আপনার মস্তিষ্কের (এবং শারীরিক) যে 8 টি জিনিস আপনি বাইরে সময় ব্যয় করেন

যদি আমরা আপনাকে বলেছিলাম আপনার মেজাজ বাড়ানোর উপায়, চাপ কমানো, আপনার কাজের কর্মক্ষমতা উন্নত করা, আর বাঁচতে, এবং আপনার workout মনে সহজ- বিনামুল্যে - এটা সত্য হতে খুব ভাল বলে মনে হবে? বিজ্ঞান, তবে মিথ্যা বলে না: কেবলমাত্র কিছু সময় ব্যয় করে আপনার শরীর এবং মনকে অসংখ্য উপায়ে উপকৃত করতে পারে।

তাই এটি আপনার লাঞ্চ বিরতি, একটি কঠিন সপ্তাহান্তে বৃদ্ধি, বা আপনার বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন মধ্যে কয়েক শান্ত মুহুর্তে একটি দ্রুত jaunt কিনা, আজ প্রকৃতির কিছু সময় নির্ধারণ সময় বিবেচনা করুন। এবং যদি আমরা এখনও আপনি বিশ্বাসী না হন, ঠিক নীচের প্রভাবশালী স্বাস্থ্য সুবিধা হতে পারে।

আপনার মেজাজ একটি boost পায়

এমনকি যদি আপনি একটি শহুরে সেটিংস বাস, কিছু greenery খুঁজে বের করতে বিবেচনা। স্ট্যানফোর্ড গবেষকরা সম্প্রতি খুঁজে পেয়েছেন যে যারা 90 মিনিটের প্রকৃতিতে হাঁটছেন তারা হতাশার সাথে সম্পর্কযুক্ত তাদের মস্তিষ্কের এলাকায় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, বিশেষত নগর পরিবেশে যারা হাঁটছিল তাদের তুলনায়।

অন্যান্য গবেষণা যে জাপানি অনুষ্ঠান প্রদর্শন shinrin-yoku- "বন স্নান" নামেও পরিচিত, এটি কেবল প্রকৃতির সময় ব্যয় করার কাজ-উল্লেখযোগ্যভাবে করটিসোল মাত্রাকে হ্রাস করে। অন্য কথায়, বাহিরের বাইরে কেবলমাত্র আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে যথেষ্ট হতে পারে।

আপনার মন স্পষ্ট এবং নিবদ্ধ বোধ

কাজ, আমাদের কাজের তালিকা এবং দৈনন্দিন জীবনের অন্যান্য চাহিদাগুলির মধ্যে, এটি একটি অনধিকার মস্তিষ্কের কুয়াশাতে নিজেদেরকে হারাতে খুব সহজ। কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় যে এক ঘন্টার জন্য প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করে কেবল-এবং যে শুধু অন্তর্ভুক্ত খুঁজছেন ল্যান্ডস্কেপ ফটো এআমরা 20% পর্যন্ত আমাদের ফোকাস এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরি উন্নত করতে পারেন। (পরবর্তী সময়ে এটি একটি বড় উপস্থাপনা বা সময়সীমা লুম মনে রাখবেন।)

প্রাদুর্ভাব দূরে বিচূর্ণ শুরু হয়

যদি "পৃথিবী" -এর অভ্যাসটি হয়, তাহলে ত্বকের সাথে স্থল যোগাযোগ তৈরি করা-1960 এর দশকের কমিউনিটির বিষয়ে আপনি কোনও ডকুমেন্টারীতে দেখতে পান এমন মনে হয়, মনে রাখবেন যে খালি পায়ে যাওয়ার ফলে ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করা যায়। । স্টাডিজগুলিও দেখায় যে বাইরের সময় কাটাতে ইমিউন সিস্টেমটি একটি বুস্ট দিতে পারে।

আপনি ভাল ঘুম

কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি নিশ্চিত করেছেন যে ক্যাম্পিং যাওয়া অনিদ্রা যুদ্ধের একটি দুর্দান্ত উপায় - কারণ মূলত ঘুমিয়ে যাওয়া আমাদের শরীরের সার্কডিয়ান তাল, বা অভ্যন্তরীণ ঘড়ির পুনরাবৃত্তি করে। কিন্তু একটি তাঁবুর মধ্যে একটি সাপ্তাহিক ছুটি কাটা যদি আপনার জিনিস না হয়, মনে রাখবেন যে কয়েক মিনিটের জন্য শুধু বাইরে ঘুমানোর হাঁটা এছাড়াও আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পরে পেতে পারেন।

আপনি আরো সৃজনশীল মনে শুরু

স্টিভ জবস একটি পদক্ষেপের কারণে ফুটতে সভাগুলো গ্রহণ করেছেন: গবেষণায় দেখায় যে হাঁটা-বিশেষ করে তাজা বাতাসের উন্মুক্ততা-সৃজনশীল চিন্তাভাবনা এবং সমস্যার সমাধানকে উদ্দীপিত করে। (জ্ঞানীদের কাছে একটি শব্দ: লেখক এর ব্লকের জন্য একটি ঘোরাঘুরি করা ভাল।)

ব্যায়াম সহজ মনে হয় (হ্যাঁ, গুরুত্ব সহকারে)

ট্রেডমিলটি এড়িয়ে যান এবং আপনার রান আউট করুন- এবং আপনি যদি ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত আঘাত করেন তবে অবাক হবেন না। এক আকর্ষণীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে 45 মিনিটের জন্য উচ্চমানের একটি গ্রুপ তার পরিবর্তে একটি ট্রেডমিলের চেয়ে বেশি জাগ্রত, মনোযোগী এবং কম ক্লান্ত বোধ করেছিল। (বিজ্ঞানীরা অনুমান করেন যে গতিশীল বহিরঙ্গন পরিবেশের সমন্বয় এবং প্রকৃতির ক্ষতিকারক প্রভাব একটি কসরতকে কম কঠিন মনে করে।)

আপনি আরো ভিটামিন ডি শোষণ

শহরের অধিবাসীরা বিশেষত ভিটামিন ডি ঘাটতির প্রবণতা, যা মৌসুমী বিষণ্নতা, মস্তিষ্কের কুয়াশা, এবং ক্লান্তিতে প্রকাশ করতে পারে। কারণ সূর্যালোক ভিটামিন ডি-এর আমাদের শরীরের সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, শীতকালের মৃত্যুর মধ্যে এমনকি 10 মিনিটের বাইরে ব্যয় করে-এই উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।

আপনি এমনকি দীর্ঘ বসবাস করতে পারে

আট বছর ধরে 108,000 নারী পর্যবেক্ষণ করার পর, হার্ভার্ড গবেষকরা সম্প্রতি খুঁজে পেয়েছেন যে যারা সবুজ এলাকায় বাস করত তাদের নগর পরিবেশে বসবাসকারীদের চেয়ে 12% কম মৃত্যু হার ছিল। আমরা প্রস্তাব করছি না যে আপনি সরাবেন, শহরের লোকেরা-কিন্তু সম্ভবত আপনি প্রকৃতির কিছু নিয়মিত সময় লগ ইন করতে অনুপ্রাণিত হতে পারেন।