এই মিডিল ইস্টার্ন ডান্স ক্লাস সত্যিই নতুন জুম্বা?

আমি দেরী করে সর্বত্র বিজ্ঞাপনে বেলি নাচের ক্লাস দেখেছি, এবং যখন আমি ব্যায়ামের আকার হিসাবে মিডিল ইস্টার্ন নাচের অনেকটা ভাবিনি, তখন আমি বেশ কৌতুহলী ছিলাম।

এটি বায়োনসে এবং শাকিরার বিখ্যাত সঙ্গীত ভিডিওতে তাদের হিপগুলিকে হিট করে সুন্দর মিথ্যাবাদী, এবং কে বিয়ের বিখ্যাত abs belly নৃত্য ভুলে যেতে পারেন ছেলে শিশু ভিডিও? সম্ভবত এটি কাইলি জেনারের প্রভাব যা এই প্রবণতার উত্থান দেখেছে: তিনি নিজের একাধিক স্ন্যাপচ্যাট ভিডিও পোস্ট করেছেন এবং একজন বন্ধু হাসছেন এবং নাচছেন "বেলি নৃত্য অনুশীলন!"

এমনকি এনএইচএসও তাদের অনলাইন এনএইচএস পছন্দসই ফিটনেস স্টুডিও হাবের জন্য একটি পেট নৃত্য টিউটোরিয়াল যুক্ত করে প্রবণতার সাথে বোর্ডে বলে মনে হচ্ছে। এটি বেশ স্পষ্ট যে এই নৃত্য শৈলীটি এখনই একটি বাস্তব মুহূর্ত রয়েছে, তাই আমি তার উত্সের মধ্যে গভীরভাবে ডুব করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং এটি নিজেকে যেতে দেব। অবশ্যই এটা কঠিন হতে পারে না, তাই না? খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং রাখুন।

ইতিহাস

বেলি নৃত্য মিশর থেকে একটি নৃত্য শৈলী হিসাবে উত্থাপিত যা ধ্বসের জটিল আন্দোলনে জোর দেয়। এটি অন্যান্য দেশে ভ্রমণের সাথে সাথে এটি বিভিন্ন রকমের রূপ নিয়েছে: তুর্কি স্টাইলটি মিশরীয় স্টাইলের চেয়ে শক্তির বৃহত্তর অভিক্ষেপ নিয়ে অনেক বেশি প্রাণবন্ত এবং ক্রীড়নশীল।

ফ্রিস্টাইলের নাচের মালিক ব্রুক ব্রাউন-অ্যাডামসের মতে, "ঐতিহ্যগতভাবে নারীদের নর্তকী চোখ থেকে আলাদা করে পায়ের আঙ্গুলের মাথা ঢেকে রাখে। মহিলারা বিলাসবহুল প্রবাহিত কাপড় পরেছিলেন যা প্রায়শই স্তরিত এবং ঝাপসা হয়ে যায়, তাই তারা চলে গেলে, উপাদানটি তাদের সাথে সুন্দরভাবে সরানো হয়।"

সুবিধা

আমাদের আধুনিক জীবন মানে আমরা বেশির ভাগ সময় বসে থাকি (বেশিরভাগ অংশে), বেল নৃত্য আপনার মূল পেশীগুলি কাজ করার সময় আপনার শরীরের সমস্ত তীব্রতা এবং শক্তিকে মুক্ত করার জন্য উজ্জ্বল।এটি পেটানো নাচ বলা যেতে পারে, কিন্তু একটি শ্রেণিতে, আপনি শরীরের প্রতিটি অংশটি কাজ করে, এটি ব্যায়ামের একটি বিস্তৃত ফর্ম তৈরি করে। এটা শক্তিশালী এবং আপনার পেশী টোন এবং নমনীয়তা এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।

ব্রাউন-অ্যাডামস কিছু নাচের এবং হিপের অবস্থার উন্নতির জন্য দেখানো হয়েছে, "আপনি যেভাবে অনাবৃত্তির দিকে এগুচ্ছেন (পেশীকে আরো নমনীয় করার জন্য মেরুদণ্ডটি সরানো হচ্ছে) মানে মেরুদণ্ড মুক্ত করা হচ্ছে, প্রায়ই ব্যথা হ্রাস পায় । "যদিও পেটানো নাচ অবশ্যই সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য নিরাপদ এবং উপকারী, তবে আপনি যদি অনিশ্চিত হন তবে একটি ক্লাসে উপস্থিত হওয়ার আগে আপনার জিপিকে জিজ্ঞাসা করুন।

ব্রাউন-অ্যাডামস প্রকাশ করে, "পেটসের উপসর্গগুলির জন্য বেলি নাচ খুব নিম্ন পেটে এবং পেলেভিক পেশীগুলির চলাচলের কারণ হতে পারে।" "আমরা এমন লোকেদের খুঁজে পেয়েছি যারা নৃত্য দেয় এমন সুখের অনুভূতি থেকে কম মেজাজ বা বিষণ্নতা উপকারের শিকার। এবং আবার, নিজের শরীরের নিয়ন্ত্রণে থাকা একটি চমৎকার অনুভূতি, এমনকি একটি শ্রেণির সময়ের জন্যও।"

আমি কি নিজেকে শিক্ষা দিতে পারি?

"প্রাথমিকভাবে, প্রশিক্ষিত পেশাদার থেকে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ," ব্রাউন-অ্যাডামস বলছেন, "যদি আপনি কোন পদক্ষেপের মতো ভুল পদক্ষেপগুলি করেন তবে কোনও ব্যায়ামের মতো আঘাতের ঝুঁকি থাকে তবে একবার আপনার মৌলিক পদক্ষেপগুলি হ'ল এবং আপনি ' আপনি সঠিক কৌশলগুলি শিখেছেন, তারপরে আপনি অবশ্যই এটির উপর ভিত্তি করে তৈরি করতে পারেন। "YouTube এও আপনাকে প্রচুর টিউটোরিয়ালগুলি লোড করবে যা সাহায্য করতে পারে।

আপনি একটি বর্গ থেকে কি আশা করতে পারেন?

"ক্লাসগুলিতে প্রায় 10 জন মানুষ থাকে এবং এক ঘন্টা দীর্ঘ থাকে। আমরা পুরুষ পেট নর্তকী যারা ক্লাসে পাশাপাশি আছে, কিন্তু অধিকাংশ মহিলা, "ব্রাউন অ্যাডামস ব্যাখ্যা।

সাধারনত, আপনি ক্লাসের খামখেয়ালটি করবেন, যা আপনাকে আরো বেশি স্থির মনে করার জন্য একটি নৃত্যের উত্সগুলির দিকে ঘুরতে শুরু করবে। ব্রাউন-অ্যাডামস বলছেন যে সমস্ত ভালো ক্লাসে একটি উষ্ণতা অন্তর্ভুক্ত করা হবে যা সব ব্যায়ামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপরে ফ্রি স্টাইল ডান্সে তার সেশনগুলিতে, তিনি ছোট্ট রুটিনে যাওয়ার আগে সঙ্গীততে কিছু কী কৌশল শেখেন।

শিখতে কতটা কঠিন?

ব্রাউন-অ্যাডামস ব্যাখ্যা করে বলেন, "কিছু লোক এই আন্দোলনকে স্বাভাবিকভাবেই খুঁজে পায়, [অন্যদিকে] অন্যদের তুলনায় এটি আরও কঠিন হয়ে পড়ে।" "সাধারণভাবে, লোকেরা উপরের অর্ধেক (উদাহরণস্বরূপ, shimmies) চলাচল খুঁজে পায় কঠিন, কিন্তু কারণ আপনি একচেটিয়া পেশী সরানো হয়, যা ব্যায়ামের বেশিরভাগ ফর্মের জন্য আলাদা।"

আপনি একটি ক্রপ শীর্ষ পরা আছে?

এটি একটি প্রশ্ন যা আমি প্রাক্তন শ্রেণিতে আশ্চর্য ছিলাম, কিন্তু ব্রাউন-অ্যাডামস আমাকে আশ্বস্ত করে: "একেবারেই নয় - এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার কাছে, কিন্তু আপনার দেহ পোশাকের মাধ্যমে আকৃতির দেখতে ভাল, যাতে আপনি আন্দোলন দেখতে পারেন।" আপনি আরামদায়ক মনে যাই হোক না কেন।

আমার রায়

বেলি নাচ আমি আগে কখনও চেষ্টা করেছি ভিন্ন ভিন্ন। আমি বেশ সুন্দর সমন্বয় ছিল, আমি এটা চিন্তা হিসাবে আমি সমন্বয় না করছি। আমি একটি মুদ্রা বেল্ট পরতে পছন্দ করেছিলাম এবং হ্যাঁ নিশ্চিত করতে পারি, এটি আরও মজার করে তোলে।

আমি যতটা সম্ভব ব্রুকিকে অনুলিপি করার চেষ্টা করেছি। তিনি এতটা অনায়াসে তাকালেন, যদিও আমাকে প্রতিটি আন্দোলনের কথা চিন্তা করতে হয়েছিল, এবং আমি যেভাবে আমার চেয়েছিলেন তা আমার কোর বা পেভিভির বিচ্ছিন্ন করার মতো ছিল না।

এই আন্দোলন সঙ্গীতটির বীট বরাবর চলে গেল: হিপ ড্রপস এবং লিফ্ট, রিবাকেজ এবং কাঁধের লম্বা লাইনের ড্রপ যা আমাকে সবচেয়ে কাছের মনে করে, আমি মনে করি যে আমি কখনও বায়োনসে-এসিকে যাই। আমি তরল আন্দোলন সহজ, অনুভূমিক এবং উলম্ব পরিসংখ্যান আট বা অসীম loops সঙ্গে হিপস। এটি shimmies, শরীরের রোলস (যা খুব শক্ত এবং নিয়ন্ত্রিত) এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ সঙ্গে পাঁজর সঙ্গে bounces সঙ্গে মিলিত হয়েছিল।

যত তাড়াতাড়ি আমি স্পট উপর প্যাচসমূহ পেরেক ছিল, আমরা যাত্রা শুরু, ঘূর্ণায়মান এবং spins চলন্ত শুরু। তারপর আমরা আর্ম আন্দোলন যোগ। আপনি যদি বিশেষজ্ঞ পর্যায়ে পৌঁছান, তবে আপনি ব্যাকব্যান্ড, হেড টস এবং আরাবিসেকগুলিতে যোগ করতে শুরু করবেন, তবে আমার মনে হয় আমি বুনিয়াদি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করব।

সামগ্রিকভাবে, সংগীতটি এটিকে অনেক মজা করে তোলে, এবং আমার চারপাশে নাচতে পছন্দ করে, যদিও আমার আব্বা আহত হয় এবং আমি আমার উরু এবং গ্লুটগুলিতে প্রভাব অনুভব করতে পারি - আমি অনুমান করি যে আমি আগেই আমার পেশীগুলি ব্যবহার করতাম না।

এটা কি একটি কাজ মত মনে হয়?

হ্যা-স্পষ্টভাবে। প্রথম 15 মিনিটের পর, আমি আমার পেশীগুলির কাজ কতটা অনুভব করলাম তাতে অবাক হয়ে গেলাম। ব্রুক ব্যাখ্যা করেন, "কোমর এবং বাঁকগুলি সংজ্ঞায়িত করার জন্য এটি সত্যিই দুর্দান্ত, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি মূল এবং কোঁকড়াগুলির চারপাশে পেশীগুলিকে শক্তভাবে শক্ত করে তুলছেন।" এটি দেখা যাচ্ছে যে, সিট-আপগুলির মতো আদর্শ AB অনুশীলন, আপনি belly নাচ জন্য প্রয়োজন উপায় এ abs আলাদা - যা ছোট পেশী পৌঁছানোর জন্য এটি মহান করে তোলে।

ব্রুকের সাথে প্রশিক্ষণের জন্য ফ্রিল্যান্স ডান্স পরিদর্শন করুন। লন্ডনে ক্লাসের জন্য, বেলি ডান্স বডি মাইন্ড বা দি সিটি অ্যাকাডেমি দেখুন, এবং লিডস, ম্যানচেস্টার এবং এডিনবার্গগুলিতেও ক্লাস রয়েছে।