পুষ্টিবিদরা এই মহিলাদের জন্য শ্রেষ্ঠ প্রোটিন বার বলুন
খাদ্যের মতো, প্রোটিন বারের মান সবসময় পরিবর্তন হচ্ছে বলে মনে হয়। কিছু সুপারফুডস এবং ফল (এবং এইভাবে চিনি) দিয়ে ভরা হয়, এবং অন্যরা প্রোটিনের সাথে স্টাফ করা হয় তবে কিছু কৃত্রিম মিষ্টি এবং স্বাদগুলি উপাদানগুলিতে লুকিয়ে থাকে। কিছু ফাইবার একটি বড় 20 গ্রাম আছে (সন্দেহজনক ?), অন্য তিনটি কম আছে।
সাম্প্রতিককালে, খাদ্য ও সুস্থতা বিশ্বের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি রিফ্রেশিং ঘুরে নিয়েছে, ক্যালোরি এবং চর্বি কম কম উদ্বেগ সঙ্গে এবং পরিষ্কার আরো মনোযোগ স্থাপন, সুপাঠ্য উপাদানগুলো। এবং অদ্ভুতভাবে, আমাদের প্রিয় মুদি দোকানগুলিতে প্রোটিন বারগুলির (আক্ষরিক) প্রাচীরটি যথাযথভাবে-মিরর করা হয়েছে যা buzzwords এবং প্রবণতাগুলি বর্তমানে প্রচলিত। হ্যাঁ, বিকল্পগুলি দুর্দান্ত, তবে এটি বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এবং বিশ্বাস করুন নাকি, মুদি দোকানে আপনার জীবনের এক ঘন্টা কাটা লেবেল খরচ করার চেয়ে জীবনের বেশি কিছু আছে।
কিছু দৃষ্টিকোণ প্রস্তাব এবং সাহায্যের হাত ধার দেওয়ার জন্য, আমি শীর্ষ ব্যালান্স পুষ্টি এ ডায়েটিয়ান, এবং এলিসা রামসে, এমএস, আরডি, আলিসা রামসে পুষ্টি ও সুস্থতার মালিক এবং মুক্ত সহায়িকার নির্মাতা ত্রা কন্ডেলের কাছে পৌঁছে গেছি স্বাস্থ্যকরের তিন ধাপ আপনি. শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদ হিসাবে, উচ্চ মানের প্রোটিন বারটি বাছাই করার সময় তাদের উভয় ঋষি পরামর্শ ছিল।
অপ্রত্যাশিতভাবে, কন্ডেল আমাকে বলেছিলেন, পুষ্টি প্রয়োজন মেটাতে আসল খাবার (আকাঙ্ক্ষিত কিছুই প্রক্রিয়াজাত) তে নির্ভর করা ভাল নয়, তবে আপনি যখন যান বা সময় ধরে চাপাবেন তখন প্রোটিন বারগুলি সহায়ক বিকল্প হতে পারে। সাধারণত, তিনি বলেন, মহিলাদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি "২50 ক্যালোরি কম, প্রোটিন 10 গ্রামের বেশি, কমপক্ষে তিন গ্রাম ফাইবার এবং 15 গ্রাম কম চিনির"।
অন্যান্য সুপারিশগুলি একটি সংক্ষিপ্ত এবং পাঠযোগ্য উপাদান তালিকা (হলুদ # 5, আমরা আপনাকে দেখছি), কোন চিনির বিকল্প বা অ্যালকোহল (যা পেট সমস্যা এবং তীব্র চিনির cravings হতে পারে), এবং ভজনা আকার (কিছু লেবেল শুধুমাত্র চিত্রগ্রহণ অন্তর্ভুক্ত) একটি বার অর্ধেক জন্য পুষ্টির তথ্য)।
এই বিশেষজ্ঞ নির্দেশিকা মন দিয়ে, আমি আমার গবেষণা শুরু। সব পরে, এটা কত কঠিন হতে পারে সত্যিই আমার নতুন উচ্চ মান পূরণ করবে যে একটি প্রোটিন বার (এখনও সুস্বাদু) খুঁজে পেতে হবে? সংক্ষিপ্ত, কঠিন-খুব, খুব কঠিন। এবং আপাতদৃষ্টিতে মশাইবাদের উন্মাদনায়, আমি নিজেকে কনডেলের সতর্কবার্তা অনুসারে চিনির প্রথম উপাদানটি চিনির একটি রূপ বলে মনে করি না: "প্রাকৃতিক উত্স থেকে চিনি আসছে তা নিশ্চিত করতে উপাদান তালিকাটি পড়ুন (সাধারণত তারিখগুলি) এবং প্রথম তিনটি উপাদান মধু, বাদামী চাল, বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ণ সিরাপ অন্তর্ভুক্ত করে না।"
আমি আপনাকে বলতে পারিনি যে আপাতদৃষ্টিতে নিখুঁত বারটি (10 গ্রাম প্রোটিন! 5 গ্রাম ফাইবার! 200 ক্যালোরি!) শুধুমাত্র প্রথম উপাদানটি বোঝার জন্য মধু, নারকেল অমটর, বা কিছু পাগল চিনি অ্যালকোহল পাওয়া যায়। যাইহোক, ইচ্ছা আছে যেখানে, একটি উপায় আছে, এবং অবশেষে, অনেক sifting এবং কর্মীদের কাছ থেকে কিছু পার্শ্ব-চোখ stares পরে, আমি একটি তালিকা যা এসেছিলেন সন্তুষ্ট।
কারা দেখতে পাচ্ছেন যে বারগুলো কেটেছে? মহিলাদের জন্য সেরা প্রোটিন বার আমাদের তালিকা দেখতে পড়তে থাকুন।
আমাদের শেখানো হয়েছে যে পরিপূর্ণতা হিসাবে এইরকম কিছুই নেই, কিন্তু প্রোটিন বারগুলির ক্ষেত্রে এটি আসে খুব সুন্দর শূন্যতা, তাই আমরা তালিকার শীর্ষে এটি স্থাপন করছি। কোকো পাউডার এবং কোকো নিব মিশ্রণের মিশ্রণটি অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হয় না, এটি ঘাস-পায়ে হাইড্রোলজিজড কোলাজেন, নারকেল তেল, বাদাম এবং কুমড়া বীজগুলির মতো গ্লো-গেটারগুলিও বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। ওহ, এবং এটি সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ কেলি লেভেকের প্রিয়।
ক্যালোরি: 230
ফাইবার: 6 গ্রাম
চিনি গ্রুপ: 3 গ্রাম
প্রোটিন: 15 গ্রাম
পুরোপুরি সৎ হতে, ওটমেগা প্রথমে ডুয়েল-যোগ্য স্বাদের বিস্তৃত কারণে আমার নজর ধরেন। (এই জিনিসটি যদি আপনি সেই রকম জিনিসের মধ্যে থাকেন তবে পনিরকাকে পছন্দ করে।) নিশ্চিত যে গ্লুটেন-মুক্ত বার মোট চিনি বোমা হবে, আমি দেখেছি যখন আমি দেখলাম মাত্র পাঁচ গ্রাম ছিল। এছাড়াও প্রশংসনীয়: প্রথম কয়েকটি উপাদান ঘাস খাওয়ানো ছিদ্র এবং চিকোরি রুট হিসাবে প্রোটিন এবং ফাইবার সুস্থ উত্স।
ক্যালোরি: 200
ফাইবার: 7 গ্রাম
চিনি গ্রুপ: 5 গ্রাম
প্রোটিন: 14 গ্রাম
ক্যালোরি: 200
ফাইবার: 7 গ্রাম
চিনি গ্রুপ: 5 গ্রাম
প্রোটিন: 14 গ্রাম
এটা বলা যেতে পারে যে এই বাদাম ভরা বারগুলি একটি গ্রাহক সভ্য প্রিয়। তবে, কিছু বিভ্রান্তিকর স্বাস্থ্য দাবির কারণে, তারা বছরের পর বছর ধরে সমালোচনার স্পর্শে পতিত হয়েছে এবং এমনকি এফডিএ দ্বারা লিখিত ছিল। কিন্তু, সত্যিকারের গাঢ় ঘোড়া ফ্যাশনে, ব্র্যান্ড তাদের রেসিপিগুলিতে কিছু সংশোধন করেছে এবং যদিও বারগুলির বেশিরভাগই চিনির তুলনায় বেশি এবং প্রোটিন এবং ফাইবারের চেয়ে কম, আমরা চাই এই সুস্বাদু গন্ধ (বাদাম, ম্যাকাদামাস, আখরোট, বাদাম বাদাম, এবং ব্রাজিল বাদাম), কাটা তৈরি।
আপনি মিষ্টি এবং নalty একটি পাখা হন, এটি আপনার জন্য।
ক্যালোরি: 200
ফাইবার: 2.5 গ্রাম
চিনি: 7 গ্রাম
প্রোটিন:10 গ্রাম
রুমসে একটি প্রিয়, এই ব্র্যান্ড নিজেকে একটি আনন্দদায়ক skimpy উপাদান তালিকায় prides, এবং এই ক্ষেত্রে কম স্পষ্টভাবে আরো। প্রোটিন-প্যাকড ডিম সাদা, ভিটামিন-সমৃদ্ধ চিনাবাদাম, সমুদ্রের লবণ এবং তারিখগুলি (মিষ্টি সামান্য পরিমাণে) দিয়ে তৈরি, এটি উড়ন্ত রংগুলির সাথে আমাদের পরীক্ষা পাস করে। আমরা চিনাবাদাম-বাদামি স্বাদেও পাগল নই, যা মনে হ'ল অবসর এবং পিবি ও জে।
ক্যালোরি: 210
ফাইবার: 6 গ্রাম
চিনি গ্রুপ: 15 গ্রাম
প্রোটিন: 12 গ্রাম
কে একটি মিন্ট চিপ আইস ক্রিম শঙ্কু জন্য আমাদের কামনা একটি প্রাক প্যাকেজযুক্ত প্রোটিন বার সঙ্গে সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট হতে পারে যে চিন্তা হবে? এখনো, এখানে আমরা। অ্যান্টিবায়োটিক মুক্ত, হরমোন এবং কিছু কৃত্রিম, এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক বারটি একটি শীর্ষ-স্তরীয় পছন্দ-বিশেষত যদি আপনি ওষুধ এবং জৈব জীবনের মধ্যে।
ক্যালোরি: 230
ফাইবার: 7 গ্রাম
চিনি: 10 গ্রাম
প্রোটিন: 14 গ্রাম
ক্যালোরি: 230
ফাইবার: 7 গ্রাম
চিনি: 10 গ্রাম
প্রোটিন: 14 গ্রাম
প্রোটিন এবং ফাইবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্যাকযুক্ত, স্বাস্থ্যকর যোদ্ধাদের এই চর্বিযুক্ত, গ্লুটেন-মুক্ত বার সমস্ত ফন্টগুলিতে সন্তুষ্ট। এটি লেবুটির তাজা জিংয়ের জন্য একটি মিষ্টি দাঁতকে ধন্যবাদ, তবে এটি চিয়া, ওট এবং জৈব কোয়িনোর একটি উচ্চ-চালিত মিশ্রণের কারণে আপনাকে শান্ত এবং হ্যাঞ্জার-মুক্ত রাখে।
ক্যালোরি: 200
ফাইবার: 5 গ্রাম
চিনি গ্রুপ: 11 গ্রাম
প্রোটিন: 10 গ্রাম
সমস্ত স্বচ্ছতার মধ্যে, আমরা কিছুটা অবাক হয়েছি যে এই প্রোটিন বার আমাদের সেরা তালিকা তৈরি করেছে। ঠিক যেমন, ক্লাইফ ব্র্যান্ডটি কিছু প্রেক্ষাপটে পড়ে গেছে, বিশেষত এটির ঐতিহ্যগত বারের আকাশ-উচ্চ চিনির সামগ্রীর জন্য যা একটি মিছরি বারের প্রতিদ্বন্দ্বী (20 গ্রামের বেশি, সঠিক হতে)। যাইহোক, আমরা নিজেদেরকে খোলাখুলিভাবে ভাবতে পছন্দ করি, এবং এইভাবে খোলা অস্ত্র দিয়ে ব্লকটিতে ছিদ্রযুক্ত নতুন বাচ্চাদের স্বাগত জানাই। শুধু আমাদের পছন্দসই স্বাদের মধ্যে এটি ছিল না, অধিকাংশ উপাদানের জৈব এবং শুধুমাত্র পাঁচ গ্রামে, এটি প্রচলিত বারের চেয়ে কম চিনি রয়েছে।
ক্যালোরি: 250
ফাইবার: 3 গ্রাম
চিনি: 5 গ্রাম
প্রোটিন: 14 গ্রাম
