আমি একটি ডাই হার্ড হার্ড ফ্যান ছিল ... আমি এই অদ্ভুত নিউ এনওয়াইসি ওয়ার্কআউট চেষ্টা না হওয়া পর্যন্ত
ব্ল্যাককা প্যাডিলা সহ কিছু ভিক্টোরিয়ার গোপন মডেলগুলির সাহায্য করার জন্য আমন্ত্রণ পেয়েছিলাম, গত বছর এর ভিক্টোরিয়া এর গোপন ফ্যাশন শোটির জন্য আকৃতি পেয়েছিলাম, আমি মানসিকভাবে আমার জীবনের কঠোর পরিশ্রমের প্রস্তুতি নিলাম। লম্বা, লাইট অঙ্গের সাথে জেনেটিক্যালি সুখী হওয়ার পাশাপাশি, এই মহিলারা বিশ্বের সবচেয়ে বিখ্যাত ফ্যাশনের শোটির জন্য উপযুক্ত হওয়ার জন্য অত্যন্ত কঠোর পরিশ্রম করে।
আমার কর্মক্ষেত্রের সময়ে সময়ে অন্তত দুবার সপ্তাহে ব্যার ক্লাস অন্তর্ভুক্ত ছিল (তিন বা চারটি যখন আমি সত্যিই ভাল)। আমি সময় ছিল যখন আমি এখানে এবং সেখানে কয়েক বক্সিং ক্লাসে নিক্ষেপ করা হবে। আমি অনুভব করলাম যে খুব কমই, আমি নিজেকে খুব লজ্জাজনক করেই ক্লাস শেষ করতে সক্ষম হব। কিন্তু আমি যা শিখেছিলাম তা হল যে উচ্চ-তীব্রতা ক্লাসগুলির মধ্যে আমি যে কোনও বছর ধরে পরিশ্রম করেছিলাম। P.volve, যা পূর্বে P দ্বারা সংস্থা নামে পরিচিত, কম প্রভাব সম্পর্কে সব।
"[বারের ক্লাস] খুব প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিচ্ছে," পি। ভলভের প্রতিষ্ঠাতা পি। "আপনার হিপ্সে গতিশীলতা না থাকলে আপনি আপনার ভিতরের উরু এবং আপনার বেশিরভাগ গুঁতা সক্রিয় করতে পারবেন না।" 15 বছরের জন্য গ্রে ইনস্টিটিউটের ফুটবল সম্পর্কিত আঘাত ও শিক্ষা সম্পর্কিত শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে, পি গত পাঁচ বছর ধরে নিজের কর্মশালার ক্লাসগুলি তৈরি করছে। এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে টান পাওয়ার কী কী হিপ গতির কথা।
"যদি আপনার হিপ-অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন, বহিরাগত ঘূর্ণন, অপহরণ এবং এক্সটেনশান-তে গতি না থাকে এবং সেই সমস্ত ঘাঁটিগুলি আচ্ছাদিত না থাকে তবে আপনি আপনার গুঁতাটি আসলেই বিকাশের জন্য ক্রমাগত কাজ করছেন না এবং আপনি ' পাতলা পাতলা পায়, "তিনি বলেন,.
যে হিপ গতিটি সত্যিই সক্রিয় করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল ছোট আন্দোলন এবং নিম্ন তীব্রতার মাধ্যমে, উচ্চ তীব্রতার বিপরীতে, সেই হত্যাকারী ডালগুলির মতো যেখানে আপনি আপনার টিপটোতে চেয়ারে বসার ভান করে, অস্ত্র প্রসারিত করে এবং ব্যাল্ট বারে ধরে রাখেন এবং তিন মিনিটের জন্য আপনার পছন্দের শীর্ষ 40 টি গানের একটি EDM রিমিক্স থেকে সরান। এর শেষে, আপনার উরুগুলি পুড়ে যাবে এবং আপনি আগামী সপ্তাহের জন্য সিঁড়ির নিচে হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে না। আমি মনে করি যে একটি বার্ন workout বোঝানো ছিল দৃশ্যত শুধুমাত্র আমাকে স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দেয়।
"উচ্চ-তীব্রতা সহকারে কাজগুলি উচ্চ তীব্রতা সহকারে, আপনি সবকিছু ধাক্কা দিচ্ছেন। আপনি সাধারণত যা ঘটছে তার উপর এড়িয়ে যাচ্ছেন।" তাদের জয়েন্টগুলোতে এবং তাদের ফর্ম বন্ধ হয়ে গেছে। সুতরাং এটি কোনও পরিমাণ নয় এবং এটি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে আসে।"
তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আপনি গতির জন্য আপনার যান্ত্রিক সংখ্যার ব্যবহার, আপনার হাঁটু এবং গোড়ালিগুলিতে আরো চাপ চাপিয়ে দেবেন এবং এর ফলে অবশেষে প্রদাহ এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি হবে।
"আমি মনে করি তার প্রশিক্ষণ ভাল কারণ তিনি বিস্তারিতভাবে সবকিছু ব্যাখ্যা করেছেন, যেমন আপনি আগে দেখেছেন, আপনি তার কথা শুনছেন এবং অনুসরণ করছেন, তাই আমি মনে করি এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ - উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণের সাথে - বাড়িতে এটি চালিয়ে যান এবং রাখুন প্যাডিলা বলেন, সামঞ্জস্যপূর্ণ হচ্ছে। "এই workout ভাল কারণ আপনি এটা যে কোন জায়গায় করতে পারেন। সত্যি, আমি এটা আমার হোটেলের কক্ষে।"
নভেম্বর থেকে শো পর্যন্ত, তিনি প্রতি একক দিনে পি সাথে কাজ করতেন, যেকোনো সময় এবং যখনই তিনি সক্ষম ছিলেন সেখানে একটি ওয়ার্কআউটে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন। ফলস্বরূপ, তিনি বলেন, তার অঙ্গভঙ্গি ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে এবং তিনি abs পেয়েছেন।
প্রতিটি শ্রেণী ভিন্ন, যেমন পি একটি রুটিন স্টিক না এবং সত্যিই ক্লায়েন্ট তাদের হিপ আন্দোলন খুলতে নিশ্চিত করে তোলে। অনেকগুলি ফুসফুস, ধীরগতির স্কোয়াট, এবং বিশেষ যন্ত্রের ব্যবহার তিনি নিজেকে P.ball বলে অভিহিত করেছিলেন।
পি। বেল একটি পাইলট বলের মত দেখায়, তবে চাপের মধ্যে কঠিন এবং এটি একটি চাবুক সংযুক্ত থাকে যাতে আপনি যখন উভয় পা দিয়ে নির্ধারিত গর্তের মাধ্যমে রাখেন, তখন বলটি স্থির থাকে।
"আমি শুধু এই ব্যায়ামগুলি গ্রহণ করি যেখানে আপনি বিভিন্ন কোণে আঘাত করছেন এবং আপনি আপনার সংযোগটি শক্তিশালী করছেন। আপনি পাগল কিছু করছেন না, আপনি কেবল পেশীকে চাপিয়ে দিচ্ছেন। এটি কেবল অ্যাক্টিভেশন এবং আপনি সেই বলটি ব্যবহার করেছেন এবং আমি করেছি প্রকৃতপক্ষে এটি দ্বিতীয়-মেয়াদী বেনিফিটের অনেকগুলি সুবিধা পেয়েছে। এটি আপনার বাইরের জিহ্বা থেকে এবং আপনার গুঁতাগুলির খুব নীচকে টেনে তুলবে।"
বল দিয়ে, আমরা আমাদের উরু পুড়ে পেতে sequences মধ্যে বল সঙ্কুচিত, মেঝে আঘাত। এটি একটি Pilates বা barre বর্গ মত আমাকে টায়ার না, যদিও, আমি স্পষ্টভাবে একটি বার্ন অনুভূত।
চিনাটাউনের স্টুডিওতে থাকা ক্লাসগুলি যারা ক্লাস করতে পারে না, তাদের জন্য আপনি অনলাইনেও P.Volve workouts ডাউনলোড করতে পারেন এবং নিজের বাড়ির আরাম থেকে এটি করতে পারেন। তিনি বলেন, "আমি এটা তৈরি করেছি যাতে আপনার ফিটনেস স্তরের কোনও ব্যাপার নেই"। "আমি পুরো জিনিসটি ননস্টপের মাধ্যমে কথা বলি, এটি একটি এক-এক প্রশিক্ষণ সময়সূচী করার চেষ্টা করছি। আমি এটি একটি প্রোগ্রামের মতো তৈরি করার চেষ্টা করছি।"
সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশ আমি সবেমাত্র sweaty ছিল। পি সত্যিই ফলাফল দেখতে শুরু করতে কয়েক ক্লাস লাগে যে আমাকে বলেছিলেন। কঠিন এবং sweatier সবসময় ভাল মানে না। এখন চার বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যারেট করা হচ্ছে এবং কেবলমাত্র অ্যাবটটি আমার মত দেখতে পারে, যদি তার ক্লায়েন্ট কোনও ইঙ্গিত দেয় তবে কেবল উচ্চ প্রভাবের বিপরীতে উচ্চ প্রভাব সম্পর্কে কিছু বলা যেতে পারে।
