এই workout বৈজ্ঞানিকভাবে স্ট্রেস হ্রাস প্রমাণিত হয়

আমরা কয়েক কারণে কারণে আমাদের পূর্ব নির্ধারিত workouts উপর জামিন। ঘুমের অভাব (এ.এম.), ক্ষুধা (পিএম।), চাপ (যে কোনও এবং সর্বদা আমরা আমাদের মাউন্ট টু ডুডুল লিস্ট এবং / অথবা প্রবাহিত ইনবক্স সম্পর্কে চিন্তা করি), এবং তালিকাটি চলে যায়। তবে জিম বাদ দেওয়ার জন্য সর্বাধিক উদ্ধৃত অজুহাতগুলির মধ্যে একটি হ'ল শীর্ষস্থানীয় কারণগুলির মধ্যে একটি হতে হবে যে আপনার ঘামের সেশনটি খোঁচা উচিত না: চাপ। এখন আপনি কাজ জানেন আপনার কোমরবন্ধ জন্য শুধু ভাল নয়। এটি আপনার মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্য বাস্তব প্রভাব আছে।

সুতরাং বাইক উপর হপ, একটি রান জন্য যান, অথবা বক্সিং ট্র্যাকিং বিভাগে অন্যান্যরা হতাশ হয়ে পড়েছেন এমন অনুশীলনের চেষ্টা করুন।

বেশ কয়েকটি গবেষণা মুড নেভিগেশন বক্সিং ইতিবাচক প্রভাব নিশ্চিত করেছেন। জাপান সোসাইটি অফ ফিজিক্যাল এডুকেশন, হেলথ এন্ড স্পোর্ট সায়েন্সেস কর্তৃক পরিচালিত এক বিশেষত, বক্সিং বক্সিং প্রোগ্রামগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে নেতিবাচক প্রভাবগুলি উন্নত করেছে, ইতিবাচক যোগসূত্র তৈরি করেছে এবং পুরুষ ও মহিলা উভয় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রশ্রয়প্রাপ্ত শান্তির সৃষ্টি করেছে। এবং অংশগ্রহণকারীদের তাদের তীব্রতা বৃদ্ধি, বিষণ্নতা-হতাশা, ক্রোধ-শত্রুতা, এবং বিভ্রান্তি স্কোর উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস দেখিয়েছে, পাশাপাশি তাদের জোরালো স্কোর উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি।

অবশেষে, তাদের মোট মেজাজ ঝামেলা স্কোর (একটি বিশ্বব্যাপী পরিমাপ যা বিভিন্ন আবেগ অবস্থার জন্য অ্যাকাউন্ট) একটি ইতিবাচক দিক থেকে সরানো। নিচের লাইন punches নিক্ষেপ নেতিবাচক মানসিক চিহ্নিতকারী উন্নত এবং সুন্দর এবং স্বচ্ছন্দ অনুভূতি উন্নত। কোন আশ্চর্য মডেল বক্সিং সঙ্গে obsessed হয়।

এবং আপনি স্ট্রেস-হ্রাসিং বেনিফিটগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হতে বা একটি মুষ্ট্যাঘাত ব্যাগের সাথে যোগাযোগ করতে হবে না। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে কিভাবে কিকবক্সিং মহিলা কলেজ ছাত্রদের জন্য মেজাজকে প্রভাবিত করেছে এবং এটি দেখেছে যে এটি সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করেছে এবং উল্লেখযোগ্য হতাশায় হ্রাস পেয়েছে।

আপনার প্রথম বক্সিং ক্লাস চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত? এই প্রথম পড়ুন। যদি কিকবক্সিং আপনার গতি বেশি হয় তবে আমরা নাইয়েয়ার ওজনযুক্ত গ্লাভস ($ 20) মত ওজনযুক্ত গ্লাভসগুলির একটি জোড়া বিনিয়োগের পরামর্শ দিই। তারা প্রত্যেকে মাত্র এক পাউন্ড, তবে তারা প্রতিটি জাব এবং হুকের বাহু-ভাস্কর্য এবং ক্যালোরি-জ্বলন্ত সুবিধাগুলি তুলে ধরবে।

আপনি যখন চাপ অনুভব করছেন তখন আপনার পছন্দের কাজকর্ম কী? নিচে মন্তব্য করুন!