আপনার workout এবং আপনার স্কিন মধ্যে স্টার্টলিং সংযোগ
সুচিপত্র:
- 1. এটা লালতা বাড়িয়ে তুলতে পারে
- 2. ঘাম bumps এবং papules হতে পারে
- 3. তাপ বাদামী দাগ এবং melasma বৃদ্ধি করতে পারেন
- 4. সর্বাধিক একটি workout আগে এবং পরে তাদের ত্বক প্রস্তুত না
যখন আমি এই বিষয়ে গবেষণা শুরু করি, আমি নিশ্চিত যে ফলাফল আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত ছিল তা নিশ্চিত ছিল। যেহেতু, আমার মস্তিষ্কের মধ্যে, একটি ভাল ঘাম সময় সবসময় flushed, গোলাপী গাল এবং ঝলকানি চামড়া দ্বারা অনুসরণ করা হয়। তাই না.
কিছু সুবিধা আছে, অবশ্যই, রক্তের সঞ্চালন বাড়িয়ে কাজ করে যা ত্বকে কোষ এবং অক্সিজেনের নতুন পুষ্টি সরবরাহ করে। সুতরাং এটি একটি গ্লাভ পাওয়ার জন্য স্পষ্টভাবে সহায়ক। স্ট্রেস হ্রাসও আছে, এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য কম চাপ ভাল হলেও এটি আপনার রঙের জন্যও ভাল। সেলিব্রিটির শিল্পবিদ রেনি রুউলোর মতে, কাজটিও কর্টিসোল তৈরি করে, যা স্ট্রেস সম্পর্কিত ব্রেকআউটগুলি কমিয়ে তুলতে পারে।
কিন্তু এগুলি হ'ল পেশাদারদের সীমা ছিল: রুলেও আপনার ত্বকের কারণ হতে পারে এমন অসংখ্য সমস্যাকে তালিকাভুক্ত করতে চলেছে। লন্ডনে এবং মেলমাসা থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং শুকনোতা থেকে, তিনি সমস্ত সমস্যা (এবং পরবর্তী সমাধানগুলি) পেশ করেন যা আপনাকে আগে, সময় এবং পরে একটি কসাউট-এ বিবেচনা করা উচিত।
1. এটা লালতা বাড়িয়ে তুলতে পারে
"রক্ত সঞ্চালনের বৃদ্ধির কারণে, আপনার ব্যায়ামের রুটিন পরিধান সৃষ্টি করতে পারে এবং লালচে-প্রবণ চামড়া (রোসেসার মতো যারা) তাদের জন্য ক্ষতিকারক কৈশিকের উপর টিয়ার করতে পারে," রাউলু ব্যাখ্যা করেন। প্রতিকার করার জন্য, আপনার ত্বকের পোস্ট-আউটআউটের জন্য একটি শান্তকর, মিল্কি সিরাম প্রয়োগ করুন। আমরা আসলেই ডাঃ বারবার স্টুরমের ক্যালিং সিরাম ($ 255) মধ্যে আছি কারণ উদ্ভিদ ভিত্তিক মিশ্রন একটি বিরক্তিকর রঙকে পুনর্বিবেচনা করে এবং আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষাকে শক্তিশালী করে। এটা অবিশ্বাস্য মৃদু কিন্তু সময়ের সাথে সংবেদনশীলতা উন্নত।
2. ঘাম bumps এবং papules হতে পারে
"সুইট গ্রন্থিগুলি (যা সোডারোফারস গ্রন্থি নামেও পরিচিত), এপিডার্মিসে অবস্থিত এবং আর্দ্রতা (ঘাম) তৈরি করে যা আপনার ত্বকের পৃষ্ঠের ক্ষুদ্র নলগুলির মাধ্যমে গোপন থাকে।"
তিনি বলেন, "দুটি ধরনের ঘাম গ্রন্থি রয়েছে: অপ্রোক্রিয় গ্রন্থি এবং অ্যাক্রাইন গ্রন্থি। পরের আপনার মুখ সহ সমগ্র শরীরের উপর পাওয়া যায়। তারা ত্বকের পৃষ্ঠায় আপনার ছিদ্রের মাধ্যমে পানি আনতে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে যেখানে এটি বাষ্পীভূত হয় এবং ত্বকের তাপমাত্রাকে হ্রাস করে। ভেতর, আসলে, ছিদ্রগুলির একটি বিভ্রান্তি তৈরি করতে পারে, যার ফলে ঘাম এবং তেলের সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট লাল বাধা সৃষ্টি হয়। এটি ছিদ্রযুক্ত ছিদ্র তৈরি করতে পারে, যা বড় দাগের মতো নয় বরং লাল, ফুসকুড়ি-মত বাধাগুলির একটি ক্লাস্টারের চেয়ে বেশি।
এর জন্য সমাধান আপনার ত্বকে আরো ঘন ঘন পরিষ্কার করা (স্পষ্টভাবে পোস্ট-আউটআউট) এবং একটি ভাল-প্রণয়নযুক্ত সালিসিক অ্যাসিড সিরাম ব্যবহার করুন।"
আসলে, ব্রণ-প্রবণ চামড়ার ধরনগুলির জন্য, "হেডব্যান্ড, হাট বা ব্যান্ডানাগুলি আপনাকে কোনও উপকার দিচ্ছে না," রউলও বলেছেন। "তারা আপনার ছিদ্রগুলিতে তেল এবং পেঁয়াজের ব্যাকআপ তৈরি করতে পারে। আপনার মাথাব্যথা বা সরাসরি আপনার কপাল জুড়ে আপনার মাথাব্যথাতে আপনার মাথাব্যাথা বা ব্যান্ডাকে আরও পিছনে রাখতে চেষ্টা করুন।"
3. তাপ বাদামী দাগ এবং melasma বৃদ্ধি করতে পারেন
"কয়েক বছর ধরে, বাদামী সূর্যের দাগগুলি সূর্য থেকে সম্পূর্ণরূপে বিবেচিত ছিল," রোলাউ উল্লেখ করে। "আমরা এখন এটা মেলানিন কার্যকলাপ উদ্দীপিত হবে জানি। আপনি যদি কেউ বংশবিস্তারের প্রবণতা অনুভব করেন তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য ত্বকের তাপমাত্রাকে যতটা সম্ভব ঠান্ডা রাখতে হয়, এবং ব্যায়াম (বিশেষ করে গরম যোগব্যায়াম) সহায়ক নয়। পরিবর্তে একটি আদর্শ যোগব্যায়াম ক্লাস বিবেচনা করুন। গরম যোগব্যায়াম চরম তাপে নিজেকে স্থাপন করার একটি খুব সুস্পষ্ট উদাহরণ, তবে saunaতে বসে থাকা বা রান করার মতো কাজগুলিও ভুলে যেতে পারে না।
মেলানিন কার্যকলাপ হ্রাস করার জন্য ত্বকের পোস্ট-আউটআউটটি ঠান্ডা করার দ্রুত উপায়টি ফ্রিজে জৈব শোধক মেরামত মাস্ক ($ 50) মতো জেল মাস্কের নল রাখা এবং ত্বকে পরিষ্কার করার জন্য প্রয়োগ করা। 15 মিনিট ছাড়ুন, এবং ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। জেল স্বাভাবিকভাবেই শীতল তাপমাত্রা থাকে, তবে ফ্রিজে রাখা হলে, [তারা] অতিরিক্ত ঠান্ডা হয়ে যাবে এবং ত্বকের তাপমাত্রাকে শান্ত রাখতে এবং মেলানিন কার্যকলাপ স্থগিত করতে অবিলম্বে তা কমাবে।"
4. সর্বাধিক একটি workout আগে এবং পরে তাদের ত্বক প্রস্তুত না
"এটা আপনার ত্বকে ধোয়া আসলে আরো গুরুত্বপূর্ণ পরে তেলের, ব্যাকটেরিয়া এবং ঘাম চামড়াতে জমা হয়ে যাওয়ার আগে আগে কাজ করার চেয়ে বেশি। "কিন্তু যদি আপনি ভারী ভিত্তি পরিধান করেন, তবে আপনার ত্বককে প্রাক-কর্মকাণ্ডকে হালকা, নন-শুকানোর ক্লিনারের সাথে ধৌত করা ভাল। একটি এলকোহল মুক্ত টোনার এবং একটি লাইটওয়েট, তেল মুক্ত লোশন দ্বারা।"
তিনি যোগ করেন: "যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনার ত্বক বাষ্পীভবনের কারণে পানি হ্রাস পায়, এটি নির্গত হয়ে যায়। ডিহাইড্রাইটেড ত্বক পৃষ্ঠের লাইন বাড়ায় এবং ত্বকের কোষগুলিকে অকালিকভাবে মরতে দেয়, যা অকাল বৃদ্ধির এবং ছত্রাকের দাগের সম্ভাবনা সৃষ্টি করে। লাইটওয়েট ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করে ত্বকে পানি বজায় রাখতে সাহায্য করুন। " এছাড়াও, যেহেতু আপনি চর্বি থেকে এত বেশি পানি নষ্ট করেন, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আগে, সময়কালে এবং পরে workouts প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে এটি প্রতিস্থাপন করুন। "যাইহোক," Rouleau অব্যাহত, "একটি ত্বকের যত্নের দৃষ্টিকোণ থেকে, গবেষণায় দেখা যায় যে পানির পানি ত্বককে হাইড্রয়েট করার সবচেয়ে কার্যকরী উপায়.
স্কিন হাইড্রেশন মাত্রা আপনি শীর্ষস্থানীয় ব্যবহার করছেন কি করতে অনেক কিছু আছে। স্কিন ড্রের মতো একটি পণ্য ($ 43) পোষ্ট-আউটআউট চামড়াকে খুব ভালভাবে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে।"
আরেকটি হতাশাজনক প্রত্যাদেশ? চামড়া mists হয় না আপনার workout সময় সহায়ক। রাউলু ব্যাখ্যা করেছেন: "আপনি যদি আপনার ত্বকে জল-ভিত্তিক টোনার দিয়ে ধুয়ে ফেলেন এবং এটিতে কোনও ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ না করেন তবে হাইড্রেশনে সীলমোহর করুন, এটি আপনার ত্বকের আর্দ্রতা এবং পানি আকর্ষণ করবে। আর্দ্রতা একটি চুম্বক মত কাজ করে যে এটি অন্যান্য আর্দ্রতা আকর্ষণ করে এবং সর্বদা শুষ্ক এলাকায় যেতে হবে। তাই আপনার ত্বক মেশানো আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বাষ্পীভূত করে, এটি টাইট, শুকনো এবং নির্গত করে ফেলে।"
