নওলীর সাথে দেখা করুন: আপনার পাগলাটে উন্নতি করতে পারে এমন ক্রেজি যোগ টেকনিক
সুচিপত্র:
আপনার Instagram মাধ্যমে স্ক্রোল, এবং আপনি সম্ভবত অনেক সুন্দর যোদ্ধা II এবং গাছ এই দিন poses দেখতে সম্ভাবনা আছে। যোগ দীর্ঘদিন ধরে মূলধারায় চলে গেছে, তাই আমাদের ট্র্যাক-ভুলে আমরা বন্ধ হয়ে গিয়েছিলাম, ফিডস-সম্প্রতি যখন আমরা দেখলাম যে কি শুধু পৃথিবীর সবচেয়ে আকর্ষণীয়-দৃশ্যমান যোগ কৌশল হতে পারে: nauli।
এই অন্ত্রবৃদ্ধিমূলক পদক্ষেপ ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করার জন্য, আমরা তার / তার ত্রয়োদশ অবদানকারী এবং যোগদানের প্রশিক্ষক ড্যানিয়েল অ্যাকফের কাছে পৌঁছে গেছি। নওলি আপনার পচন উপকৃত এবং আপনার কোর শক্তিশালী করতে পারেন কিভাবে শিখতে পড়ুন।
নওলি কি?
"নওলি ক্রিয়া একটি শক্তিশালী কৌশল যা পেটে সমস্ত অঙ্গগুলি (যেমন পেট, লিভার, স্প্লিন, মূত্র মূত্রাশয়, প্যানক্রিরিয়া, গল ব্লাডার এবং অন্ত্র) ম্যাসেজ করে পাচক আগুনকে উদ্দীপিত করে।" আকফ ব্যাখ্যা করেন। "এটি আয়ুর্বেদের ঐতিহ্যগত ভারতীয় ঔষধ অনুশীলন, পাশাপাশি হঠা যোগব্যায়ামেও ব্যবহৃত হয়।"
নওলীর উপকারিতা
আকফের মতে, নওলীর চারটি প্রধান সুবিধা রয়েছে:
- এটি পেটে সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ম্যাসেজ করে এবং তাদের স্বাস্থ্যকর রাখে।
- এটা কোষ্ঠকাঠিন্য মুক্তি।
- এটি শক্তিশালী এবং পেট পেশী টোন।
- এটা বিকৃতি জন্য prep সাহায্য করে।
নীচের পদক্ষেপ দেখুন।
সঠিকভাবে Nauli অনুশীলন কিভাবে
তাই আপনি এই বাড়িতে চেষ্টা করতে চান? মনে রাখবেন যে নওলি গর্ভবতী, ঋতুস্রাব, বা হৃদরোগ ও আলসারের ব্যতীত অন্য সকলের জন্য খুব ভাল। এছাড়াও টেকনিক শুধুমাত্র একটি খালি পেট অনুশীলন করা উচিত নোট। এখানে Acoff এর ধাপে ধাপে নির্দেশিকা রয়েছে:
- শুরু করতে, কয়েক গভীর, সাফ শ্বাস নিন।
- আপনার হাঁটু আপনার পোঁদ এবং আপনার হাঁটু উপর আপনার হাত তুলনায় একটু হাঁটু রাখুন।
- একটি ফ্ল্যাট ফিরে রাখুন, এবং আপনার ফুসফুসের সব বায়ু exhale।
- ইনহেলিংয়ের অভ্যাস অনুকরণ করুন, এবং পাঁজরের নীচে পেট ভ্যাকুয়াম করুন। তারপরে আপনার ওজনকে পাশে সরান এবং আপনার পেটের কেন্দ্র বা রেক্টাস পেটানোর চেষ্টা করুন।
PS: শুধু মজা করার জন্য, আমরা Instagram এ #nauli চেক করার জন্য আপনাকে সাহস। এটা আমরা বসবাস একটি বন্য বিশ্বের।
