আপনি এখন আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করতে পারেন 6 জিনিস

এটি শীতকালীন পুরু, তাই আপনি ইতিমধ্যেই সাধারণ ঠান্ডা ধরা পড়েছেন বা আপনি অসুস্থ হয়ে আসা সহকর্মীকে কঠোরভাবে এড়িয়ে চলছেন। স্নিফেলের চারপাশে নাচের বদলে, কেন পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন না এবং কদর্য জীবাণুগুলি বন্ধ করার জন্য এই সমস্ত প্রাকৃতিক অনাক্রম্য সিস্টেম বুস্টার ব্যবহার করবেন না?

আপনার সিস্টেমে ক্ষয়ক্ষতি থেকে ঠান্ডা প্রতিরোধের কোন নিশ্চিত উপায় নেই, তবে আপনি এই ছয়টি সমস্ত প্রাকৃতিক টিপস দিয়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন। সঠিকভাবে আপনার হাত ধোয়া এবং ব্যাকটেরিয়ার বিস্তারকে আপনার দৈনিক ঘাম এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে বাধা দেওয়া থেকে আমরা অসুস্থ হওয়া প্রতিরোধ করার সহজতম এবং কার্যকর উপায়গুলি পূরণ করেছি। সাধারণ ঠান্ডা এড়াতে এবং এই ঋতুতে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কীভাবে বাড়াতে হবে তার আরো টিপসের জন্য, পড়া চালিয়ে যান।

1. আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ খাওয়া

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, সময়সীমার সাথে ভিটামিন এবং খনিজগুলির সুষম মিশ্রণ খাওয়ানো হলে স্বাস্থ্যকর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাটি সর্বোত্তম কাজ করে। সুতরাং আপনি যখন ঠান্ডা আসছে তখন ভিটামিন সি দ্রুত ঝলমল খাওয়ার পরিবর্তে, পরিকল্পনা করুন, এবং আপনার প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন এ, সি, ই, ফোলিক এসিড এবং লোহা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এফিউন যোগ করে। ইমিউন সিস্টেম সর্বোত্তম মাত্রায় সঞ্চালন।

2. প্রোবোটিক্স নিন

3. স্ট্রেস না বলুন

যখন এটি সুস্থ থাকার কথা বলে, তখন আপনার কাছে শুধু একটি শব্দ আছে: শ্বাস নিন। কার্নেগী মেলন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক রবার্ট ই। ডোহার্টি শেলডন কোহেন পরিচালিত একটি গবেষণার মতে, মানসিক চাপ শরীরের প্রদাহকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং এভাবে রোগে লিপ্ত হতে পারে। স্নিফেল বা ফ্লু প্রতিরোধের ক্ষেত্রে আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করার চেষ্টা করুন। যদিও এটি করা থেকে সহজ বলে মনে হচ্ছে, আমাদের কাছে কিছু পরামর্শ রয়েছে যা আপনার পক্ষে সহজ করে তুলতে পারে।

4. Antibacterial সাবান ছেড়ে

6. হিট আঘাত

আমরা সকলেই জানি যে ঘুম অপরিহার্য, কিন্তু এটি আসলেই স্বাস্থ্যকর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায়ও প্রযোজ্য। মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম পাচ্ছে না তারা একটি কদর্য ঠান্ডা মতো ভাইরাসের উন্মুক্ত হওয়ার পরে অসুস্থ হতে পারে। ঘুমের অভাবগুলি আপনি কতটা দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন তাও প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটি যথেষ্ট বিশ্রাম পাওয়ার জন্য একেবারেই অপরিহার্য, বিশেষত যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যস্ত সামাজিক জীবনযাপন করছেন। আপনি ঘুমন্ত একটি কঠিন সময় আছে? এক মিনিটের কম সময় ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এই দ্রুত কৌশলটি চেষ্টা করুন।

আরো অনাক্রম্যতা-সহায়তাকারী টিপস খুঁজছেন? এই পাঁচটি অনাক্রম্যতা-বৃদ্ধি সম্পূরক পরীক্ষা করে দেখুন।

খোলা ছবি: ফ্রি মানুষ

এই গল্প মূলত 29 ডিসেম্বর, 2015 প্রকাশিত হয়েছিল।