এই অভ্যাস ছেড়ে আমার কম bloated এবং আরো অনলস করা
সুচিপত্র:
আমি নিজেকে একটি কফি আসক্তি কল না।
আমি যখন সব শীতল বাচ্চারা এটি পান করতাম তখন আমি হাই স্কুলে শুরু করেছিলাম, এবং তারপর আমি কলেজে দৈনিক দ্বিগুণ স্ট্যাপেল তৈরি করেছিলাম যখন দীর্ঘদিন ও সমস্ত রাত্রি আদর্শ হয়ে ওঠে। আমি যদি বিশেষ করে সকালে ক্লান্ত বোধ করতাম, আমি জানতাম যে একটি কাপ কফি আমাকে আবার জীবিত করে তুলবে। এটা আমার রুটিন অংশ ছিল - একটি সকালে কফি অনুভূত বন্ধ । কিন্তু আমার কাছে যদি এটি না থাকে তবে আমি কখনই পাইডিং মাথাব্যাথা পেতে পারিনি। না, আমি কফি আসক্ত ছিল না, আমি শুধু তার সাথে একটি নিষ্ঠুর সম্পর্ক ছিল।
কিন্তু, কিছু সম্পর্ক একটি পাথুরে বিন্দু পৌঁছানোর হিসাবে, তাই আমাদের অপ্রত্যাশিত প্রেমের ব্যাপার। শুধু এই গত বছর, আমি গুরুতর পাচক সমস্যা এবং বেদনাদায়ক পেট মাতাল-সতর্কবার্তা লক্ষণ, তাই কথা বলে। আমি একটি আলসার ছিল মত bloated এবং যন্ত্রণা অনুভব করতে চাই। সন্ধ্যায় আমার দুইটি বড় আইসক্রিম ক্যাফিনের পরেও আমি দিনেও দশ গুণ বেশি ক্লান্ত বোধ করতে লাগলাম। আমার পুরো শরীর ছিনতাই মনে শুরু, বিশেষত পোস্ট কফি, তাই আমি অকল্পনীয়-আমি প্রস্থান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
বিচ্ছেদ
আমি একটি টাইমলাইন সেট আপ না, আমি ঠান্ডা-তুরস্ক যেতে যা দিন নির্ধারিত না। একদিন, আমি নিঃসন্দেহে আমার সকালে কফি স্পট গতানুগতিক পদচারণা করেছিলাম, এবং তারপরে আমি কয়েক মাস পরে পায়ে ফিরতাম না। আমি একটি "এটি আমার নয়, এটা আপনি," আমার ব্যাগ বস্তাবন্দী, এবং সরানো আউট জারি। এবং এটা অনুভূত মহান.
একটি নতুন একক কফি মুক্ত মেয়ে হিসাবে জীবন আমি চিন্তা চেয়ে অনেক সহজ ছিল। আমি নিজের জন্য কামনা করছি না-পরিবর্তে, আমি প্রায় ডেটিং করছিলাম, বিশেষত একটি বরফযুক্ত সবুজ চা / লেবু মিশ্রিত মিশ্রণের সাথে আমি প্রতিদিন সকালে নিজেকে আলিঙ্গন করেছিলাম। আমি জানি যে এটা দ্রুত চলে যাওয়ার মতো মনে হচ্ছে, কিন্তু আমার প্রতিদিনের ভ্রমণের সময় প্রতি সকালে একটি পানীয় পান করা, সংক্রমণকে আরও সহজ করে তোলে এবং আমার আগের দৈনিক শর্করার তুলনায় আমাকে আরো বেশি পানি সরবরাহ করে।
ভবিষ্যৎ ফল
আমি পোস্ট-কফি কোনো প্রত্যাহার লক্ষণ অভিজ্ঞতা না এবং পরিবর্তে আমার স্বাস্থ্য সুবিশাল উন্নতি দেখেছি। প্রারম্ভিকদের জন্য, bloating এবং অস্থিরতা, এবং অন্যান্য, ভাল, সমস্যা নিচে অদৃশ্য হয়ে গেছে। এটা বিবেচনা, কোন আশ্চর্য কফি গ্যাস্ট্রো-অয়েসফেজাল রিফ্লাক্স, পাশাপাশি উন্নত রেক্টোসিগোময়েড মোটর কার্যকলাপকেও উন্নীত করার প্রমাণিত হয় (দুই নম্বর যেতে থাকার জন্য একটি অভিনব নাম) শীঘ্রই ingesting পরে।
আমি আরো সতর্কতা অনুভূত। এই সম্পূর্ণরূপে counterintuitive শব্দ হতে পারে, কিন্তু আবার, এটা কফি ছাড়ার একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব। এই জন্য প্রস্তুত? ওভেন বাইনের মতে, এমডি, কফি আসলে আপনাকে শক্তি দেয় না, এটা ঠিক আপনি ক্লান্ত বোধ করতে আপনার ক্ষমতা হ্রাস করে। কফি এছাড়াও ক্যাফিনের ক্র্যাশে নিজেকে ধার দেয়, যেখানে আপনার শরীরের সেরোটোনিন এবং ডোপামাইনের বর্ধিত মাত্রা থেকে আসে এবং আপনার হার্ট রেট হ্রাস পায়, যার অর্থ আপনি কফি খাওয়ার কয়েক ঘন্টার বেশি হলে ক্লান্ত বোধ করুন, যদি আপনার কোনও সমস্যা হয় না.
যে সব বলেন, ক্যাফিন বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে: কিছু কঠোরভাবে বিপর্যস্ত হতে পারে, অন্যরা সারা দিন কোনও পরিবর্তন অনুভব করতে পারে না। আমার জন্য, যদিও, আমি আর জাগ্রত ছিলাম না বা নিজেকে অনুভব করলাম 3 পিএম। আমি আসলে অনুভূত অধিক কফি ছাড়া উত্পাদনশীল।
সরানো
আমি কফি সম্পর্কে মাঝে মাঝে মনে করি-আমাদের ভাল বার, আমাদের খারাপ। আমি একটি কফি শপ দ্বারা পাস করবো বা কলম্বিয়ান মটরশুটিগুলির ঝাঁকুনি পাব এবং এটি অন্য আরেকটি দেয়ার কথা বিবেচনা করব, কিন্তু তারপর আমার জীবনের উন্নতির সাথে সাথে ভাঙ্গার অন্যান্য কারণগুলির কথা মনে হয়:
- এটা আপনার ঘুম চক্র ব্যাহত করে: আপনি ঘুমাতে কফি পান কাছাকাছি, ঘুম ঘুমানোর আপনি আরো কষ্ট।
- এটা আপনার দাঁত জন্য খারাপ: ব্ল্যাক কফিতে পলিফেনলগুলি থাকতে পারে যা এনামেল ধ্বংস প্রতিরোধে সহায়তা করে, কিন্তু যারা ক্রিম বা চিনি দিয়ে তাদের কফি গ্রহণ করে তাদের জন্য এই সুবিধাগুলি প্রতিহত করা হয়। উল্লেখ না, কফি আপনার মুক্তা সাদা দাগ।
- এটা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে: ক্যাফিন স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন বাড়ায়, যা মাঝারি অংশের চারদিকে ওজন বৃদ্ধি করার জন্য দায়ী।
- এটা আপনার হৃদয়ের জন্য সম্ভবত খারাপ: অত্যধিক ক্যাফিনের ব্যবহার বেড়ে যাওয়া রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
- এটা বৃদ্ধির প্রক্রিয়া গতি আপ: একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন কোলাজেন উত্পাদনকে বাধা দেয়, এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং সরবরাহের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।
যখন আমি পেশাদার এবং বিপর্যয় (কফি, কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ত্বকের লালন হ্রাস) হিসাবে কমাতে হয়, cons cons far আমার জন্য বেনিফিট বেশী। হ্যাঁ, এখনও আমার সবুজ চা প্রতিস্থাপনে টেকনিক্যালি ক্যাফিন আছে, কিন্তু প্রায় এক কাপ কফি হিসাবে নয়, তাই আমি এর সাথে আমার সুখী জীবন চালিয়ে যাব। দুঃখিত কফি, আমরা এটি একটি শট দিয়েছেন।
অন্য কফি প্রতিস্থাপন প্রয়োজন? গোল্ডেন lattes একটি চমৎকার স্বাস্থ্যকর swap হয়।
এড নোট: কিছু লোক কফি ছাড়ার পরে গুরুতর প্রত্যাহারের উপসর্গ অনুভব করতে পারে, তাই সুইচ করার আগে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন।
