এই ভয়ঙ্কর জিনিস স্পিন ক্লাস পরে ঘটতে পারে

যখন আমি খুঁজে বের হলাম সে কয়েকদিন ধরে হাসপাতালে ছিলো কারণ সে হাঁটতে পারছিল না, তখন আমি হতাশ ছিলাম। যদিও প্রথমে আমি হাসতে হত। ডাক্তারদের মাঠে কি ছিলো? বান্ধবীর পর ইআরকে ইয়ংকে পাঠানো হল সোলকাইকল-এ এটির জন্য অপেক্ষা করা একটি পেঁয়াজ নিবন্ধ। কিন্তু তারপর আমি তার অবস্থা সুনির্দিষ্ট শুনেছি, এবং তারা কোন হাস্যকর ব্যাপার ছিল।

একে বলে rhabdomyolysis। কঠোর ব্যায়াম পরে, কঙ্কাল পেশী রক্ত ​​প্রবাহে ইলেক্ট্রোলাইট এবং অন্যান্য প্রোটিনগুলি ছিঁড়ে ফেলতে পারে এবং ফুটো করতে পারে, যার ফলে ব্যথা, ফুসফুস, অন্ধকার প্রস্রাব এবং উচ্চতর সিপিকে স্তর (ক্রিয়েটিন ফসফোকিনেজ, হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং কঙ্কাল পেশীতে পাওয়া এনজাইম। যখন এই প্রোটিন গায়ের টিউব প্রবেশ করে, তখন কীডনি ক্ষতি হতে পারে।

আমার ভাই আমাকে বলেছিলেন যে আপনার ফুসকুড়ি টিউব দিয়ে টুনা পাস করতে চেষ্টা করে-শুধু তরল পাশে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার এখন এই পুরু প্রোটিনগুলি রয়েছে যা উত্তরণকে বাধা দিতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই রেনাল ফাংশন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে - মাত্র চার শতাংশ ক্ষেত্রে ডায়ালিসিস প্রয়োজন। তবুও, আমি তার সুস্থতার জন্য চিন্তিত এবং এক শনিবার বিকেলে ব্যায়াম শ্রেণীকে এমন গুরুতর সমস্যাতে বিশ্বাস করতে পারিনি।

এই পরিস্থিতিতে, আমি এই অবস্থা সঙ্গে নিচে আসছে, ভাল, ভাল সম্ভাবনা, বিস্মিত। কিছু উত্তর খুঁজে বের করার জন্য, আমি ক্লিফোর্ড স্টার্ক, ড।

"যদিও কেউ একটি স্পিন বর্গ থেকে rhabdomomolysis বিকাশ করতে পারেন, যদিও একজন অনাক্রম্য ব্যক্তি যিনি তার বাথরুমে খুব দ্রুত অগ্রগতিশীল, তার বেশি ঝুঁকি থাকে। পেশী চর্বিযুক্ত বৃহত্তর, rhabdomyolysis উন্নয়ন অধিকতর, "তিনি ব্যাখ্যা।

এটা শুধু স্পিন ক্লাস নয় যে অপরাধী। "শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অন্য অনেক রূপে র্যাবডোমাইলাইসিস হতে পারে, বিশেষত যদি তারা তীব্র, বৃহত্তর পেশী গোষ্ঠীর স্থায়ী ব্যায়াম জড়িত। স্পিনিং একটি দীর্ঘস্থায়ী, কঠোর কার্যকলাপ যা বড় পেশী গোষ্ঠী জড়িত থাকে, অতএব, রক্তের প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত বিষক্রিয়া প্রকাশ করতে পারে। এছাড়াও, কাটনা এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা প্রায়ই অচেনা ব্যক্তিকে দ্রুত আকারে আকৃষ্ট করতে চায়।"

সুতরাং কিভাবে আপনি এই প্রথম ঘটতে থেকে প্রতিরোধ করবেন? স্টার্কের মতে, ধীর গতির এবং স্থির জাতি জয়।

"ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে অগ্রগতি নিশ্চিত করুন এবং তীব্রতা এবং / অথবা সময়কালের দ্রুত বৃদ্ধি এড়াতে ভুলবেন না। চরম তাপমাত্রা এড়াতেও এটি সর্বোত্তম, বিশেষ করে কঠোর এবং দীর্ঘায়িত ব্যায়ামের সাথে। ভাল-হাইড্রেটেড থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ- এটি হ'ল ক্যাচ-আপ খেলার পরিবর্তে কার্যকলাপের আগে ভালভাবে হাইড্রেটিং করে সম্পন্ন করা হয়, "তিনি ব্যাখ্যা করেন।

আপনি নির্দিষ্ট ঔষধ সচেতন হতে হবে, যা শর্ত জন্য একটি অনুঘটক হতে পারে। "অনেক প্রেসক্রিপশন ওষুধ ঝুঁকি বাড়াতে পারে রবারডোমাইসিসিস, এন্টিসাইকোটিকস, লিথিয়াম, এসএসআরআই, এইচআইভি ওষুধগুলি (যেমন AZT), কোলচিসিন, এন্টিস্টাইস্টাইনস, ডিকোংস্টেন্টস (ছদ্দোফ্রেড্রাইন) এবং আরও অনেকগুলি সহ। এটা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম, যেমন ওজন হ্রাস বা এগারোজেনিক এডস হিসাবে ব্যবহৃত, যা প্রায়শই একাধিক উপাদানের ধারণ করে, এগুলি ইফিড্রা, ক্রিয়েটিন এবং ক্যাফিনের বৃহত ডোজ সহ রেবেডোমিওলাইসিসে জড়িত।

অ্যালকোহলও ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। "আহা, ভাল জিনিস আমি সেই রক্তাক্ত মেরিদের পরে চেষ্টা করিনি।

যদি আপনি প্রতিরোধের বিন্দু থেকে দূরে থাকেন এবং স্পিন ক্লাস (বা ব্যায়ামের যে কোনো ফর্ম) অনুসরণ করে নিজেকে অস্থির করে তুলেন তবে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান। "এক জরুরি চিকিৎসা মনোযোগ চাইতে হবে। আক্রমনাত্মক জলবাহী তরল এবং ইলেকট্রোলাইট অবস্থা আক্রমনাত্মক পর্যবেক্ষণ, নিয়মিত কিডনি ফাংশন মূল্যায়ন সঙ্গে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।"

স্টার্ক আমাকে বলে, ঘন ঘন খাবার এবং কম-চর্বিযুক্ত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের পাশাপাশি মধ্য-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড সম্পূরকতা দ্বারা আপনি আপনার খাদ্যের সাথে গতিশীলতা উন্নত করতেও কাজ করতে পারেন। (আমরা বাইদিতে এই এমসিটি তেল, $ 18 ভালবাসি।)

এই ঘটনাটি আমার নিকট ভবিষ্যতে স্পিন বাইকের কোনও ফর্ম থেকে দূরে সরে যাওয়ার যথেষ্ট ছিল, কিন্তু যদি আপনি আপনার প্রথম শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করার বা অন্য কোন ধরণের অনুশীলন প্রোগ্রাম করার কথা ভাবছেন তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং স্টার্ক বললো, তোমার পথটা সহজ করে দাও। এখন জন্য, আমি শুধু ব্রাঞ্চ ধরতে হবে স্পিন।

আপনি কিভাবে ব্যায়াম সংক্রান্ত আঘাত প্রতিরোধ করবেন? নিচে আমাদের সাথে ভাগ করুন দয়া করে!