একসঙ্গে পেতে এবং এত অশ্রদ্ধা বন্ধ করা" লাইন বরাবর কোথাও পড়ে। এবং যখন "এটা আমার দোষ নয়!" নয় ঠিক সঠিক বিদ্রোহী, জানেন যে সময়কালের সাথে একটি সংগ্রাম আপনাকে একটি নিরীহ অসঙ্গতিপূর্ণ বা দূষিত ব্যক্তি বানিয়ে না। আসলে, যদি আপনি আমার মত কিছু হন, আপনি এটি সম্পর্কে সত্যিই দোষী বোধ করেন এবং আপনি আরও ভাল করতে চান।

'অভ্যাসহীন ল্যাটিন এর কারণ ব্যতীত, আচরণটি প্রায়শই অপরাধীকে উদ্বেগ ও কষ্টের কারণ হতে পারে, "হেন্ডারসন বলে।"তারা উপলব্ধি করে যে তাদের আচরণ কতটুকু সমস্যাযুক্ত, অন্যদের কাছে কতটা অবমাননাকর হতে পারে এবং অন্যেরা কীভাবে তাদের দেখে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।"

ইস্যুটি হল যে যখন আমরা A কে জানি না) যেখানে অভ্যাসটি থেকে উদ্ভূত হয় বা খ) এটিকে কীভাবে মোকাবেলা করা যায়, এটি কেবলমাত্র প্রতারণার এই চক্রের মধ্যে দোষারোপ করে এবং আবার ফিরতে উদ্বেগ দেয়। আমরা হতাশাজনক যে আমরা সর্বদা দেরি করে থাকি এবং ঝগড়া করি যে আমরা এটি ঠিক করতে পারছি না।

কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে সময় সঙ্গে সংগ্রাম করতে পারে যে মূল কারণ চিহ্নিত করতে প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ। পরবর্তীতে, অভ্যাসকে দুর্বল করতে সাহায্য করার জন্য এই জ্ঞানটি কীভাবে প্রয়োগ করা যায় তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে।

পেশাদার এবং বিপরীত খেলুন

এই ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল, আপনার ব্যক্তিগত ইউনিয়নটি আবার প্রতিষ্ঠা করুন: আপনি কেন মনে করেন যে আপনি কেন দেরী করেন এবং আপনার জীবন ও মনস্তত্ত্বের অনুভূত সুবিধাগুলি এবং প্রভাবগুলি কেন মনে করেন তা সম্পর্কে পরিষ্কার হন। "হেন্ডারসন বলেন, আপনি যদি কোন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে চিমিং করতে পারেন তবে তারা কী বলার আছে তা শুনতে কিছুটা হলেও লাগে।

আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা বিবেচনা কিছু জিনিস: আমি কিভাবে অ্যাপয়েন্টমেন্ট একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেতৃস্থানীয় মনে করেন? আমি দেরিতে পৌঁছাতে কেমন অনুভব করি? অন্য লোকেরা কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়? এটা কি আমার সম্পর্কের ফলাফল হিসাবে সব strained হয় বলে মনে হয়? আপনি আপনার উত্তর লিখতে হিসাবে নিজেকে সঙ্গে নিষ্ঠুরভাবে সৎ হতে, এবং যে অভ্যাস মোকাবেলা আপনি প্রেরণা জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

সংখ্যার পুনরাবৃত্তি করুন

হেন্ডারসন বলেন, "আপনার রুটিনগুলি কতটা বাস্তবতার সাথে গ্রহণ করে তা পুনর্মূল্যায়ন করুন।" থাকা "Yহয়তো এটি 1২ মিনিটের সমতলতায় এক সময় কাজ করতে পারে, কিন্তু বাস্তবতা হল প্রায় 25 মিনিট সময় নেয়, তাই প্রতিবার অন্তত ২5 মিনিটের জন্য পরিকল্পনা করুন। সপ্তাহান্তে ব্যয় করুন অথবা আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি, ঝরনা থেকে পোশাক এবং ড্রাইভিং এবং পার্কিংয়ে ড্রাইভিং করার জন্য কতক্ষণ লাগে তা লগিং করুন। একবার আপনি এটি করার জন্য, এই জন্য অ্যাকাউন্ট আপনার দিন এবং সপ্তাহ rescheduling শুরু। অতিরিক্ত সময় এবং সেই সময়সূচীতে অনেক সময় ধরে গড়ে তুলুন। "এবং যদি এটি একটি কঠিন কাজ মনে হয় তবে মনে রাখবেন যে আপনি আরও দক্ষ সময়সূচী প্রতিষ্ঠার মাধ্যমে সেগুলি আবার ফিরে পেতে পারবেন।

আপনার ডাউনটাইম পুনরায় চিন্তা করুন

প্রাথমিকভাবে পৌঁছানোর সময় নির্দিষ্ট পরিমাণে উদ্বেগকে সহায়তা করে তবে হেন্ডসন অন্যের জন্য আগাম সময়ের পরিবর্তে নিজের সময়ের হিসাবে নিজেকে পুনরুদ্ধারের সুপারিশ করেন। তিনি বলেন, "আপনার অপ্রত্যাশিত মুক্ত সময় যখন আপনি কিছু করার জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন, এমনকি আপনার বন্ধুর জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করতে পারেন, এমন একটি নিবন্ধ পড়ার মতো, যা আপনার আগ্রহকে ফুটিয়ে তোলে বা আপনার ইনবক্স পরিষ্কার করে।" "অতিরিক্ত কিছু সময়ের জন্য ভিন্নভাবে চিন্তাভাবনা করুন যাতে আপনি এটি একটি বিলাসিতা, উপহার, একটি বোনাস বিবেচনা করেন যেখানে আপনি ফিরে বসতে পারেন এবং কয়েকটি শ্বাস নিতে পারেন।

প্রথমে এটি করতে অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু কিছুক্ষন একা থাকার অনুশীলন করা উপযুক্ত হতে পারে"

পরিবর্তনটি রাতারাতি ঘটবে না - যদি আমরা দ্রুত আমাদের অভ্যাসগুলি ঘুরে বেড়াতে পারি তবে তারা প্রথম স্থানে অভ্যাস করবে না। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি এটি করছেন আপনার বন্ধুদের ভাল গুরত্বের মধ্যে ফিরে না, কিন্তু নিজের জীবনের মালিকানা নিতে। (এখনও: সুখী বন্ধুদের জন্য বোনাস পয়েন্ট।)