আকরিক পাউডারের উপকারিতা

অলঙ্কার পাউডার শাখা গাম, যা স্বাভাবিকভাবেই শাখা গাছ দ্বারা উত্পাদিত হয়, একটি চিরহরিৎ পরিবার যে বংশগত আফ্রিকা থেকে তার উচ্চ দ্রবণীয় ফাইবার কন্টেন্ট জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে চিনি, বাষ্পীয় গুঁড়ো ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট ফর্ম, অথবা একটি আলগা গুঁড়া হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। এটি আপনার ফাইবার খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি শরীরের চর্বি ক্ষতিতেও অবদান রাখতে পারে।

দিনের ভিডিও

ফাইবারের খাবার বৃদ্ধি করে

আকরিক পাউডার অণুযুক্ত ফাইবারের একটি ভাল উত্স এবং এটি সাধারণত ফাইবার খরচ বৃদ্ধি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর জন্য নেওয়া হয়। পাউডারের 1 টেবিল-চামচ পরিবেশন করছে 6 গ্রামের ফাইবার, যা প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য ফাইবারের প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা, বা আরডিএর ২1 থেকে ২9 শতাংশ, আর পুরুষদের জন্য 16 থেকে ২0 শতাংশ আরডিএ পুরুষদের জন্য। বেশীরভাগ আমেরিকানরা মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার ব্যবহার করেন না, এবং বায়বীয় পাউডার আপনাকে আপনার দৈনিক সুপারিশকৃত পরিমাণে ফাইবার পেতে সহায়তা করতে পারে। ফাইবারের উচ্চতায় রক্তে রক্তে কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

শারীরিক ফ্যাট কমানোর সাহায্য করতে পারেন

২01২ সালে, "পুষ্টি জার্নাল" গাম আরাবিলের প্রভাবগুলির ওপর একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করে, যা শরীরের ভর সূচক এবং শরীরের চর্বি শতকরা শাবক পাউডার থেকে উদ্ভূত হয়। স্বাস্থ্যকর মহিলাদের মধ্যে গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ছয় সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 30 গ্রাম গাম আরবী খাওয়া এই অংশীদারিত্ব কম শরীরের ওজন কমিয়ে দেয়, যেমন একটি নিচের শরীরের ভর সূচক গণনা দ্বারা প্রমাণিত। যারা গম আরবি সম্পূরক গ্রাসকারী তাদের জন্য অধ্যয়ন শেষে শরীরের চর্বি 2 শতাংশ বেশী হ্রাস করা হয়। গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে গামটি আরবি সুস্থ নারীদের শরীরের শারীরিক সূচক এবং শরীরের ফ্যাটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, এবং এটি স্থূলতার জন্য ব্যবহার করা সম্ভাব্য।

বায়ু পাউডার ব্যবহার করে

স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়, বাষ্পীয় পাউডার একটি সম্পূরক হিসাবে নিজেই উপকারী হতে পারে। এটি গুঁড়া খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ - যতটা 1 টেবিল-চামচ - অন্তত 8 তরল তরল, যেমন জল বা রস হিসাবে। কারণ এটি ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, আপনি নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করেন যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য ঝুঁকি কমাতে পারে। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন বোনাস পাউডার এবং বায়াসীয় গামকে টেক্সটুরেজার, ইমুলিফায়ারস, স্টেবিলাইজার এবং খাবারে ঘনক হিসাবে অনুমোদন করেছে, তাই তারা অনেক প্রস্তুত খাবার যেমন ব্রেকফাস্ট শস্য, ক্যান্ডি, পানীয় এবং বেকড সামগ্রিতে যোগ করা হয়।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

মৌখিকভাবে উপশম হলে বাষ্পানি বিষাক্ত হয় না, তবে আপনি যদি ধুলো থেকে এলার্জি হয়ে থাকেন, তবে পারডু বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে আপনি প্রথমে শ্বাসকষ্ট গ্রহণ করার আগে জ্বর বা হাঁপানি আক্রান্ত হতে পারে। "নিউট্রিশন জার্নাল" নিবন্ধে তাদের গবেষণায় প্রকাশিত গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছিলেন যে, Acacia gum কিছু অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া উত্পন্ন করে।প্রথম সপ্তাহের মধ্যে, সম্পূরক মুখের মধ্যে একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি তৈরি, ফুসকুড়ি, কিছু হালকা উচ্চারণ এবং ডায়রিয়া।