এটি আনুষ্ঠানিকভাবে কৃত্রিম মিষ্টির কফিনের শেষ পেরেক

আমি পরিষ্কার এবং সত্যিকারের স্প্লেন্ড ভোক্তা হিসাবে ব্যবহার করতাম - এটি সরল দই থেকে কফি পর্যন্ত আইসেড চা তে সবকিছু ব্যবহার করে। পরিমার্জিত চিনির বিপদ সম্পর্কে জানতে পরে, এটি পরবর্তী সেরা বিকল্পের মতো সুবিধাজনক বলে মনে হয়েছিল। যাইহোক, পুষ্টিবিদ পরিক্ষত ভিক্ষা পরিক্ষা।

"তারা সত্যিই এক জিনিস আপনি সম্পূর্ণ কাটা উচিত। আপনার স্বাস্থ্যটি অন্ত্রে শুরু হয় এবং গবেষণায় অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং বিপাকের উপর কৃত্রিম মিষ্টির নেতিবাচক প্রভাব দেখা দেয় ", ফারহ ফাহাদ এমএস, ড। ডা। ডা। ডা। ডা। ড। ব্রুক আলপার্ট, এমএস, আরডি, সিডিএন, একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং লেখক বলেছেন। সাবর্ণিন, অ্যাসপার্টাম এবং অ্যাসিসফলেমের মধ্যে রাসায়নিক পদার্থ যেমন এড়িয়ে চলতে হবে, সেগুলি এখন 'এড়িয়ে চলার সতর্কতা'। আলপার্ট আরও বলেছেন, "কৃত্রিম মিষ্টি প্রাকৃতিক চিনির চেয়ে মিষ্টি যেটা সত্যিকারের মিষ্টিতা আসলে আস্বাদিত করার মতো ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে।

আদর্শভাবে, আপনি আপনার খাবার বা পানীয়ে চিনি যোগ করবেন না। যাইহোক, যদি আপনি অবশ্যই, বাস্তব চিনি চেষ্টা করুন, Y.S. ইকো মৌমাছি খামার রায় Manuka মধু ($ 29), ম্যাপেল সিরাপ, বা গলদা।"

কিন্তু এখনও, কৃত্রিম মিষ্টান্নীরা যদি ঠিক তেমন স্বাস্থ্যবান না হয় তবেও আমি তখনও অনুভব করছিলাম যে তারা একটি সহায়ক ডায়েট খাবার ছিল। আবার ভুল । একটি সাম্প্রতিক গবেষণা প্রকাশিত কানাডিয়ান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে 400,000 এরও বেশি মানুষ এই ধারণাকে অস্বীকার করেছিল। আসলে, ফলাফল সময়ের সাথে সাথে, প্রস্তাবিত, নিয়মিতভাবে এক বা একাধিক কৃত্রিমভাবে মিষ্টি পানীয় পান করে যারা ওজন বৃদ্ধি জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি ছিল.

কানাডার মনিটোবা বিশ্ববিদ্যালয়ের শিশু ও শিশু স্বাস্থ্য বিভাগের সহকারী অধ্যাপক মেগান আজাদ বলেন, "আমার মনে হয় শূন্য ক্যালোরি আছে যখন শূন্য ক্ষতি হয়।" সময় । "এই গবেষণা আমাকে কৃতজ্ঞ করেছে যে একা ক্যালোরির চেয়েও বেশি কিছু আছে।"

ডায়ান সানফিলিপো, একটি সার্টিফাইড পুষ্টি পরামর্শদাতা এবং বস্টেলিং লেখক প্রাকটিক্যাল Paleo, একমত: ' সিনথেটিক, ল্যাব বানানো রাসায়নিকগুলি ব্যবহার করে আপনার খাবারের মিষ্টিতা যোগানো উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি চর্বি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। "সুতরাং আপনার ওজন কমানোর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে এটি রয়েছে। এখানে থেকে আমরা আপনি কৃত্রিম মিষ্টান্নগুলিকে একসাথে এড়িয়ে যান এবং অ্যাগভ, ম্যাপেল সিরাপ, বা মধুর মতো প্রাকৃতিক শর্করা পছন্দ করুন।

FYI: আসলেই আপনাকে "উচ্চ বিপাক" করার জন্য এটি করতে হবে।