আপনি প্রতি 30 মিনিট সরান, আপনি শুধু দীর্ঘ লাইভ হতে পারে

এখন পর্যন্ত, আপনি সম্ভবত অবশিষ্ট বসন্ত বিরুদ্ধে কিছু ভীতিকর অভিযোগ শুনেছেন। এবং যখন মায়ো ক্লিনিকের-অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির স্থূলতা সলিউশন ইনিশিয়েটিভের পরিচালক এমডি পিএইচডি, কয়েক বছর আগে জাতিটি একটি সাম্প্রদায়িক প্যানিকের সাথে অংশগ্রহন করে, এখন "কুয়াশার নতুন ধূমপান" শব্দটি তৈরি করেছে।

যেহেতু, ইন্টারনেট সমাধান, কৌশল, এবং গবেষণা-এবং সৎ হতে রাজি হয়েছে, তা কি তা বোঝা কঠিন হতে পারে। এবং যেহেতু কোন স্বাস্থ্যের ঘটনা, সবসময় নতুন বিকাশ আছে।

সর্বশেষ গবেষণার মাধ্যমে, যেমন জীবনধারা পছন্দ, প্রকৃতপক্ষে, কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি poses (আমরা shocked করছি না)। যাইহোক, বিষয় নির্দিষ্ট কিছু উল্লেখযোগ্য আপডেট হয়েছে নির্দিষ্টভাবে নির্দেশ আউট মূল্য। বিশেষ করে, বসতি ব্যয় করা নির্দিষ্ট মিনিট একটি পার্থক্য করতে পারে, এবং জাদু নম্বর 30।

আজকের খবর অনুযায়ী, "যারা নিরবচ্ছিন্নভাবে বসে থাকার দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস ভোগ করে এবং যারা জেগে ওঠার সময় প্রায় 1২.5 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে থাকে-তাদের যে কোনও কারণে মৃত্যুর সর্বোচ্চ ঝুঁকি থাকে। "এই তথ্যটি সরাসরি গবেষণার প্রধান লেখক কিথ দিয়াজ, কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের সহযোগী গবেষণা বিজ্ঞানী থেকে আসে। বিশেষ করে, তিনি 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বসার জন্য বিশেষভাবে সমস্যাযুক্ত হতে পারে।

সৌভাগ্যক্রমে, ফিক্স সহজ এবং কিছু আমরা সব আমাদের দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে মোটামুটি seamlessly বাস্তবায়ন করতে পারেন। ডিয়াজের উপদেশ: কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য প্রতি 30 মিনিট সরান। (অন্য কথায়, নিজেকে অন্য কাপের কফি ধরতে, বাথরুমে চালানোর জন্য, অথবা অফিসের চারপাশে দ্রুত বিদ্যুতের গোলাবারুদ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অজুহাত।)

"জনগণকে সতর্ক থাকতে হবে এবং যদি তারা করতে পারে তবে প্রতি অর্ধেক ঘন্টা বিরতি নিতে চেষ্টা করুন," বলেছেন ডিয়াজ আজ । "যখন আমাদের শরীর চলতে থাকে না, তখন তারা ঠিক মত কাজ বন্ধ করে দেয়।" পাশাপাশি, গবেষণা সম্পাদক গবেষকদের মতে, এক ঘন্টার জন্য বা 90 মিনিটের জন্য এখনও সময় কাটানো বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তোলে। ডিয়াজ যোগ করেছেন, "যদি আপনি আপনার দিনটি এমনভাবে ব্যয় করেন তবে সকালে বা রাতে আপনি একটি কসরত অবস্থায় সিজে কিনা তা কোন ব্যাপার না।"

আমাদের সুপারিশ? যে কোন গবেষণায়, খুব ঘাম না করার চেষ্টা করুন। আমরা কেবলমাত্র মানব, এবং প্রতি 30 মিনিট পর্যন্ত দাঁড়িয়ে থাকা এবং চারপাশে কতক্ষণ বসে থাকি তা চারদিন ধরে দেখাতে পারব না, বিশেষ করে যখন এটি আপনার ডেস্কের সামনে বসার কাজ। তবে, এটি চিন্তাভাবনা করার জন্য খাদ্য এবং আপনার সর্বোত্তম জীবনযাপন করার সময় সচেতনতার স্বাস্থ্যকর স্তর সর্বদা সহায়ক।

এদিকে, যদি আপনি রক্ত-প্রবাহের পোস্ট-কর্মদিবসকে বাড়িয়ে তুলতে চান তবে এই অনুশীলনপত্রে চেষ্টা করুন, অথবা যদি কিছু কম আক্রমনাত্মক আপনার ফোর্টের চেয়ে বেশি হয় তবে বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত এই সহজ কৌশলটি চেষ্টা করুন।