10 আপনার ক্যাফিন-মুক্ত উপায় এখন আপনার শক্তি স্তর boosts

আলোকিত করা

ফ্লাওয়ার বলছে, "প্রাকৃতিক আলো তাদের শীতকালীন সময়ে কোনও শক্তি ছাড়াই বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর চিকিত্সা," বলেছেন। সমস্যা হচ্ছে সূর্যোদয় ঘটানোর পরে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আপ এবং আউট হওয়া দরকার, এবং আমাদের ডেস্কগুলিতে বসে থাকা সূর্যাস্ত স্থান গ্রহণ করা, শীতকালে আপনার কোটা পাওয়ার বিষয়টি কঠিন। আপনার দিন কিছু নীল আলো অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি জানবেন কিভাবে আমাদের বিছানা আগে আমাদের ফোন নীল আলো এড়াতে বলা হয়? ওয়েল, সকালে বা বিকালে এটি harnessing ক্লান্তি যুদ্ধ করতে পারেন।

এই ফিলিপস বাতিটি একটি সুস্পষ্ট রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে আলোকে চিত্রিত করে এবং মাত্র ২0 মিনিটের মধ্যে আপনি আরও বেশি শক্তিযুক্ত বোধ করতে পারেন।

ফিলিপস HF3420 / 03 তীব্র নীল শক্তি উপরে শক্তি হাল্কা $ 150

শান্ত হও

কে হতাশ হতে ভালবাসে না? জিনিস উষ্ণ হচ্ছে ঘুম হতে হতে পারে। ফ্লাওয়ার ব্যাখ্যা করে "এই কারণটি প্রায়ই আমরা আরামদায়ক এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হওয়ার মতো উষ্ণ হতে পারি।" "তাই যখন আপনি উষ্ণ ঘরে বসে থাকবেন, তখন আপনার মন এই ঘুমের সময় হিসাবে দেখতে পাবে, এবং আপনি সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানাবেন।" একটি দ্রুত হাঁটার জন্য একটি নতুন বাতাস বাইরে পেতে বা একটি ডেস্ক ফ্যান সেট আপ করার চেষ্টা করুন। নিশ্চিত, আপনি কিছু অদ্ভুত চেহারা পেতে পারে, কিন্তু আপনি লক্ষ্য করা উত্পাদনশীল হচ্ছে অনেক ব্যস্ত হতে হবে।

চলতে থাকা

আহ, হ্যাঁ, অ্যান্ডোরাফিনের ভাস্কর্যটি আপনাকে একটি ভাল কাজকর্মের পরে পেতে পারে-অনেক পছন্দ কিন্তু সহজেই ভুলে গেছেন। আপনি যদি এক মুহুর্তের জন্য শরীরের রূপান্তরকে সরিয়ে রাখেন, তাহলে আপনাকে ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে অনেক বেশি শক্তি দেওয়ার প্রয়োজন নেই। "আপনার লাঞ্চ বিরতির সময় বাইরে হাঁটা যথেষ্ট হবে। শুধু ছোট্ট ব্যায়াম আপনার ক্লান্তির জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে," ফ্লাওয়ার বলে। ভালো মহিলা.

"ব্যায়াম কেবলমাত্র চাপকে কমাতে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে না, এটি ব্যায়ামের কারণগুলির রক্তচাপ হ্রাসের ফলে আপনার শক্তি এবং সামগ্রিক মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে প্রমাণিত হয়েছে"। অবশ্যই, যখন আপনি গ্রীষ্মে ব্যায়াম করেন, তখন আপনি সূর্যের অতিরিক্ত সুবিধাটি পেতে পারেন যা অনাক্রম্যতার আঘাত করে এবং ভিটামিন ডি-র শক্তি বৃদ্ধি করে। "আমি আপনার শক্তির উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন D3 সম্পূরক গ্রহণ করার সুপারিশ করব"। ফ্লাওয়ার।

আপনার ঘুম টাইমস সেট করুন

ক্লান্তি ডাক্তারদের শুনতে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ এক। বাস্তবিকই, রয়্যাল কলেজ অফ সাইকাইটিস্টস বলে যে যেকোন সময়ে, পাঁচজনের মধ্যে একজন অস্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত বোধ করে। ফ্লাওয়ার বলেন, "প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল কারণ তারা তাদের জীবনধারা ফলে ঘুমন্ত ঘুমের প্যাটার্ন থেকে ভুগছেন।"

"আপনার যদি অপর্যাপ্ত ঘুমের রুটিন থাকে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাতের স্থান পরিবর্তন করেন, সন্ধ্যায় প্রচুর ইভেন্ট পান অথবা আপনি কেবল পরে কাজ করছেন তবে সম্ভবত আপনার পরবর্তী দিন ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং আপনি যতক্ষণ না পরিবর্তন করবেন আপনার জীবনধারা, "ফ্লাওয়ার আমাদের বলে। "এটি অর্জন করার জন্য আমি দুটি জিনিস সুপারিশ করব; আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করুন এবং ভাল ঘুমের চেষ্টা করুন।"

"স্ট্রেস অনেক বেশি শক্তি ব্যবহার করে, তাই আপনাকে প্রতিদিন জুড়ে ঝিমোতাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং বিশেষ করে ঘুমের আগে আপনার মন মৃদু এবং নিজেকে বন্ধ করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য শুতে থাকা উচিত।" "এটি আপনাকে ভাল ঘুমানোর জন্য সাহায্য করবে, কিন্তু আমি আপনাকে সুপার বেডটাইম রুটিন পেতে নিজেকে সুপারিশ করবো। বিছানায় যাওয়া এবং একই সময়ে জেগে উঠা আপনার শরীরকে ভাল ঘুমের প্যাটার্নে পেতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি হবে পরিবর্তে আপনার ক্লান্তি কমাতে।"

হার্বাল প্রতিকার চেষ্টা করুন

"আমি জিন্সেং-এর উপর মনোনিবেশ করার পরামর্শ দিই, একটি চিকিত্সা যা সব নিরাময় ঔষধি হিসাবে অভিহিত, এটি জ্ঞানীয় ফাংশন, মেমরি, শক্তি মাত্রা এবং মেজাজ উন্নত করতে প্রমাণিত। এটি সহস্রাব্দের সহস্রাব্দের সময়সূচিগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার।" পাওয়ার হেলথ পাওয়ার জিন্সেং হার্বাল রেমিডি (£ 17) হিসাবে একটি উচ্চ মানের ginseng, নির্বাচন করার চেষ্টা করুন। এই পণ্যটিতে চার থেকে ছয় বছর বয়সী প্যান্সাক কোরিয়ান জিন্সেং শিকড় রয়েছে, যা বিশ্বের সবচেয়ে কার্যকর জিন্সং হিসাবে বিবেচিত।

পাওয়ার হেলথ পাওয়ার জিন্সেং $ 17

Sing!

ঝরনা একটি গান-গান আনন্দ কিছু বিজ্ঞান আছে। একটি গবেষণা প্রকাশিত সঙ্গীত থেরাপির জার্নাল গাইতে নির্দেশিত বিষয়গুলি আবিষ্কার করে যে বাদ্যযন্ত্র টাস্ক "শক্তি বৃদ্ধি করে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং ক্লান্তি হ্রাস পায় উল্লেখযোগ্যভাবে।" একটি ঝরনা-প্রমাণ স্পিকার নিজেকে চিকিত্সা। এই এক £ 10 এর অধীনে এবং ব্লুটুথ মাধ্যমে আপনার স্মার্টফোনের লিঙ্ক।

এই মশাল স্নিফ

Rosemary brainpower boost করার জন্য Northumbria বিশ্ববিদ্যালয় biochemists দ্বারা পাওয়া গেছে। বিজ্ঞানীরা গোলাপের সঙ্গে এক রুম সুগন্ধি এবং অন্য unscented বাকি। সুগন্ধি কক্ষের মধ্যে কuzzles এবং মেমরি পরীক্ষা ভাল সঞ্চালিত হয়। রোজেমি কেন জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা সহকারে সাহায্য করে তা আবিষ্কার করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন, তবে বড় ডেস্ক বা বুদ্ধিমানের আগে স্নিফের জন্য আপনার ডেস্কে রোজমের প্রয়োজনীয় তেলের বোতল রাখুন।

একটি পরীক্ষা নিন

"শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি যদি মনে করেন যে এই পদক্ষেপগুলির মধ্যে কোনটি আপনার ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কাজ করে না তবে আপনার কোনও নিম্নমানের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাতিল করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা আপনার লোহার মাত্রা, বি 1২, থাইরয়েড এবং অ্যাড্রেনাল ফাংশন, "ফ্লাওয়ার বলেছেন।