আপনার শরীরের ওজন 10 শতাংশ হারানোর উপকারিতা

অনেকে মনে করেন যে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব কাজ, হতাশা ও বঞ্চনার সাথে সম্পৃক্ত। ফলস্বরূপ, অনেকগুলি তাদের ওজন-হ্রাস লক্ষ্যমাত্রা ছেড়ে দেয়। কিন্তু ওজন হ্রাস করা কঠিন বা অসম্ভব হতে হবে না। ওজন হ্রাস সত্ত্বেও একটি ডকুমেন্ট monolith হিসাবে, সাফল্যের আপনার সম্ভাবনা উন্নতির জন্য আরো বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট। প্রকৃতপক্ষে, আপনার শরীরের ওজন মাত্র 10 শতাংশ হারানোর স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি ব্যাপক অ্যারের উত্পাদন। কোনও নতুন খাদ্য বা ব্যায়ামের শুরুর আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট

জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউটের মতে 6 মাস ধরে আপনার বর্তমান ওজন 5 থেকে 10 শতাংশ হারানো আপনার ঝুঁকি কমিয়ে দেবে হৃদরোগ এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য। "শুধু একটি ছোট ওজন হারানো কলেস্টেরল এবং ফ্যাটি টাইটলিসারাইডের নিম্ন স্তরের ফলে রক্তে চাপ কমায়। ফলস্বরূপ, হার্ট অ্যাটাক, কনজেস্টিভ হার্ট ফ্লেয়ার, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক এবং অস্বাভাবিক হার্ট রিয়েম সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য আপনি খুব কম ঝুঁকি নিচ্ছেন।

ডায়াবেটিস ঝুঁকি

স্বাস্থ্যকর ওজন মানুষের তুলনায়, মাত্র 10 থেকে 20 অতিরিক্ত পাউন্ড বহনকারী ব্যক্তি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিতে রয়েছে। আসলে, সব ওয়েবসাইটের ওজন হ্রাস ব্যাখ্যা করে, "ডায়াবেটিসের 80 শতাংশের বেশি মানুষ ওজনের বা ওজন বেশি। "আপনার ওজন কমানোর মাত্র 10 শতাংশ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম দেয় না, তবে চিনি ও ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে শরীরের ক্ষমতা উন্নত করে।

নিম্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি

নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার, বিশেষত প্যাথল্লাডার, প্রোস্টেট, কিডনী, স্তন ও কোলন, যাদের বেশি ওজন বা মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত। বস্তুত, সকলের জন্য ওজন হ্রাসের প্রতিবেদনগুলি "18 বছর বয়সী ও মধ্য বয়সের মধ্যে ২0 জনেরও বেশি পাউন্ড লাভকারী মহিলারা ওজন কমাতে নারীদের তুলনায় পোস্টমেনোফাসাল স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে দেয়। "আপনার বর্তমান ওজন মাত্র 10 শতাংশ হারান উল্লেখযোগ্যভাবে এই ধরনের ক্যান্সার আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

আপনার ওজন 10 শতাংশ হারানোর জন্য আপনার প্রচেষ্টার সময়, সম্ভবত আপনি যে পথ ধরে নতুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বিকাশ পাবেন। রাতের বেলা কাঁদতে কাঁদতে স্বতঃস্ফুর্তভাবে আইসক্রিমের সাথে তুলনা করে, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি ও চর্বি খাওয়ার আগে দুবার চিন্তা করবেন। আপনি দুপুরের খাবারে সোডাটি বাদ দিতে পারেন, যা আপনার দৈনন্দিন ভোজনের 100 টিরও বেশি ক্যালরি কাটাচ্ছে। বাড়িতে টেলিভিশনের সামনে শিথিল হওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার সন্তানদের সাথে হাইকিং বা সাইকেল চালানোর জন্য এটি আরও উপভোগ্য হতে পারেন।

মানসিক উপকারিতা

যদি আপনি আপনার ওজন মাত্র 10 শতাংশের চেয়ে বেশি হারান, এই প্রথম চিহ্ন পেতে সম্ভবত আপনি শক্তি, প্রেরণা এবং চালিয়ে যেতে আস্থা দেবেওজন দৃশ্যাবলী ওয়েবসাইট ব্যাখ্যা করে যে, "সাফল্যের সাফল্য অর্জন করে" এবং "10 শতাংশ হারানো যাত্রা একটি মাইলফলক। "আপনার 10 শতাংশের ওজন-হ্রাস লক্ষ্যমাত্রা পৌঁছানোর পরে, আপনার সিম্পলন উদযাপন করার জন্য সময় দিন। নিজেকে বিশেষ কিছু দিয়ে প্রতিদান দিন, যেমন একটি নতুন দল বা সপ্তাহান্তে ভ্রমণ যাইহোক, ফ্যাটি ফুড নেভিগেশন একটি binge সঙ্গে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন না। আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য ওজন না পৌঁছানোর আগে ছোট ওজন-ক্ষতি লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা চালিয়ে যান।