ক্যালোরি জ্বলন্ত সিঁড়ি এক উড়ন্ত

এটি আপনার অফিস বা অ্যাপার্টমেন্ট বিল্ডিং এর লবিতে দাঁড়ানো এবং লিফট জন্য অপেক্ষা temping, কিন্তু আপনি 'সিঁড়ি আরোহণ করার প্রতিশ্রুতির মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যকে অনুকূল করে তুলবে। সিঁড়ি আরোহনের কাজ একটি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম যা ক্যালোরিগুলিকে দ্রুত পুড়িয়ে দেয় - এক সময়ে শুধুমাত্র একটি ফ্লাইটে, তবে, আপনার ঘাড়ে ঘষতে আপনার কাজের পোশাকগুলি পাওয়া যাবে না। লিফট পরিবর্তে সিঁড়ি পছন্দ করার আগে, যদিও সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

এলিভেটরের চেয়েও ভাল

ওয়েবসাইট হেলথস্ট্যাটাস একটি ব্যক্তির মন্তব্য করে, যার পরিমাণ 160 পাউন্ডের উপরে নয়টি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে সিনালের একটি সেট হাঁটা। একই কার্যকলাপের সময়, একটি 210 পাউন্ড ব্যক্তি বার্ন প্রায় 12 ক্যালোরি। সিঁড়ি একটি ফ্লাইট চড়ে আপনি প্রায় 30 সেকেন্ড লাগে, অর্ধেক উপরের ক্যালোরি বার্ন আশা। যদিও এই ক্যালোরি বার্নটি কম বলে মনে হতে পারে, দুই জন ব্যক্তির জন্য যথাক্রমে এক ও দুইজন ক্যালোরি সম্পর্কে এক মিনিটের লিফটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা।

ভালো স্বাস্থ্যের দিকে আরোহণ করুন

যতটা সম্ভব সিঁড়ি আরোহণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। ব্যায়ামের অন্যান্য ধরনগুলির তুলনায় দ্রুততর ক্যালোরি ব্যারেল ছাড়াও, সিঁড়িটি আরোহণ করে আপনার পেশীগুলি তৈরি করে, আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে এবং কার্ডিওভাসকুলারের বৃহত্তর স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। একটি চ্যালেঞ্জিং workout জন্য, একটি পার্ক বা অন্যান্য কম ট্র্যাফিক এলাকায় চালানো বা সিঁড়ি একটি সেট আপ চলমান জন্য 10 বা 15 মিনিট উত্স। আবার, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, এবং যদি আপনি ব্যায়ামের সময় যৌথ ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তাহলে আপনি ব্যথা মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত থামান।