নাওমি ওয়াটস এর প্রশিক্ষক ভাগ্য 5 হত্যাকারী ABS জন্য মুভি
- 20 পর্বত আরোহীদের একটি সিরিজ করবেন।
- আন্দোলনে একটু সংকীর্ণতা যোগ করে এবিজি ব্যস্ত করুন।
- তিন মিনিটের জন্য এই মধ্যে বিকল্প।
- একটি পার্শ্ব ফাঁক বন্ধ শুরু এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখা।
- সাইড সুইচ এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখা।
- মাটিতে ঘন ঘন হাঁটু এবং ফুট সঙ্গে আপনার পিঠ উপর রাখুন।
- আপনার পেট বাটন অঙ্কন যখন আপনার glutes স্খলন উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে ছাদ দিকে আপনার পোঁদবৃদ্ধি বাড়াতে।
- পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি একটি প্রিয় ab workout আছে? আসুন আমরা জানি আপনি কী পদক্ষেপ নিয়ে শপথ করেন!
