বিজ্ঞান মতে, এটি কাজ করার সেরা দিন

কাজ করার সময় খুঁজে বের করা কঠিন-বিশেষ করে ব্যস্ত কাজের সময়সূচী দিয়ে। আমি সকালে কাজ করে ভালোবাসি: এটি আমাকে পরিপূর্ণ এবং সুখী মনে করে এবং বাকি দিনের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু আমি নিজেকে আমার নৈশভোজের সৌন্দর্যের ঘুমানোর ঘন্টার ঘন ঘন বিনিময়ে আনতে না পারার কারণে, আমি সন্ধ্যায় কিছু ক্লাস মারতে চেষ্টা করেছি। আমি এটা কি জানি না, কিন্তু কাজের কাজ ব্যায়াম আমার জন্য মোকাবেলা করা কঠিন। এটা মনে হচ্ছে যে আমি ইতিমধ্যেই পরাজিত হয়েছি, এবং আমি তাতে প্রবেশ করতে পারছি না।

অবশেষে, এটি আমাকে জিমে অতিবাহিত সময়ের চেয়ে কম সম্পৃক্ত অনুভব করে। স্পষ্টতই আমি দৃঢ়ভাবে আছি। আমি অনেক একসঙ্গে কাজ আউট বন্ধ করেছি যাতে তাই অনেক।

স্বাভাবিকভাবেই, এই আমাকে চিন্তা করেছে: আপনি কি কাজ আউট সময় আসলে ব্যাপার? অথবা সম্ভবত এই আমার জন্য একটি সমস্যা। সুতরাং, আমি একটি বিশেষজ্ঞ ওজন ছিল।

ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, যোগ প্রশিক্ষক, এবং প্রিজম ফিট ফিটনেস সহ-সৃষ্টিকর্তা ডেম্প্সি মার্কস ব্যাখ্যা করেছেন: "সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখায় যে ব্যায়ামটি ভাল এবং প্রয়োজনীয়, যে কোনও দিন আপনি কসরত করতে পছন্দ করেন না। কিন্তু আপনি যদি আপনার workouts থেকে সর্বাধিক কাটাতে চান, আপনি তাড়াতাড়ি বিছানায় আউট রোল করা উচিত। আপনার বিপাক চলমান পেতে যাতে ব্যায়াম কোনো ধরনের সঙ্গে আপনার দিন শুরু। আপনি আপনার workout এর বেনিফিট maximize কারণ আপনি সারা দিন ক্যালোরি বার্ন হবে। ওজন workouts মত Anaerobic ব্যায়াম আর অগ্নিকুণ্ড স্টোক হবে।

সকালের ব্যায়াম মাত্র 15 মিনিট পার্থক্য করবে!"

তাই এটা সত্য যে আপনি সকালে ভাল ফলাফল পেতে পারে। আসলে, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালের ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে এবং পরে আপনাকে অত্যধিক খাদ্যাভ্যাস থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, সকালের ক্লাসগুলি সাধারণত কম ভিড়যুক্ত এবং কাজের পরে পপ আপ করতে পারে এমন অন্যান্য দায়িত্বগুলির সাথে সংঘর্ষের সম্ভাবনা কম।

যে বলেন, ধারাবাহিকতা কি। যদি আপনি কাজের পর পর্যন্ত জিম এ এটি না তৈরি করতে পারেন তবে আপনার শরীরটি আপনার সময়সূচীতে মানিয়ে নিতে পারে এবং সে সময়কালে উচ্চ স্তরে কাজ করতে পারে। শক্তি এবং কন্ডিশনার গবেষণা জার্নাল । তাই যদি আপনি 5:30 পিএম তে প্রতিদিন প্রতিদিন কাজ করেন তবে আপনার শরীরটি সেই সময়ে সর্বাধিক কার্যকর হিসাবে শিখতে পারে, যতক্ষণ আপনি সময়সূচী চালিয়ে যান।

তাছাড়া, একটি গবেষণা সম্পন্ন জার্নাল অব মেডিসিন অ্যান্ড স্পোর্টস ইন স্পোর্টস আপনার শরীরের কোর তাপমাত্রা ব্যায়াম মানের নির্ধারণ করতে অত্যাবশ্যক উপসংহার। কারণ শরীরের তাপমাত্রা সারা দিন বৃদ্ধি পায়, আপনি আঘাত কম এবং বিকেলে আপনার সবচেয়ে নমনীয় সময়ে কম সংবেদনশীল।

তাই নিচের লাইনটি হল: এটি সম্পূর্ণভাবে আপনার কাছে। সকালে কাজ করা কেন আপনার জন্য সত্যিই ভাল কারণ আছে, তবে সেখানে বিকেলে এবং সন্ধ্যায় ঘাম সেশন মহান যে প্রমাণ আছে। প্রায়ই ব্যায়াম নিশ্চিত করুন, আগে প্রসারিত করুন, এবং সারা দিন ধরে স্বাস্থ্যকর ডায়েট রাখুন এবং আপনি যেতে ভাল হবেন-আপনার সময়সূচী কোন ব্যাপার না।

আরো সহজে হ্যান্ডেল ডায়েট এবং ব্যায়াম টিপসের জন্য, আমি কেবল তিন মাসের মধ্যেই আমার শরীরকে কিভাবে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করেছি তা দেখুন।