7 Cult Workouts যে চিরতরে ফিটনেস পরিবর্তন
সুচিপত্র:
গ্রীষ্মের দ্রুত এগিয়ে আসার সাথে সাথে আমরা ব্যায়াম শিল্পকে আঘাত করার জন্য সবচেয়ে বড় আন্দোলনের দিকে তাকিয়ে আছি। স্পিনিং থেকে যেটি নৌবাহিনীর SEAL গুলিতে শুরু হওয়া যে-প্রতি-কোথাও প্রতিরোধ কাজকর্মের সাথে আত্ম-ভালোবাসার জন্য উত্সর্গীকৃত, এই কর্মকাণ্ডগুলি ঝড়ের দ্বারা ফিটনেস বিশ্বের গ্রহণ করেছে, পথের পাশাপাশি মানুষের জীবন পরিবর্তন করছে। কখনও কখনও, উপবৃত্তাকার এবং স্থির সাইকেল অনুপ্রেরণা উত্সাহিত করার জন্য খুব বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, এবং এই যেখানে এই ধর্মাবলম্বী ক্লাস আসে। যদি আপনি একটি rut আঘাত বা যে বিকিনি শরীরের জন্য একটি প্লেটু আউট bust খুঁজছেন, আপনি ' সঠিক জায়গায় আবার।
সর্বাধিক জনপ্রিয় workouts সম্পর্কে জানতে স্ক্রোলিং রাখুন চিরকাল এবং আপনার জন্য কোনটি সঠিক তা দেখতে!
সিমোন দ্বারা শরীর
সিমোন দ্বারা শরীর, বা ভিড় হিসাবে এটি জানেন, "বিবিএস," একটি নাচ ভিত্তিক regimen যে নামমুদ্রাম্কিত এর মস্তিষ্কের, সিমোন দে লা রু। প্রতিটি ক্লাস একটি পূর্ণ শরীর, উচ্চ তীব্রতা নাচ কার্ডিও workout (কিছু তারা এটা কখনও গ্রহণ করেছি যে হার্ডতম মজার কার্ডিও ক্লাস বলা হয়) মিনি ট্রাম্পোলিনস, লাফ দড়ি, এবং ডেডিকেটেড Pilates ভিত্তিক ab এবং আর্ম কাজ জড়িত। সেলিব্রিটি ভক্তদের মধ্যে স্যান্ড্রা বুলক, অ্যান হ্যাথওয়ে এবং নাওমি ওয়াটস রয়েছে এবং যদিও এ-লিস্ট রস্টার নিজের জন্য কথা বলে, তবে আপনি একবার লা রুয়ের অতীতের টোন, চর্বিযুক্ত শরীর দেখতে একবার কার্যকারিতাটির সন্দেহজনকতা সন্দেহ করা কঠিন।
শারীরিক অনুপ্রেরণা সরাইয়া, তার সীমাহীন শক্তি, প্রাণবন্ত ব্যক্তিত্ব, এবং অভিগম্য আবেগ আপনি অন্য কেউ মত প্রেরণ করা হবে। যদিও নিউইয়র্ক সিটি এবং লস এঞ্জেলেসগুলিতে বর্তমানে সিমোন স্টুডিওর দেহ বিদ্যমান, আপনি সিমোন টিভির মাধ্যমে অনলাইন ওয়ার্কআউটগুলিতে এবং ডি লা রুয়ের প্রথম বইতে অংশগ্রহণ করতে পারেন (শরীর দ্বারা সিমোন: 8 সপ্তাহের মোট শারীরিক পরিবর্তন পরিকল্পনা) শুধু গত মাসে এসেছিলেন।
এই চেষ্টা করুন যদি: আপনি একটি নর্তকী শরীর চান।
সারাংশ: Pilates এর সব সুবিধা কিন্তু একটি উচ্চ শক্তি কার্ডিও ক্লাসের দ্রুত গতিতে। ঘাম এবং মজা আছে আশা করি।
ব্যারি এর বুটক্যাম্প
সমুদ্রের তীরে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো এবং আইফেল টাওয়ারটি ব্যক্তিগতভাবে দেখা হচ্ছে, ব্যারি'স বুটক্যাম্প কেবল এমন কিছু যা আপনাকে চেষ্টা করতে হবে অন্তত একবার আপনার জীবনে। এটা সত্যিই অন্য কোন মত একটি অভিজ্ঞতা। এক ঘন্টার কর্মশালায় একটি অ্যামপেড-আপ বুট ক্যাম্পের বিন্যাস, কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (প্রতিটি 30 মিনিট) এবং সঙ্গীত সহ বিভক্ত করা হয় যা আপনাকে দ্য ক্লাবের মতো মনে করে। একবার লাইট বন্ধ হয়ে গেলে, আপনি যে গতিতে পৌঁছাতে পারেন তা আপনি একটি ট্রেডমিলে চালাতে পারবেন, আপনি পাম্পিং সুর, নিছক অ্যাড্রেনালাইন, আপনার সহপাঠীদের কাছ থেকে পারস্পরিক সহযোগিতা, এবং অবিশ্বাস্যভাবে উত্তোলনকারী প্রশিক্ষকদের দ্বারা এগিয়ে এগিয়ে যাবেন।
আপনি squat, প্রেস, লিফট, এবং crunch করব; এবং যত তাড়াতাড়ি এটি শেষ, আপনি আবার এটা করতে চাই। ধর্মীয় অনুশীলন বিশেষ করে জনপ্রিয় কারণ এটি লিঙ্গ নিরপেক্ষ, তাই রবিবার সকালে বা দম্পতির ঘাম ঘুরানোর জোরালো দম্পতিরা মিলিত হওয়া অসম্ভব নয়। হার্ড-কোর ফিটনেস ড্যুডগুলি যতটা চর্বিযুক্ত-শরীরের-সন্ধানকারী gals হিসাবে এটি পছন্দ করে। রবিবারের মাধ্যমে শুক্রবার "পুরো শরীর" দিন হয়, তবে সপ্তাহের অন্যান্য দিন নির্দিষ্ট এলাকায় ফোকাস করে (উদাহরণস্বরূপ, সোমবার অস্ত্রগুলি + এবিজি; মঙ্গলবার বুট + পা, ইত্যাদি)।
ব্যারি এর দেশ জুড়ে অবস্থান আছে।
এই চেষ্টা করুন যদি: আপনি পাতলা এবং শক্তিশালী-দ্রুত পেতে চান এবং উচ্চ তীব্রতা workouts ভোগ।
সারাংশ: সবচেয়ে হার্ড-কোর বুট ক্যাম্প আপনি কখনও চেষ্টা করবেন, বাম্পিনের জ্যামগুলি এটি দিয়ে উড়ে যাওয়ার জন্য ঝাপসা করছে। খ্যাতি তার দাবি আপনি প্রতি বর্গ প্রায় 1,000 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
বার পদ্ধতি
বার্স ভিত্তিক workouts যে ফিউজ ব্যালে, Pilates, এবং শক্তি প্রশিক্ষণ প্যাচসমূহ গত কয়েক বছর ধরে জনপ্রিয়তা মধ্যে surged হয়েছে, এবং আপনি মূলত প্রবণতা শুরু করার জন্য বার পদ্ধতি ধন্যবাদ পারেন। মূল ব্যারের কাজকর্ম হিসাবে, এটি 2001 সালে বুর লিওনার্ড এবং তার স্বামীর দ্বারা প্রতিষ্ঠিত এক স্টুডিও হিসাবে শুরু হয়েছিল এবং তারপরে দেশব্যাপী 75-প্লাস অবস্থানে বিস্তৃতভাবে গুরুত্ব সহকারে ভক্ত সমর্থকের সাথে এটি বিস্তৃত হয়েছে। যে কেউ যিনি বার বার মেথড ক্লাস গ্রহণ করেছেন সে জানে যে আপনি একবার শুরু করলে আপনি থামবেন না। এক ঘণ্টার ক্লাসগুলি ব্যায়ামের সর্বদা পরিবর্তনশীল সিরিজের অন্তর্ভুক্ত থাকে (যাতে আপনি কখনই বিরক্ত হবেন না, আপনি কত ঘন ঘন যান না) যা অস্ত্র, উরু, আসন, পিছনে এবং অনুপস্থিতিকে লক্ষ্য করে এবং একটি নর্তকী এর আরো জন্য স্থিরতা এবং সংমিশ্রণকে উন্নত করতে সহায়তা করে। শরীর।
এই চেষ্টা করুন যদি: আপনি চর্বিহীন পেশী sculpting যখন শক্তিশালী এবং স্বন করতে চান।
সারাংশ: একটি অ-প্রভাব, ব্যালে-ভিত্তিক শক্তি-প্রশিক্ষণ কর্মরত যা আপনার পেশীগুলিকে কম্পন করে এবং পুনরাবৃত্তিমূলক, বিচ্ছিন্ন আন্দোলন থেকে বার করে দেবে।
SoulCycle
ব্যক্তিগত ফিটনেস তার শক্তিশালীকরণ, নিরাময়, ক্ষমতার ক্ষমতায়নের জন্য অত্যন্ত মানসিক প্রভাব ফেলে এবং SoulCycle কাজ করার আত্মা-প্রমাণীকরণ দৃষ্টিভঙ্গিটিতে আলতো চাপ দেয়। মূলত একটি দল-ফিটনেস পার্টি ছাড়াও-যেখানে প্রত্যেকে ছিঁড়ে এবং উত্তেজিত হয় এবং সুপার-প্রেরণা সঙ্গীত এবং প্রশিক্ষক সহায়তার সাউন্ডট্র্যাকে একে অপরের উত্সাহ দেয়, স্পিনিং ক্লাসটি ক্যাথারিসের স্থান হিসাবে পরিচিত হয়ে উঠেছে। ক্ষতিগ্রস্তদের ভোগান্তি, বিবাহবিচ্ছেদ, বা ক্যান্সার থেকে পুনরুদ্ধারের পরে অনেকেই সোলকাইকল গ্রহণ করেছেন এবং এটি তাদের থেরাপি হিসাবে পেয়েছেন।
এটি একটি সাম্প্রদায়িক, আপত্তিকর স্থান যা আপনার সীমা ধাক্কা দেয় এবং সমস্ত ফলাফল অনুভব করে-ভাল এন্ডোরাফিনগুলি পান।
এই চেষ্টা করুন যদি: স্পিনিং পছন্দ আপনার পছন্দসই ব্যায়াম এবং আপনি কাজ করতে চান কঠিন মজা সঙ্গীত এবং মানুষ সঙ্গে।
সারাংশ: একটি উচ্চ তীব্রতা স্পিনিং ক্লাস যে আপনি প্রেম অনুভব করতে হবে।
জুমবা
জুম্বা কয়েক দশক ধরে নৃত্যের রূপে ঘুরে বেড়ায়, কিন্তু জুম্বার প্রশ্ন? এটি বিশেষ ব্র্যান্ডের নৃত্য কার্ডিও যা তার নিজস্ব ট্রেডমার্ক পেয়েছে। উচ্চ-শক্তি ল্যাটিন ফিটনেস প্রোগ্রামটি স্যালসা, সাম্বা, ম্যাম্বো এবং মারেঙ্গু উপাদানগুলিকে ঐতিহ্যগত শরীরের ওজন প্রতিরোধের ব্যায়ামগুলির মতো squats, leg lifts এবং ফুসফুসের সাথে যুক্ত করে- এবং লোকেরা পাগল এটা সম্পর্কে। একটি জুম্বা শ্রেণীতে অংশ নেওয়ার সময় হাসি হাসা, হাসানো এবং নিজের হাত থেকে উপভোগ করা অসম্ভব, যা আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করে কেন এটি এমন একটি ধর্মাবলম্বী পছন্দ হয় (অন্য অংশটি তার ক্যালোরি-জ্বলন্ত, কোর-ভাস্কর্য সম্ভাব্য)।
আপনি হার্ড কোর Zumba (গিয়ার এবং সব পরা পরা) চেষ্টা করতে পারেন বা আপনি Zumba মধ্যে ড্যাবল করতে পারেন, কিন্তু উভয় উপায়, আপনি একটি সত্যিই ভাল সময় আছে।
এই চেষ্টা করুন যদি: আপনি নাচ পছন্দ করেন এবং আপনি কাজ করছেন না মনে করতে চান।
সারাংশ: নরক হিসাবে মজা যে একটি ল্যাটিন নাচ-ফিটনেস ফিউশন ক্লাস।
ট্রেসি অ্যান্ডারসন পদ্ধতি
ট্র্যাসি অ্যান্ডারসন পদ্ধতি সম্পর্কে অনেক কিছু বলার আছে, কিন্তু সম্ভবত এই এক বাক্যাংশটি সব বলেছে: গুইনথ পল্ট্রোর দেহ। হ্যাঁ, Gwyneth এর অনির্ধারিত abs এবং দীর্ঘ, পাতলা ফ্রেম যে শুধুমাত্র ভাল অর্জিত হয়েছে অধিক বয়সের সাথে ঈর্ষাপরায়ণতা প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস গুরু ট্রেসি অ্যান্ডারসনের পদ্ধতির কাজকর্মের উৎসর্গীকরণের ফলাফল। এটি আপনার শরীরের বৃহত্তর পেশী গোষ্ঠীগুলিকে সমর্থন করে এমন ছোট "আনুষঙ্গিক পেশী" শক্তিশালী করার উপর মনোযোগ দেয়। মেথড প্রোগ্রামটি "রূপান্তরিত" হতে বিখ্যাত, আপনার শরীরের ধরন এবং কোনও স্পষ্ট জিনিস সরবরাহ করার জন্য সমস্ত অঙ্গীকারের উপরে: দীর্ঘ, ক্ষতিকারক পেশী।
যদিও দেশটিতে মোট চারটি অবস্থান রয়েছে (এলএ-তে দুই এবং নিউ ইয়র্কের দুইটি), তার ওয়েবসাইট বিভিন্ন প্রোগ্রামের জন্য ভিডিও স্ট্রিমিং সাবস্ক্রিপশন অফার করে যাতে আপনি নিজের লিভিং রুমে জিপি-র বডির দিকে কাজ করতে পারেন।
এই চেষ্টা করুন যদি: আপনি একটি দীর্ঘ, পাতলা নর্তকী শরীর চান।
সারাংশ: Celeb- অনুমোদিত নৃত্য-ভিত্তিক এবং শক্তি-প্রশিক্ষণ চলাচল যে আপনি শক্তিশালী এবং চর্বিহীন।
TRX
TRX প্রশিক্ষণ যেমন একটি সহজ ধারণা, এখনো আপনি কি করতে পারেন সম্ভাবনার সীমাহীন হয়। একটি স্থিতিশীল কাঠামোর সাথে সংযুক্ত একটি সাসপেনশন ব্যান্ড ব্যবহার করে (উদাহরণস্বরূপ, একটি দরজার উপর ঝুলানো), আপনি আপনার হাত উভয় হাত (অথবা এক, ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে) মোড়ানো এবং শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য মাধ্যাকর্ষণ এবং আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন। নৌবাহিনীর সীলগুলিতে বিকাশ, এটি ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং কোর স্থিতিশীলতা উন্নত করে এবং যে কোন জায়গায় সম্পন্ন করা যেতে পারে। পেশাদার ক্রীড়াবিদ থেকে সুপারমোডেলগুলিতে একইভাবে পুরুষ এবং মহিলা সেলিব্রিটিদের দ্বারা প্রিয়, প্রোগ্রামটি গতির প্রতিটি সমতল অঞ্চলে পুরো শরীরকে অনুশীলন করে, সমস্ত আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে।
সারা বিশ্ব জুড়ে gyms এ টিআরএক্স-ভিত্তিক ক্লাসগুলি এখন প্রস্তাবিত ফিটনেস জগতের মধ্যে কাজটি এত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
এই চেষ্টা করুন যদি: আপনি যে কোন সময়, যে কোন সময় একটি বহুমুখী workout শিখতে চান।
সারাংশ: আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে সম্পৃক্ত প্রশিক্ষণ এবং পেশী ভাস্কর্য।
আপনি আগে এই workouts কোনো চেষ্টা করেছেন? যা আপনার প্রিয়? আমাদেরকে নিচের মন্তব্য ঘরে বলুন!
