ওজন কমানোর জন্য ব্রথ এবং চা

একটি তরল খাদ্য আপনার ওষুধের সিস্টেমকে বিরতি প্রদানের সময় দ্রুত ওজন কমানোর একটি উপায়। ব্রোথগুলি খুব অল্প ক্যালোরি দিয়ে প্রোটিন সরবরাহ করে এবং চা একটি শূন্য-ক্যালোরি তরল যা আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণকে সহায়তা করে এবং আপনার চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি পাকস্থলীর ফল, শাকসব্জী এবং ননফাত দইটিকে তরল খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে আপনি আপনার পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারেন এবং সপ্তাহে তিন পাউন্ড হারাতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

ব্রোথের খাদ্যতালিকায়

স্বাদযুক্ত একটি মুরগীর মাংসের 40 কাপ ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 5 গ্রাম প্রোটিন এবং কোনও কার্বোহাইড্রেট নেই। ক্যানড মুরগির মাংসের একই পরিমাণে কম ক্যালোরি রয়েছে - মাত্র 15 টি - কিন্তু কম প্রোটিন, 2 থেকে 3 গ্রাম, ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে। স্টোর-ক্রয় করা গরুর মাংসের 30 টি ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 5 গ্রাম প্রোটিন এবং 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আপনি যদি প্রতিদিন চার কাপ চিকেন এবং গরুর মাংসের ব্রোঞ্জ পান করেন, তবে আপনার দৈনিক প্রোটিনের শতকরা 48 ভাগ, কার্বোহাইড্রেটগুলির দৈনিক 1২ শতাংশ এবং সোডিয়ামের আপনার দৈনিক চাহিদার ২40 শতাংশ পাবেন।

চা শক্তির জ্বলন্ত শক্তি

প্রাকৃতিক চা - কালো, সবুজ, উল্লম্ব এবং সাদা - কোনও ক্যালোরি নেই তবে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কার্যকরভাবে চর্বি পুড়িয়ে দেয়। আপনি যদি আলগা পাতা থেকে নিজেকে আলাদা করেন তবে চা থেকে সবচেয়ে বেশি বিপাক-বিকাশ লাভ পাবেন। সবুজ চা রয়েছে 3. 5 গুণ অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কালো রংয়ের আকারে - প্রায় 130 মিলিগ্রাম প্রতি কাপ - কিন্তু যদি আপনি ডিস্কেটেড, স্বাদযুক্ত বা বোতলযুক্ত চা পান করেন তবে এটি নাটকীয়ভাবে ড্রপ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রয়োজন হবে 10 কাপ বোতলজাত সবুজ চা পান করতে যাতে একটি একক কাপ চাতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা আলাদা পাতা থেকে উত্পন্ন হয়। ওলং চা সবুজ চা হিসাবে প্রায় অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। হোয়াইট চা, বিরল কারণ এটি ক্লোরোফিলস দ্বারা unreached চা কুণ্ডলী থেকে বাছাই করা হয়, সবচেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ রয়েছে।

সুস্বাদু সবজি

আপনি আপনার তরল মধ্যে pureed সবজি দ্বারা একটি মুরগির ও চা খাদ্যের পুষ্টির মূল্য বৃদ্ধি করতে পারে উদাহরণস্বরূপ ব্রোকলি, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, ই এবং বি 6 এর পাশাপাশি সালফোরাফেনের একটি ভাল উৎস, একটি ক্যান্সার-যুদ্ধকারী এজেন্ট। অন্যান্য সবজি ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মধ্যে সমৃদ্ধ রয়েছে কালে, আতঙ্ক, গাজর, ফুলকপি, টমেটো এবং মিষ্টি আলু। আপনি মুরগির বা গরুর মাংসের শাকসব্জি শাক সবজি রান্না করতে পারেন এবং শুকানোর জন্য শুকনো একটি ব্লেন্ডার করতে পারেন। বা আপনি তাদের রান্না না করে একটি juicer মধ্যে সবজি রাখতে পারে।

ক্যালসিয়াম ফ্যাট হারান

আপনি কম চর্বিযুক্ত দই সঙ্গে ফল মসৃণ যোগ করা হলে, আপনি অতিরিক্ত পুষ্টি যোগ এবং দুগ্ধ পণ্য ওজন হ্রাস বেনিফিট পেতে পারে। 1 কাপ প্লেইন ননফাত দই, 1 কাপ স্ট্রবেরি এবং 1 কাপ পিচ দিয়ে একটি মসলা তৈরি করে আপনার খাবারে ২50 ক্যালোরি যোগ করবে কিন্তু আপনাকে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং বিটা-ক্যারোটিনের ভাল সরবরাহ দেবে।এটি একটি মুরগির মাংস এবং চা ডায়াবেটিসের প্রতারণার মতো মনে হতে পারে, তবে ক্যালসিয়ামের ওজন-হ্রাসের সম্ভাব্যতা বিবেচনা করুনঃ যাদের ডায়টেক্টগুলি 1, 100 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দৈনিক হারে 22% বেশি ওজন এবং ২২% বেশি শরীরের চর্বি যারা খাওয়াচ্ছে তাদের দৈনিক খাদ্যে 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। গবেষণায় মাইকেল জেমেল এবং টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা কম ক্যালোরি ডায়েটগুলি অনুসরণ করে, কিন্তু সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তিরা 12 সপ্তাহের পরিকল্পনায় প্রতিদিন তিনটি করে দই দিতেন, পরীক্ষার ফলাফল অনুযায়ী ২003 সালে সান ডিয়েগোতে জীববিজ্ঞান সভায়।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

যদি আপনি একটি তরল খাদ্যের অনুসরণ করেন যা 4 কাপ চিকেন ব্রোথ, 4 কাপ গমফুল, ২ কাপ পুডাইড সজীব এবং 1 কাপ দম্পতি-ভিত্তিক ফলের মসলা, আপনি দৈনিক 550 ক্যালরি ভোক্ত হবে। আপনি আপনার সব ভিটামিন প্রয়োজন পূরণ করতে পারে এবং প্রায় অর্ধেক আপনার প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম প্রয়োজন যেমন একটি খাদ্য কিন্তু ইউনাইটেড স্টেট ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিমেন্ট দ্বারা সুপারিশ করা ছয় servings কৃষক কোন এক পাবেন। এটি একটি অত্যন্ত কম ক্যালোরি খাদ্য; অধিকাংশ মহিলাদের তাদের ওজন এবং অধিকাংশ পুরুষদের শত শত ক্যালোরি আরো বজায় রাখার জন্য 2, 000 ক্যালোরি প্রয়োজন। আপনি প্রায় 3 পাউন্ড হারাবেন। প্রতি সপ্তাহে এই ধরনের একটি খাদ্য। কিছু লোক তরল খাবারে পানি ওজন হ্রাস করে কিন্তু শক্ত খাবার খাওয়ানোর পর আবার ফিরে পান। আপনি মধ্যপন্থী খাওয়ার পরিকল্পনাগুলির তুলনায় চরম খাবারে ওজন কমাবার সম্ভাবনা বেশি কারণ আপনার শরীরের মেটাবোলজিটি যখন কমে যায় তখন এটি কমে যায়। একটি তরল খাদ্য শুরু করার আগে আপনি একটি চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। কোনও খুব কম ক্যালোরি ডায়েটটি মেডিক্যাল তত্ত্বাবধানে অনুসরণ করা হয়।