সত্য গল্প: আপনি এই হ্যাক সঙ্গে এক মিনিটের মধ্যে উদ্বেগ কমিয়ে দিতে পারেন

চার অপরিহার্য তেল হ্যাক:

আপনার মেজাজ উন্নত অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে সবচেয়ে বড় প্লাস এক তারা কাজ করে সঙ্গে সঙ্গে। 'একটি অপরিহার্য তেল থেকে অনুকূল ফলাফল পেতে কিছু অন্যদের সঙ্গে একটি synergistic মিশ্রণ মধ্যে একত্রিত, "গিলারম্যান পরামর্শ দেন। আপনার জোড়ার মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে আপনার অপরিহার্য তেলগুলি নিমজ্জিত করা নিশ্চিত করুন, তাই তারা আপনার ত্বকে জ্বালাতন করে না বা খুব জোরে গন্ধ দেয় না। (অঙ্গের একটি ভাল নিয়ম প্রতিটিের এক থেকে পাঁচটি ড্রপের মধ্যে একত্রিত করা হয়। একটি ফ্যাটি, odorless তেল 10 মিলিলিটার সঙ্গে।)

আমরা নির্দিষ্ট সুগন্ধি সুপারিশগুলি পেতে আগে, আপনার অপরিহার্য তেল মিশ্রণগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে কয়েকটি কৌশল:

1. ইনহেলেশন

গিলারম্যান বলেন, "আপনার মেজাজ বা নেতিবাচক মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য অপরিহার্য তেলকে অস্ত্রোপচার করা দ্রুততম উপায়।" শুধু আপনার কাঁধ এবং পা হিল সঙ্গে একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। তারপর আপনার হাতের তালুতে আপনার মিশ্রণের দুই বা তিনটি ড্রপ রাখুন, এবং আপনার মুখের উপর তাদের কাঁধে কাপ করুন। অথবা, টিস্যুতে ড্রপ রাখুন, এবং আপনার নাকের নীচে এটি আবার তরঙ্গ দিন। "এই পাঁচ বার বা আপনি আরো নিরুদ্বেগ না হওয়া পর্যন্ত," Gillerman নির্দেশ।

2. টপিকাল অ্যাপ্লিকেশন

"আপনি আপনার নাক কাছাকাছি টেকনিক্যালি প্রয়োগ করে সারা দিন অপরিহার্য তেল শোধ করতে পারেন," Gillerman বলেছেন। আপনার কলারবোনগুলিতে তাদের ছত্রভঙ্গ করার চেষ্টা করুন: যেমন তেলগুলি বাষ্পীভূত হয়, ততক্ষণ আপনি ধীরে ধীরে তাদের ত্বকে বন্ধ করে দেবেন। অথবা, প্রভাবগুলি দ্রুততর করার জন্য, আপনার তেলগুলি আপনার শরীরের "গরম পয়েন্ট", যেমন গলা, বুকে এবং কাঁধে রাখুন।

3. মধ্যে-ঝরনা অ্যারোমাথেরাপির

ঝরনা মেঝে সম্মুখের আপনার মিশ্রন একটি দম্পতি ড্রপ স্থাপন করে একটি মিনি অ্যারোমাথেরাপির স্পা মধ্যে আপনার ঝরনা চালু। গ্রিফিন-ব্ল্যাক বলছেন, "গরম পানি অপরিহার্য তেলগুলিকে শিথিল বিশ্রামের পৃথিবীতে পরিণত করতে সাহায্য করে।" "এটা দিন শুরু করার একটি চমৎকার উপায়।"

4. বিভাজক

সারা দিন অপরিহার্য তেলগুলির ইতিবাচক প্রভাবগুলি উপভোগ করার জন্য, একটি অপরিহার্য তেল বিভাজক বিনিয়োগ করুন (এই ডিফুসার-হিমিডাইফার হাইব্রিড, $ 39)। অথবা, আপনি নিজের বাড়িতে এক নিজের তৈরি করতে পারেন। গ্রিফিন-ব্ল্যাক বলেন, "ডিফিউসাররা অপরিহার্য তেলের সুবিধা পেতে দুর্দান্ত উপায়।" "শুধু আপনার diffuser কয়েক ড্রপ যোগ করুন, এবং অপরিহার্য তেলের মেজাজ-বর্ধিত সুবিধা সঙ্গে কোনো রুম পূরণ করুন।"

একটি অপরিহার্য তেল মিশ্রণ প্রতিটি মেজাজ জন্য:

যদি আপনি দু: খিত হন

ইকো আধুনিক অপরিহার্য ক্লারি ঋষি অপরিহার্য তেল $ 19

আবেদে স্পা এডুকেশনের পরিচালক মার্ক জোলিকফফের মতে, "সবচেয়ে ভাল তেল যা আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন। আপনি যত বেশি সুগন্ধি ভালবাসেন, তত বেশি কার্যকর হতে পারে।" একই সময়ে, কিছু তেল নির্দিষ্ট আবেগকে অন্যদের চেয়ে সরাসরি সরাসরি লক্ষ্য করতে দেখানো হয়।

বিষণ্নতা অনুভূতি মোকাবেলার জন্য, কমলা, আঙ্গুর, বার্গ্যামোট, গোলাপ, জেরিয়ামিয়াম, এবং চন্দন কাঠের মত সাইট্রাস এবং ফুলের তেল মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার অনুভূতিগুলি আরও তীব্র হয়, যেমন বিষণ্নতা বা দুঃখের মতো, গিলারম্যান বড় বন্দুকগুলি আনতে পরামর্শ দেন: ক্লারি ঋষি ("সুখী তেলের রানী") এবং রূপালী ফির।

আপনি চাপা হয়:

আবেদা স্ট্রেস-ফিক্স কনসেন্ট্রেট স্ট্রেস-রিলিভিং আর্মো $ 31

'জীবন আপনি যখন পায়, একটু ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, vetiver, ylang-ylang, বা বার্গমোট অপরিহার্য তেল চেষ্টা করুন আপনার স্নায়ুকে শান্ত করার জন্য, এবং আপনি দিনের জন্য গ্রহণ করার জন্য অনুভূতি ছেড়ে চলে যান, "গ্রিফিন-ব্ল্যাক পরামর্শ দেয়।

আপনি যদি ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধের মধ্যে থাকেন, তবে এমন তেলগুলি নির্বাচন করুন যা কিউয়ের বিনামূল্যে প্রবাহকে উত্সাহিত করে, যা অনেকেই বিশ্বাস করে যে এটি একটি সুস্থ লিভারের সাথে যুক্ত। গিলারম্যানের মতে, একটি জীবাণু লিভার detoxify তেল যে ক্যামোমাইল এবং গাজর অন্তর্ভুক্ত।

আপনি ক্লান্ত হন:

Edens গার্ডেন লেবু ইউক্যালিপটাস $ 29

যদি আপনি অনুভূতিহীন, ধীরে ধীরে, অথবা মানসিকভাবে বীট অনুভব করছেন, ইউক্যালিপটাস, লেবু, বেসিল, পেপারমিন্ট, এবং গোলাপীড়ি মত স্নায়ু energizing জন্য পৌঁছাতে। গ্রিফিন-ব্ল্যাক বলছে, "এই সব আপনাকে পেরেক আপ সাহায্য করতে পারেন।"

ব্যক্তিগতভাবে, আমার একটি পেপারমিন্ট, আঙুরের ফিতা এবং আদা রোলারবল রয়েছে যা আমি ইও এর বে এরিয়া স্টোরে কাস্টম মিশ্রিত, এবং এটি ক্যাফিনের ঘ্রাণযুক্ত শটের মত।

যদি আপনি রাগান্বিত হন:

AOW Ylang-Ylang $ 15

আপনার বস বা শাশুড়ী আপনি বন্ধ ticking হয়? আপনি অ্যারোমাথেরাপির সাথে রাগ নিরাময় করার কথা ভাববেন না, তবে সঠিক মিশ্রণটি প্রকৃতির চিল পিল হিসাবে কাজ করতে পারে। "Ylang-ylang, ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, কমলা, বা জেরanium সঙ্গে আপনার শান্ত খুঁজুন"গ্রিফিন-ব্ল্যাক বলছে।" এই সব তেলগুলি আপনাকে কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করতে পারে।"

যদি আপনি তারযুক্ত হয়:

এইচ। গিলারম্যান ঘুমের প্রতিকার $ 63

আপনি যদি মনে করেন আপনার মন রাস্তার দিকে ঘুরে বেড়ায় তবে আপনি এখনও ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না, ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, বার্গ্যামোট, জেরিয়ামিয়াম, লেন্স, বা এমিমি মত প্রাকৃতিক শান্তির মধ্যে শ্বাস নিন। গ্রিফিন-ব্ল্যাক বলছে, "এই শীতল তেলগুলি আপনাকে বিশৃঙ্খলার মাঝে শান্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।"

আপনি বিভ্রান্ত হন তাহলে:

AWO Fankincense Olibanum অপরিহার্য তেল $ 22

মনোমুগ্ধকর? আপনি নিজেকে বিরক্ত বোধ, লেবুর, পেপারমিন্ট, ইউক্যালিপটাস, অথবা রোজেমার মিশ্রণটি চেষ্টা করুন যা শক্তি এবং মনোযোগের জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ। বিপরীতভাবে, গিলারম্যান বলেছেন, "যদি আপনার কোন চাপপূর্ণ পরিবেশ, বহুবিধ কাজ, বা আপনার মনের উপর খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার কারণে আপনার মনোযোগ দেওয়া সমস্যা হয় তবে চন্দ্রমল্ল, লেন্স, মর্র এবং নেরোলির মতো ধ্যানযুক্ত তেল ব্যবহার করুন।"

আপনি যদি jet-lagged হয়:

H. Gillerman ভ্রমণ প্রতিকার $ 63

এটি ঠিক একটি মানসিক অবস্থা নয়, তবে এটি একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা যা অপরিহার্য তেলগুলির সাথে প্রতিকার করা যেতে পারে। আপনার শরীরের সঙ্গে সময় অঞ্চল এবং তাপমাত্রা পরিবর্তন সমন্বয় সাহায্য করুন ল্যাভেন্ডার, কমলা এবং লিটসিয়া কিউব্বার একটি ভারসাম্যপূর্ণ মিশ্রন (যা হজম, বিশ্রামহীন ঘুম এবং তীব্রতা সহকারে সহায়তা করে)।