সংস্কারক, ম্যাট, টাওয়ার: কিভাবে আপনার পারফেক্ট Pilates ক্লাস খুঁজে

এটি টন এবং lithe পেয়ে মডেল আসে, তাদের অনেক Pilates থেকে চালু। কার্লি ক্লোস এবং মিরান্ডা ক্যার উভয় ভক্ত। কিন্তু যদি আপনি কোনও Pilates স্টুডিওতে পা রাখতে না পারেন তবে আপনার ওয়ার্ড থেকে আপনার টাওয়ারকে কীভাবে জানাবেন? এখানে আমরা লন্ডন ভিত্তিক বিপিলেট্সের প্রতিষ্ঠাতা ডোনে লিওকোডেডোভাকে ডেকে আনার জন্য প্রারম্ভিক নির্দেশিকা প্রদানের জন্য পাইলটকে ডেকেছি। এটি কী জড়িত তা জানাতে, কী ধরনের ক্লাস বুক করতে এবং কোথায় শুরু করতে হয় তা জানার জন্য এটি নিখুঁত সরঞ্জাম। ডোনে লিখনোডোভোর মডেল-অনুমোদিত পরামর্শ এবং দক্ষতার জন্য স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।

জোসেফ Pilates শরীরের কন্ডিশনার তার পদ্ধতি সঙ্গে ব্যবহার করার জন্য সরঞ্জাম অনেক টুকরা তৈরি। বিশ্বজুড়ে স্টুডিওর যন্ত্রগুলির সবচেয়ে সাধারণ অংশগুলির মধ্যে সংস্কারক, ট্র্যাপ টেবিল, বিশেষ চেয়ার এবং একটি মাদুর অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত, যখন আমরা পাইলেটের বিভিন্ন ধরনের তুলনা করার জন্য জিজ্ঞাসা করি, প্রায়ই প্লেটগুলির বিভিন্ন ধরণের বিবেচনা করা হয় যা আসলে বিভিন্ন ধরণের Pilates সরঞ্জামগুলির তুলনা। তাই আমাদের শুরু করতে, এখানে সাধারণতম সরঞ্জামগুলির একটি সংক্ষিপ্ত ভূমিকা যা পাইলেট সিস্টেমকে অনন্য করে তোলে।

জোসেফ Pilates এর Wunda চেয়ার মূলত গৃহ অনুশীলন জন্য ডিজাইন করা হয়। অনেক নিউইয়র্ক সিটি অ্যাপার্টমেন্টের ছোট মাপের কথা মনে রাখলে এটি আসবাবপত্রের কার্যকরী অংশ হিসাবে দ্বিগুণ হবে যা আপনি বসতে এবং আপনার বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন। নিম্ন শরীরের শক্তি এবং শক্তি, উপরের শরীরের শক্তি এবং মূল স্থিতিশীলতার উপর মনোযোগ দিয়ে, আমাদের অ্যাথলেটিক ক্লায়েন্টদের এমন একটি প্রোগ্রাম উপভোগ করা কেন সহজ, যা Wunda চেয়ারে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে।

কখনও লক্ষ্য করুন কিভাবে একটি Pilates মাদুর একটি যোগব্যায়াম মাদুর চেয়ে একটু পুরু বা সম্ভবত এটি এমনকি একটি ডোয়েল সঙ্গে এক প্রান্তে এবং অন্য একটি চাবুক উত্থাপিত হয়? জোসেফ Pilates পদ্ধতিতে মেরুদন্ড শক্তি এবং গতিশীলতা জন্য অনেক ব্যায়াম জড়িত এবং ঘন মাদুর মেরুদণ্ডের জন্য ভাল সুরক্ষা প্রদান করে।

পিটস ম্যাট হিপস, পেট, পেট এবং গ্লুটস (আকাশে "পাওয়ারহাউস") পাশাপাশি উপরের শরীরের শক্তি এবং গতিশীলতার পেশীগুলির শক্তিকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য একটি দুর্দান্ত পরিবেশ। প্লেট টানেশনের অন্যান্য টুকরাগুলিতে পাওয়া যায় এমন বসন্তের টান ছাড়া, প্লেটস ম্যাট কাজটি অনেক ক্লায়েন্টদের জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত বিন্দু হতে পারে না।

চারটি খুঁটি এবং একটি ওভারহেড ট্র্যাজেজ দ্বারা ঘিরে একটি স্থিতিশীল প্ল্যাটফর্মের ইমোজিং স্ট্রাকচারটি মধ্যযুগীয় নির্যাতনের যন্ত্রের সকল নতুন ক্লায়েন্ট দৃষ্টিভঙ্গি দেয়; যাইহোক, মেরুদণ্ড এবং হিপ গতিশীলতা এবং শক্তি এবং একটি উপরের ভারসাম্যহীন Pilates অনুশীলন মধ্যে এই যন্ত্রপাতি সহ সরবরাহ করা উচ্চ এবং নিম্ন শরীরের শক্তি দ্রুত লাভ কোনো দরিদ্র প্রথম ইমপ্রেশন ক্ষমা।

একটি Pilates ম্যাট অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে, নতুনরা মাদুর বা সংস্কারকারীতে তাদের কাছে উপলব্ধ না হওয়া ব্যায়াম উপভোগ করতে সক্ষম হবে এবং বিশেষজ্ঞ মুভির চ্যালেঞ্জগুলি তারা অন্য কোথাও পেতে পারবে না। একটি ভাল গোলাকার Pilates প্রোগ্রাম অংশ হিসাবে, এটি কিট একটি অপরিহার্য টুকরা।

Pilates সংস্কারক, অন্যথায় সার্বজনীন সংস্কারক হিসাবে পরিচিত, একটি মহান, পুরো শরীরের workout উপলব্ধ করা হয়। আপনার অস্ত্র এবং পা ব্যবহার করে আপনি একটি চলমান গাড়ী উপর বসন্ত প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ধাক্কা এবং টান হবে। ব্যায়ামগুলি সহজ থেকে সুপার-এডভান্স পর্যন্ত বিস্তৃত এবং সহজে সংশোধন করা যেতে পারে, অধিকাংশ ক্লায়েন্টদের জন্য উপযুক্ত একটি সংস্কারক ও কার্যকরী এবং গোষ্ঠী ফিটনেসগুলির জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প তৈরি করতে পারে।

টাওয়ারটি সংস্কারককে সংযুক্ত করা যেতে পারে অথবা কিছু ক্ষেত্রে একটি মাদুর দিয়ে প্রাচীরের বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আপনাকে এমন কিছু পদক্ষেপের চেষ্টা করতে দেয় যা আপনি সাধারণত ক্যাডিল্যাকে সঞ্চালন করবেন। টাওয়ারটি তার উপর সঞ্চালিত আন্দোলনের মাধ্যমে পেশীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি সত্যিই ভাল প্রসারিতের জন্য একটি দুর্দান্ত সহায়ক!

ক্লাসিক্যাল প্লেটস জোসেফ পিল্টের প্রেমেজ রোমানা ক্রিজানভস্কির শৈলী বর্ণনা করে এবং তার দ্বারা এবং আরও অনেককে প্রশিক্ষিত করে। ক্লাসিক্যাল Pilates একটি কঠোর repertoire, প্রশিক্ষণ প্রোটোকল এবং নির্দিষ্ট যন্ত্রপাতি অনুসরণ করে। আপনি আশা করতে পারেন যে ক্লাসিক প্রশিক্ষিত শিক্ষকদের মধ্যে কেবলমাত্র সামান্য বৈচিত্র্য থাকবে। ক্লাসিক Pilates আশা করি শত শত, সাইকেল এবং জ্যাক ছুরি।

ঐতিহ্যগত প্লেটগুলি হ'ল "পিলিয়েট প্রবীণদের" সবাইকে শেখানো পিলিট পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত হওয়া একটি শব্দ, যার মধ্যে রয়েছে: রোমানানা ক্রিজানসকা, ক্যাথি গ্রান্ট, মেরি বোয়েন, রন ফ্ল্যাচার, ইভ জেনেট্রি, ললিটা সান মিগুয়েল, কারোলা ট্রিয়ার, জে গ্রিমস, ব্রুস কিং, রব ফিটজারগার্ড এবং অন্যান্য) জোসেফ পিল্ট এবং তার সহযোগী ক্লারা দ্বারা, এবং ক্লাসিক্যাল প্লেট পদ্ধতির একই অনুশীলনী, প্রোটোকল এবং যন্ত্রপাতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছেন যা এই "প্রবীণদের" প্রতিটি অতিরিক্ত সরবরাহ / পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হয়েছে। জোসেফ পিল্টের উপর পরিচালিত যারা তাদের শক্তি এবং সীমাবদ্ধতা, তার নাম বা তাদের নিজস্ব।

আপনি আশা করতে পারেন যে এই শিক্ষকদের মধ্যে ঐতিহ্যগতভাবে প্রশিক্ষিত শিক্ষকদের মাঝামাঝি পরিবর্তন হতে পারে তবে প্রত্যেক বংশের মধ্যে প্রশিক্ষিত শিক্ষকদের পার্থক্যগুলির চেয়ে বেশি মিল রয়েছে।

সমসাময়িক প্লেটস এমন একটি শৈলী বর্ণনা করে যা কিছু প্রথাগত Pilates ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে এবং বৃহত্তর সংশোধন এবং পরিবর্তনের জন্য অনুমতি দেয়। এটি অন্যান্য পদ্ধতির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, শিক্ষকের পূর্ব প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, ফেল্ডেনক্রিস, ফিটনেস প্রশিক্ষণ, যোগ বা ফিজিওথেরাপিথ)। এটা ফেনা রোলার, বল বা ব্যান্ড মত props অন্তর্ভুক্ত হতে পারে না। সমসাময়িক workouts সাধারণত ঐতিহ্যগত বা শাস্ত্রীয় হিসাবে একই প্রশিক্ষণ প্রোটোকল অনুসরণ করবেন না। একটি সমসাময়িক workout পক্ষপাতমূলক যন্ত্রপাতি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি Pilates মাদুর বা একটি Pilates সংস্কারক বর্গ।

Sequencing সাধারণত শিক্ষক বা স্টুডিও পর্যন্ত এবং শিক্ষক থেকে শিক্ষক থেকে মাঝারি শৈলী পরিবর্তিত হতে পারে।

ডায়নামিক প্লেট সমসাময়িক Pilates একটি উপসাগরীয় বিবেচনা করা যেতে পারে এবং হতে পারে বা কোনো ঐতিহ্যগত pilates ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত নাও হতে পারে। ডায়নামিক Pilates প্রায়ই Pilates ফিটনেস বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোটোকল দ্বারা প্রভাবিত হয়, Pilates পুনর্গঠনকারী, বা অনুরূপ ব্যবহার, workout জন্য প্রতিরোধের প্রদান। সেশনগুলি এক পেশী গোষ্ঠীর উপর গুরুতরভাবে মনোযোগ দিতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, পা এবং গ্লুটস), যখন একটি ঐতিহ্যগত বা ক্লাসিক্যাল পাইলেটস অধিবেশন সমগ্র শরীরের উপর বেশি মনোযোগ দেয়।

Pilates হাইব্রিড সমসাময়িক Pilates একটি উপসাগরীয় বিবেচনা করা যেতে পারে। আমি উপরে অন্তর্ভুক্ত শৈলী ছাড়াও, এই সংকর বক্সিং, ব্যার বা যোগব্যায়াম মত modalities দ্বারা আরো সুস্পষ্ট ভাবে প্রভাবিত হয়।

যদিও সমস্ত শৈলী আপনাকে একটি দুর্দান্ত কাজকর্ম দেওয়ার লক্ষ্য রাখে, তবে ঠিক যে অন্য কোনও ফিটনেস পদ্ধতির মতো, কোনও আকার-ফিট-সমস্ত বিকল্প নেই। খোলা মন রাখুন এবং শিক্ষকদের তাদের প্রশিক্ষণের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। যতক্ষণ না আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন স্টুডিওতে প্রারম্ভিক অফারগুলির সুবিধা নিন।

এখানে প্লেট পোশাকের দোকান Sweaty Betty এর নির্বাচন করুন।