ডাক্তাররা এই বিশ্বের স্বাস্থ্যকর খাদ্য হতে পারে বলুন

1. ভাজা ফাস্ট ফুড

ক্যালাপাইয়ের মতে, ট্রান্স ফ্যাট যখন ভাজা খাবার প্রধান অপরাধীদের মধ্যে একজন। ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট এবং carnivals থেকে গভীর ভাজা আইটেম থেকে বিশেষত সতর্ক থাকুন।

2. স্টোর-কেনা Baked পণ্য

প্যাকেজযুক্ত কেক, কুকি, ডোনাট এবং অন্যান্য স্টোর-কেনা মিষ্টান্ন সাধারণত লুকানো ট্রান্স ফ্যাট (বিশেষত ফ্রস্টিংয়ে আচ্ছাদিত) দিয়ে বহন করা হয়। যদি আপনি একটি বেকড ভাল craving করছি, পরিবর্তে জৈব নারকেল তেল ($ 10) ব্যবহার করে বাড়িতে এক করা। (এখানে আমার প্রিয় চকলেট চকলেট চিপ কুকি রেসিপি।)

3. প্রক্রিয়াজাত Snacks

ক্লেয়ার, মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন, এবং এমনকি হিমায়িত পিজাগুলি সন্ধান করার জন্য কয়েকটি ট্রান্স ফ্যাট উত্স রয়েছে। প্রো টিপ: পছন্দসই আপনার snack বিভিন্ন জন্য আপনার আলমারি থাকতে পারে বছর খারাপ যাচ্ছে না, সম্ভবত কাজ এ ট্রান্স ফ্যাট আছে।

4. মার্গারিন

ডিজাইনার এবং শেফ প্রস্তুত স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহের পরিষেবা, বিস্ট্রোএমডি-তে নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান, ক্রিস্টি শাটলক বলেছেন, "ব্যক্তিরা প্রায়ই মজাদার সঙ্গে মাখন প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নেয় তবে চর্বিযুক্ত সামগ্রী কাটাবে, তবে কিছু মার্জারিনে হাইড্রোজেনেটেড তেল থাকে।" পরিবর্তে, অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল ($ 12) বা নারকেলের তেল ব্যবহার করুন যাতে আপনার খাবারের জন্য স্বাদ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি আনা যায়।