পেগান ডায়েট হ'ল প্রত্যেকের রাডারের নতুনতম সুস্থতা

আমরা মাঝে মাঝে বিভ্রান্তিকর, প্রায়ই স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জটিল বিশ্বের, যা ধ্যান, অভিযোজন, যৌন স্বাস্থ্য এবং ঘুম থেকে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করার আগে, এটি মূলসূত্র থেকে শুরু করা সহায়ক। সব পরে, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে শেখার অন্য কোন বিষয় সম্পর্কে শেখার মত। একটি উদাহরণ হিসাবে একটি বিদেশী ভাষা নিন। আপনি অনিয়মিত ক্রিয়া conjugating দ্বারা বন্ধ শুরু করবেন না। না, আপনি অক্ষর এবং সংখ্যা শেখার দ্বারা শুরু। তারপরে আপনি সেই জ্ঞানটি আরও জটিল করে কিছুটা জটিল করে তুলবেন, যতক্ষণ না আপনি একজন বিশিষ্ট বিশেষজ্ঞ হবেন ততক্ষণ বিষয়টিকে গভীর ও গভীরতর করে তুলুন।

আমাদের কাছে, ডায়েট সেই মৌলিক অক্ষর এবং সংখ্যার সমানতা যা আমরা কথা বলছিলাম। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের ভিত্তি এ, এবং প্রায়শই, লোকেরা তাদের সুস্থতার যাত্রা শুরু করে। সব পরে, খাদ্যতালিকাগত দর্শনের কোন ঘাটতি নেই। নিরামিষভোজী খাদ্য, সমগ্র 30 টি খাদ্য, কেটোজেনিক খাদ্য এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। আজ, আমরা কেবল দুটি-নিরামিষাশী এবং পালো খাদ্যের সাথে উদ্বিগ্ন। সম্প্রতি, "পেগান ডায়েট" নামে একটি সমন্বয় অনেক মনোযোগ পেয়েছে।

এটি সম্পর্কে সব শিখতে স্ক্রোলিং রাখুন, কোন খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়, বিশেষজ্ঞদের কী বলতে হবে, এবং আরো।

ভেজানো ডায়েট

প্রথমত, এটি প্যালিও ডায়েট থেকে নিরামিষাশী খাবারের পার্থক্য করতে সহায়ক হতে পারে। প্রতিটি আলাদাভাবে খুঁজছি আমাদের দুটি সমন্বয় একটি পরিষ্কার দৃশ্য দিতে হবে। চর্বিযুক্ত খাদ্য প্রথমে শুরু করি, কারণ এটি এমন এক যা অধিকাংশ লোক ইতিমধ্যেই পরিচিত। একটি নিরামিষাশিত ডায়েট পরে অর্থহীনভাবে আপনার খাদ্য কোন পশু পণ্য বা উত্পাদক হয়। অর্থাৎ মাংস, দুধ, মধু, পনির, এবং ডিম সবই টেবিলের বাইরে। এটি পুরোপুরি উদ্ভিদ-ভিত্তিক, যার মানে দুগ্ধজাত দুধ বাদাম, কাজু, বা ওটা দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়।

মাংস শস্য, মাশরুম, বা veggie বার্গার (আপনি পয়েন্ট পেতে) সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়।

Paleo ডায়েট

অন্যদিকে, প্যালিও ডায়েট আমাদের প্রাচীন পূর্বপুরুষদের খাদ্যশস্য অনুপ্রেরণার জন্য ফিরে দেখায় - অর্থাৎ প্যালিওলথিক যুগে বসবাসকারী সেই পূর্বপুরুষদের, যা 2.5 মিলিয়ন এবং 10,000 বছর আগে ছিল। এটি প্রধানত কাঁচা, বাদাম, ফল, শাকসবজি এবং ঘাস খাওয়ানো মাংসের মতো পুরো খাবার খাওয়ার উপর মনোযোগ দেয়। প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজযুক্ত শর্করা সম্পূর্ণভাবে সমীকরণের বাইরে। অন্য কথায়, যদি কোন গুহা না থাকে তবে আপনি এটি খেয়ে ফেলবেন না। স্পষ্টতই, এই আমাদের মুদি দোকান দোকান তাকান যে আধুনিক খাদ্য অনেক দূর করে।

পেগান ডায়েট

প্যালিও ডায়েটটি ঘাস খাওয়ানো মাংস, ডিম এবং অন্যান্য পশুজাত দ্রব্যের উত্সাহ দেয়, এটি একটি চর্বি দর্শনের সাথে মিলিত করে, যদি সম্পূর্ণ অসম্ভব না হয় তবে সেটি অবিচ্ছিন্ন মনে হয়। যাইহোক, এটা কি মনে হয় না।

"যে কেউ একটি পেগান খাদ্য অনুসরণ করে Paleo খায় এবং ভোজন খাবার, "খাদ্য কোচ এনওয়াইসি এবং এলএ এর পুষ্টিবিদ এবং প্রতিষ্ঠাতা ডানা জেমস ব্যাখ্যা করেন।" এটি একটি নমনীয় প্রোগ্রাম, তবে শুধুমাত্র যদি আপনি সর্বশ্রেষ্ঠ হন। আপনি যদি একটি নিরামিষাশী হন, তবে এটি মাংস খাওয়ার বিকল্প নয় এবং এইভাবে প্যালিও হয়ে যায়। আপনি আশা করতে পারেন সেরা প্যালিও খাদ্য মত legumes এবং শস্য বাদে। যাইহোক, এটি একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করে, কারণ একটি নিরামিষাশীর অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রাথমিক উৎস মৌমাছি এবং শস্য থেকে হয়।"

অন্য কথায়, এটি সবজি এবং প্লেওয়েল খাদ্যের সাধারণ নির্দেশিকাগুলিকে একত্রিত করে, তবে এটি কঠোরভাবে প্রতিটিকে অনুসরণ করে না। পেগান ডায়েট থেকে সর্বাধিক প্রাপ্তি পেতে, আপনি কিছু প্রোটিন পশু প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে vegan diet এর নিয়ম মোড় করতে হবে। যেমন জেমস এটি ভাল রাখে, "পেগান ডায়েট শুধুমাত্র পশু পণ্য খায় এমন একজনের জন্য একটি বিকল্প।"

এর মানে হল প্যালিও খাদ্যের বন্যপ্রাণী দর্শনের সাথে উদ্ভিদের ভিত্তিক দর্শনের বিয়ে। এসএসল্যান্ডার মোরেনো, এমএস, আরডি, এলডি / এন, আরএসপি পুষ্টির জন্য পুষ্টি পরামর্শদাতা থেকে এটি গ্রহণ করুন: "এটি কেবলমাত্র দুনিয়ায়-চর্বিজাত খাবারের পশুদের খাবারকে প্রত্যাখ্যান করার সেরা চেরিপিকিং, প্যালিও খাদ্যগুলি অনেক উদ্ভিদ খাবারকে প্রত্যাখ্যান করে, উর্বর শস্য যা হবে গ্রহণযোগ্য; তাই এই সমস্ত মহান জিনিসগুলির চারপাশে কেন্দ্রীভূত উভয় প্রতিচ্ছবিগুলির একটি ভেন ডায়াগ্রাম কেন্দ্র। উভয় খাদ্য সবজি, ফল, বাদাম, বীজ, এভাকাডো, অপরিশোধিত তেল এবং দুগ্ধ এড়িয়ে যাওয়া (মাঝে মাঝে ছাগল / ভেড়া পণ্য ছাড়া) অনুমতি দেয়।"

তার স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য, Moreno বিক্রি হয়। "এটি একটি খাদ্য যা আমরা বছরের জন্য ক্লায়েন্টদের কাছে সুপারিশ করছি, এটি অবশেষে একটি নাম আছে", তিনি বলেন। "একটি তারকা জন্ম হয়। তাই হ্যাঁ, আমরা মনে করি এটি খুব সুস্থ। অবশ্যই, কোনও খাদ্যের 100% অঙ্গীকার যা স্ট্রেস, উদ্বেগ, বাধ্যতা, বীজ বা বিরক্ত খাবার খাওয়ার সীমানাগুলিকে সীমিত করে তোলে; তাই আমরা যুক্তিযুক্ত হতে এবং মানুষকে আইসক্রিম / কেক / বিশেষ উপলক্ষে যাই হোক না কেন উপভোগ করতে উত্সাহিত করুন!"

নিউইউটিন এবং নিউরো কফি সহ-প্রতিষ্ঠাতা পিএইচডি, মাইক রুসেল, একমত যে এটি একটি সুস্থ খাওয়া পরিকল্পনা হতে পারে, তবে এটির নামটির বিভ্রান্তিকর প্রকৃতি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। "এটি একটি অপেক্ষাকৃত সুস্থ খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা, কিন্তু এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি খাওয়ার একটি শৈলী নির্মিত শুধু খাদ্য buzz শব্দ-vegan এবং Paleo সংমিশ্রণ দ্বারা। এটা সব সময়ে একটি vegan খাদ্য না। আমি একটি কম মাছ / মাংস Paleo খাদ্য বিবেচনা করবে।"

জেমস সম্মত হন যে কোনও খাদ্য তৈরি করার সময় সীমাবদ্ধতার ধারণা এড়ানো উচিত। তিনি বলেন, "যদি আপনি আপনার খাদ্য বিজ্ঞতার সাথে বেছে নেন তবে আপনি পেগান ডায়েট থেকে আপনার সমস্ত পুষ্টি পাবেন," তিনি বলেন, তবে কঠোর, শেষ-সব রকমভাবে এটির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করুন। "কে কখনও কখনও পিজা বা কিছু ফ্রিজের একটি টুকরা চাই না? এই চিনাবাদাম ডায়েট বন্ধ অফ সীমা।"

Archetype ডায়েট $ 18

প্রকৃতপক্ষে, জেমস প্রকৃতপক্ষে archetype খাদ্য, তিনি নিজেকে উন্নত একটি খাওয়া পরিকল্পনা পছন্দ। এটি প্রতিটি ব্যক্তির হরমোনগুলির উপর ভিত্তি করে, এবং যেমন, জেমস বলে যে এটি নিষেধাজ্ঞা কম এবং খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী সঙ্গে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন সম্পর্কে আরো দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই খাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে, তার বইয়ের একটি কপি দেখুন, Archetype ডায়েট.

যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা এবং পাগল খাবারের জন্য অন্য দুটি জনপ্রিয় কুকবুক পরীক্ষা করে দেখুন।