আপনি "Burnout" জন্য নেতৃত্বে হয়? এই জন্য তাকান চিহ্ন

Burnout একটি ক্রমবর্ধমান সাধারণ কষ্ট, এখনো এটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা দ্বারা স্বীকৃত হয় না। কেন যে? আচ্ছা, সমস্যাটি হল বার্নআউটটি প্রায়ই একাধিক বিষয় দ্বারা আনা হয় - তাদের মধ্যে, উদ্বেগ, অনিদ্রা, বিষণ্নতা এবং অ্যাড্রেনাল ক্লান্তি-এবং এটি সবারই ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে।

এবং এটি একটি নতুন ঘটনা নয়: এই শব্দটি আসলে আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী হারবার্ট ফ্রেডেনবার্গারের দ্বারা 1970 এর দশকে ফিরে এসেছে। তারপরে, এটি গুরুতর চাপের পরিণতি বর্ণনা করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল, বিশেষ করে যারা অন্যদের সাহায্য করেছিল, যেমন ডাক্তার ও নার্স। এই লোকেরা "ক্লান্ত, নিরর্থক এবং সামলাতে অক্ষম।"

আজকাল, এই শব্দটি এমন কাউকে বর্ণনা করার জন্য ব্যবহার করা হয় যারা খুব বেশি বিব্রত বোধ করে (তাদের কাজ বা তাদের ব্যক্তিগত জীবনের সাথে) যেগুলি তারা কাজ করতে পারে না। সমস্যা এই আধুনিক সমাজে যেখানে আমরা সব ব্যস্ত এবং আমরা সকলেই মনে করি যেন আমাদের অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত যে, আমরা যদি জানতে পারি আমরা কীভাবে আছি মস্তকবিশিষ্ট Burnout জন্য?

আমরা তিনজনকে জিজ্ঞেস করলাম যারা বার্নআউটের সাথে কথা বলার জন্য লক্ষণগুলি ভাগ করে নিয়েছে।

আপনি কিভাবে burnout বর্ণনা করবে?

“আমি খুব দেরী না হওয়া পর্যন্ত আমি 'পুড়িয়ে ফেলা' বুঝতে পারিনি। ফলস্বরূপ, আমি দুই মাসের জন্য কাজ বন্ধ করে দিয়েছিলাম, "পি। পি। কে কাজ করেন কেট মর্গান বলে। "পিছনে ফিরে, সতর্কবার্তা লক্ষণ ছিল এবং আমি মনোযোগ দিতে হবে; আমি উভয় প্রান্তে মোমবাতি পুড়িয়ে ছিল। আমি এক সকালে কাজ ভীতিকর অনুভূতি কাজ গিয়েছিলাম, কিন্তু কেন আমি ছিল যে আমার আঙ্গুল করা যায়নি।

"আমি আমার ডেস্কে গিয়েছিলাম, আমার কম্পিউটার চালু করলাম এবং ঠান্ডা ঘাম আমার ঘাড়ের পেছনে থেকে শুরু করে। আমি যখন ঘামটা মুছে ফেললাম, তখন আমার হাত ক্ল্যামি অনুভব করলো, এবং তারপর আমার মাথাব্যথা শুরু হল। আমার সহকর্মীরা দ্রুত চিত্কার করে বললো, 'আপনি ভাল দেখেন না-আপনার বাড়িতে যেতে হবে।' আমি সরাসরি ট্যাক্সিে একটি ট্যাক্সি বুক করেছিলাম, এবং আমি তাকে বললাম, 'আমি জানি না কেন আমি ভাল বোধ করি না; আমি শুধু না। '

"তিনি আমার সাধারণ দিন এবং জীবনধারা বর্ণনা করার জন্য আমাকে জিজ্ঞেস করেছিলেন, এবং এই তথ্য পাওয়ার পর জিজ্ঞেস করলেন, 'কেন আপনি 9-থেকে -5 সাল পর্যন্ত কাজ করছেন এবং তারপরে গত সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে আপনার কর্মক্ষেত্রের চার সপ্তাহের মধ্যে বিনোদনমূলক ক্লায়েন্ট চার রাত্রি করছেন? তিনি আমাকে ওখানে আট সপ্তাহ ধরে কাজ থেকে সই করেছিলেন এবং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমার শরীর ও মনের অতিরিক্ত যাওয়া-যাওয়া-যাওয়া জীবনধারা থেকে পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন ছিল, আমি নেতৃত্ব দিই।"

ফিরে তাকিয়ে, সতর্কবার্তা লক্ষণ ছিল এবং আমি মনোযোগ দিতে হবে।

একজন সাংবাদিক আমি বেনামী থাকা চাই যারা কথা বলা একটি অনুরূপ গল্প বলেন: "আমি ক্লান্ত এখনো ক্লান্ত ছিল। এটি একটি অ্যাড্রেনালিনের ধাক্কা ছিল কিন্তু ভাল ভাবে নয়-আমি ক্লান্ত, খারাপ বদমেজাজি, উদ্বিগ্ন এবং সর্বদা ভীষণ উত্তেজিত ছিলাম। একটি অতিরিক্ত দ্বিতীয় ছিল না।”

ইনফ্লুয়েঞ্জার লিন্ডসে হোল্যান্ড-যিনি তার অনুসারীদের জন্য হোল্যান্ডের রপস নামে পরিচিত- তিনি শুধুমাত্র একজন ব্লগার নন, কিন্তু দিনের বেলায় যত্ন সহকারে একজন ফিজিওথেরাপিস্টও ছিলেন। তিনি তার ওয়েবসাইট, লিভিং এ ডাবল লাইফ-এ একটি ফাঁকা পোস্টে বার্নআউটের অনুভূতি বর্ণনা করেছিলেন।

“আমি চাপ দিয়ে ভাল সামলাতে না। আমি অনেক কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলাম, প্রধানত এমন জিনিস যা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারিনি, " সে লিখেছিল. "আমি সমস্যার মধ্যে যুক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন খুঁজে পেয়েছি। আমি একটি ভয়ানক ঘুম ছিল। আমি সবসময় মানসিক ছিল। আমি তাদের ভালবাসার জন্য ক্লান্ত ছিলাম। আমি আমার পথে আসা যে কোন সমস্যা উপর বালি আমার মাথা বধ করা হবে। যত তাড়াতাড়ি আমি তাদের তৈরি করেছিলাম বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা বাতিল করব।"

Burnout কাজ সম্পর্কিত ছিল?

হোল্যান্ডের বার্নআউট সফলভাবে দুই পূর্ণ-সময়ের চাকরি সম্পন্ন করার চেষ্টা থেকে এসেছে, কিন্তু সবসময় দোষারোপ করার কাজ?

“আমি জানি যে কিছু লোকের সামাজিক জ্বর আছে যা আমি শুনেছি, কিন্তু আমার কাজ সম্পর্কিত ছিল, "আমাদের বেনামী সাংবাদিক ব্যাখ্যা। "আমি আমার ছেলেকে নাড়া দিয়ে আমার কথা শুনিনি এবং তার কথা শুনিনি। আমি ঘুমাতে পারিনি, আমি দুপুর দুপুরের দিকে ঘুম থেকে জেগে ওঠার চেষ্টা করতাম এবং সকালে ভুলে গেলে নিজেই নিজের নোট ইমেইল করলাম।"

"অনেক, হ্যাঁ," মর্গান সম্মত। "আমি ব্যক্তিগতভাবে ভালভাবে এগিয়ে যেতে চেয়েছিলাম, পদে আরোহণ করতে চেয়েছিলাম, ইত্যাদি। আমি ভাল ফলাফল তৈরি করছিলাম, এবং অ্যাড্রেনালিন যাচ্ছিল, চলতে থাকি, অর্জন করতে থাকি এবং নিজের জন্য যে ব্যক্তিগত কাজের লক্ষ্যে আমি সেট করেছি সেটাকে ধাক্কা মেরে রাখি। একটি মাথা। শরীর শুধু এত push করা যাবে, "তিনি যোগ।

আপনি কিভাবে ভাল পেতে পারি?

বার্নআউটের মাধ্যমে, নিজেদেরকে পুনরায় অনুভব করার প্রত্যেকের পথ ভিন্ন, যেমন তাদের ডাক্তারের তাদের নির্ণয়ের ইচ্ছা। মরগানের ক্ষেত্রে, তার ডাক্তার তাকে সরাসরি দেখেন, যখন আমাদের বেনামী সাংবাদিকটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে ব্যক্তিগত প্রাইভেট পরীক্ষা গ্রহণ করেন যা তাকে তার জীবনের পুনরায় মূল্যায়ন করতে পরিচালিত করে। "আমাকে বলা হল যে যদি আমি কিছু পরিবর্তন না করি, আমি দুই বছরের মধ্যেই পুড়িয়ে ফেলব," সে আমাকে বলেছিল.

হল্যান্ডের রোপসের জন্য, তার ডাক্তার তার সাথে সম্পর্কিত যে সমস্যাগুলি নির্ণয় করেছিলেন। তিনি লিখেছেন, "আমি অসুস্থ হয়ে কাজ করার জন্য নিজেকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাই"। "ডাক্তারের কথা শুনে আমি বললাম যে আমার ওজন কম ছিল, রক্তচাপ কম ছিল এবং এই আক্রমণটি সহ্য করা হয়েছিল কারণ ক্লান্তি আমাকে একেবারেই স্পর্শ করেছিল।

"যে দিন থেকে, এবং আমাকে ভুল না, এটা তাত্ক্ষণিক ছিল না, আমি আমার জীবন আরো সুষম, সুখী এবং calmer করতে প্রতিটি পদক্ষেপ সম্ভব। আমি স্বপ্নের ছুটির দিনটি বুক করেছিলাম এবং আমার দিনটির চাকরি ছেড়ে দিয়েছিলাম যে আমি যখন প্রস্তুত ছিলাম তখন আমি আরও শারীরিক কাজ বিবেচনা করব। আমি খুব ভাগ্যবান অবস্থানে ছিলাম কারণ হল্যান্ডের রোপস আমাকে এই সময়ে আর্থিকভাবে স্থিতিশীল রেখেছিল।

"আমি এখন 2 সপ্তাহের জন্য আমার ফিজিও চাকরিতে ফিরে এসেছি," হোল্যান্ড জুনে লিখেছিলেন। "প্রথম সপ্তাহের জন্য, আমি প্রতি একক দিন cried। আমি আর দুই পূর্ণ সময়ের চাকরি চালাতে পারব না, এবং ঠিক আছে, "হল্যান্ড বলে।

হন্ডসাইটে, মরগান আরও বেশি নিরাময় করার জন্য প্রথমবারের মতো কাজ বন্ধ করে দিয়েছিলেন। "আমি এখনও প্রতিদিন প্রতিদিন ইমেল কাজ পরীক্ষা করছিলাম (ডাক্তারের নোটের সাথে প্রয়োজনীয় নয়, তবে আমি তা করেছি)। আমি বন্ধ যখন পুরো বেতন ছিল, এবং আমি শুধু সময় গ্রহণ করা উচিত এবং আরও দ্রুত পেয়েছিলাম। আমি অফিসে ফিরে গিয়েছিলাম এবং স্বাক্ষরিত বন্ধ আবার । সেই সময়, আমি আমার শরীরের কথা শুনেছিলাম- আমি বিশ্রাম নিলাম এবং চেক আউট করেছি যাতে আমি আমার বার্নআউট থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারি.

"এটি আসলে আমাকে আমার সমগ্র জীবনধারা, আমার লক্ষ্য এবং আমি কি সত্যিই এই জীবন থেকে বের করতে চাই তা আবার চিন্তা করার জন্য অনুপ্রাণিত করেছিলাম। ফলস্বরূপ, আমি এখন আমেরিকায় বাস করি। আমি আমার নিজের পিআর ফার্ম (আমার নিয়ম, আমার সময়, আমার পথ) শুরু করেছি, এবং আমি ব্যস্ত এবং সফল হওয়ার উপভোগ করছি কিন্তু আমার শরীরটি একটি অ-আলোচনাযোগ্য স্টপ-এবং-বিরাম তৈরি করার আগে 'স্টপ এবং বিরাম' সম্পর্কেও জানতাম। মরগান।

Burnout হরতাল আগে আমাদের বেনামী সাংবাদিক তার কাজ ত্যাগ। "ডাক্তার যোগব্যায়াম সুপারিশ, কিন্তু একটি দ্রুত-পেশাযুক্ত চাকরির সাথে, দ্বিতীয় চাকরির কাজ, 2 বছর বয়সী এবং কোনও পারিবারিক সাহায্যের কাছাকাছি আসেনি, আমার জীবনে এটি মাপসই করার চিন্তাভাবনা আমাকে আরো বেশি জোর দেয়। কিছু যেতে হবে, এবং আমার দিন কাজ আমি যেতে পারে একমাত্র জিনিস ছিল।"

Burnout কি আপনি শেখান?

“এটা এতই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যতটা সম্ভব আমাদের জীবন উপভোগ করতে আমাদের সময় নিতে পারি, এবং আমরা একমাত্র মানুষ যা এটি ঘটতে পারে, অবশেষে। আপনি অন্য কেউ খুশি করতে পারেন আগে আপনি নিজেকে সুখী করতে হবে। কেউ আমাকে সম্প্রতি বলেছিলেন, "আপনি একটি খালি গ্লাস থেকে ঢালতে পারবেন না," এবং হল্যান্ডের মত আমার সাথে আটকে আছে! "হল্যান্ড বলে।

মরগানের জন্য, এটি তার শরীরের কথা শোনার কথা। তিনি একটি শিশুর আশা, তাই তিনি তার সন্তানের জন্য এটা করতে হবে। "আমি আমার শরীরের মধ্যে সুর করা এবং এটা আমাকে বলছে কি শুনতে। যদি আমাকে 'আমার' দিন নিতে হয় তবে আমি পরের দিন এটির জন্য প্রস্তুত হব। যতদিন আমার ক্লায়েন্টদের পরিসেবা দেওয়া হচ্ছে এবং ফলাফলগুলি (তারা সবাই) 9-থেকে -5 ধারনা, আমার জন্য, উইন্ডোটি চলে গেছে। আমি যখন আমার শিখতে থাকি এবং তখন না থাকি তখন আমি কাজ করব; যে burnout আমাকে শেখানো কি।"

এটা এতই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যতটা সম্ভব আমাদের জীবন উপভোগ করতে সময় লাগতে পারি।

আমাদের বেনামী সাংবাদিক বলে, "আমি নিজের হাতে আমার কাজ / জীবন ভারসাম্য নিয়েছি"। "আমি গত 9 পয়সায় কাজ করি না- আমার ল্যাপটপ নিচে চলে যায়। আমি আমার ছেলেটিকে নার্সারিে নিয়ে যাব, আর আমি দরজা দিয়ে হেঁটে যাবো না! আমি তাকে নিচে বসা এবং তার ব্রেকফাস্ট ঢালা এবং তিনি ঠিক আছে তা নিশ্চিত করুন। আমি অপরাধকে উধাও করেছি। আমি চাই যখন আমি চাই কি কাজ।”

আপনি burnout জন্য নেতৃত্বে মনে হয়? এনএইচএসের সুপারিশগুলি যেমন হ'ল উদ্বেগ যুক্তরাজ্য (08444 775 774) এবং নো প্যানিক (0844 967 4848) এর বেশিরভাগ হেল্পলাইন রয়েছে, যদি আপনার কাউকে কথা বলা দরকার।