দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সবজি খাবার

একটি উদ্ভিজ্জ ভোজ্য উদ্ভিদ বা উদ্ভিদের অংশ, যেমন লেটুস, আলু, এবং ফল যেমন মরিচ বা টমেটো হিসাবে। ভোক্তারা প্রায়ই তাদের শপিং লিস্টে আলাদাভাবে শাকসব্জী, মিষ্টি ফল এবং শুকনো মটরশুটি লেবেল করে, কিন্তু এইগুলিও, শব্দগুলির বিস্তৃত অর্থে সবজি হয়, যেমন খাবার এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি থেকে পৃথক। ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি সব উদ্ভিজ্জ খাদ্য কার্যকর হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ইতিহাস

সমস্ত উদ্ভিজ্জ খাদ্য খাওয়ানো একটি অধ্যায় যা ইতিহাস জুড়ে অনুগমন করেছে, নিরামিষভোজী রিপোর্ট করেছে। প্লুটোচ, ডায়োজেন, প্লেটো এবং সক্রেটিস সহ প্রাচীন রোমের অনেক উল্লেখযোগ্য নেতা ছিলেন নিরামিষভোজী। দার্শনিক, আধ্যাত্মিক ও স্বাস্থ্যকর কারণগুলির জন্য জোরোস্ট্রিয়ানিজম, বৌদ্ধ ও জৈনধর্মসহ সবথেকে প্রাচীনতম ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানের অনুশীলনকারীরা উদ্ভিজ্জ খাদ্যের অনুসরণ করে। অ্যারিজোনা সমবায় এক্সটেনশন অনুযায়ী, এই স্বাস্থ্যের কারণে স্থূলতা হ্রাস অন্তর্ভুক্ত।

উপকারিতা

গড়পড়তা ওষুধ খাওয়ায় লোকে কম ক্যালোরি এবং কম চর্বি খেতে পারে, যার ফলে শরীরের ওজন কম থাকে, মেওক্লিনিক অনুযায়ী। কম। আপনি এখনও কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার বার্ন থেকে কম ক্যালরি খেতে হবে, কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি হেলথ সার্ভিসেস পরামর্শ দেয়, কিন্তু সব সবজি খাদ্যের ক্ষেত্রে এটি করা সহজ হতে পারে কারণ ফল ও সবজি কম ক্যালোরি কিন্তু ফাইবারের উচ্চ, তাই তারা কম ক্যালোরি সঙ্গে আপনি পূরণ করুন। স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যবিষয়ক স্বাস্থ্যকেন্দ্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ বিভাগের মতে, ফসল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবারগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য কিছু ক্যান্সার ও দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

প্রকারের

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সকল উদ্ভিজ্জ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেমন ডাবের স্যুপ খাদ্য, যেমন একটি ফাইবার-ঘন উদ্ভিজ্জ স্যুপের জন্য একটি রেসিপি এবং নির্দিষ্ট অতিরিক্ত খাবার নির্ধারণ প্রতিদিন স্যুপ দিয়ে খাওয়া ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য ট্র্যাভিস ভ্যান Slooten, পুরুষদের এবং মোট ফিটনেস এর প্রতিষ্ঠাতা প্রতিষ্ঠাতা দ্বারা উত্সাহিত, সহজভাবে আপনার প্রতিদিন প্রতিটি খাদ্য থেকে 2 থেকে 3 পরিস্রমে এবং আপনার খাদ্য সবজি 4 থেকে 5 servings সহ মানে। কিছু ব্যক্তি খাবার খাওয়ায় নিরামিষভোজী বলে মনে করেন, যেমন পশু ও দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন পশুদের মৃত্যু ইত্যাদির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে না, অন্যদিকে কোনও প্রাণীর উৎপাদিত দ্রব্যকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সব রকমের সবজি খাবারের কথা বিবেচনা করে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয় সেন্টার।

প্রভাব

মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক উপকারী সকল উদ্ভিজ্জ খাবার উপযোগী। প্রতিদিনের ফল এবং সবজি খাওয়া পুরুষের মোট ফিটনেস অনুযায়ী কার্যকর ওজন হ্রাসের প্রধান এবং প্রতিদিন 9 বা তারও বেশি অংশে সুস্থ স্বাস্থ্য এবং সর্বাধিক ওজন হ্রাস তৈরি করা হয়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

সব সবজি খাদ্যের মধ্যে স্যুইচিং শুধুমাত্র ওজন হ্রাসের নিশ্চয়তা দেয় না, মেওক্লিনিক। কম পরামর্শ ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি খরচ নিচে আপনিও ক্যালোরি খাওয়ার কমাতে প্রয়োজন। বগুড়া স্যুপ ওজন কমানোর খাদ্য যেমন কোবজি স্যুপ খাদ্য যেমন 10 থেকে 15 পাউন্ডের দ্রুত ওজন কমানোর জন্য দাবি করতে পারে। ইউনিভার্সিটি অফ ফ্লোরিডা আইএফএএস এক্সটেনশন পুষ্টি বিজ্ঞানী এলেন টার্নারের এক সপ্তাহের মধ্যে, তবে এটি প্রাথমিকভাবে জলের ওজন হবে, যা দ্রুত ফিরে আসবে। একটি ভাল বিকল্প প্রয়োজনীয় পুষ্টি অন্তর্ভুক্তি নিশ্চিত করার জন্য সব সবজি খাদ্য খাবার সাবধানে পরিকল্পনা করা হয়, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি প্রস্তাব প্রস্তাবিত।