SoulCycle এবং Flywheel Addicts: আপনার শরীরের জন্য স্পিন কি করছেন এখানে

স্পিনিং একটি কম প্রভাব ব্যায়াম যা জয়েন্টগুলোতে সহজ। চলমান মত, কাটা একটি মহান কার্ডিওভাসকুলার workout হয়। তবে, এটি কম প্রভাব ফেলার কারণে, টর্গম্যান বলছেন যে হিপ, হাঁটু এবং গোড়ালি আঘাতের যেগুলি সাধারণত অন্যান্য কার্ডিও ব্যায়ামগুলির সাথে সম্পর্কিত হয়, সেগুলি থেকে আপনি কম ভোগে।

2. চাপ কমানো

যোগ একমাত্র মন এবং শরীরের workout হয় না। টরগম্যানের মতে, গৃহমধ্যস্থ সাইক্লিং একটি অ্যাড্রেনালিনের ধাক্কা এবং এন্ডোরাফিন রিলিজ দেয়, যা চাপের মাত্রা কমিয়ে প্রমাণিত হয়েছে। ব্যায়ামের বেশিরভাগ ফর্ম স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সহায়তা করে, 40- থেকে 60 মিনিটের সাইক্লিং সেশনগুলি ত্রাণ থেকে মুক্ত হওয়ার দ্রুত এবং কার্যকরী উপায়। এবং শারীরিক ফিটনেস উন্নত।

3. ফ্যাট বার্ন

অনেকেই ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়ায়। যেহেতু সাইক্লিং অত্যন্ত উচ্চ হারে ক্যালোরি পোড়াতে থাকে, তখন এক স্পিন সেশনে 400 থেকে 600 ক্যালোরি বার্ন হয়। এটি একটি দ্রুত এবং কার্যকরী কার্ডিওভাসকুলার উভয় workout হয়।

4. শক্তি উন্নতি

জনপ্রিয় বিশ্বাস বিপরীত, স্পিন বর্গ বাল্ক যোগ ছাড়া পেশী শক্তি builds। Torgman নোট, অন্যান্য কার্ডিও অন্যান্য ফর্মের মত, গৃহমধ্যস্থ সাইক্লিং ধীর গতির জন্য ধূমপায়ী মসৃণ পেশী fibers নিয়োগ, বাল্ক না। প্রতিটি ক্লাস ভিন্নভাবে ডিজাইন করা হলেও, সে বলে যে সাইক্লিং সেশনের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা হ'ল শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পেশী তন্তু ব্যবহার করে এবং আরও বেশি টন শারীরিক সৃষ্টি করে।