15 মিনিটের মাইলে জ্বলন্ত ক্যালোরি

হাঁটা আপনার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার সেরা উপায় এক: এটা কম -কম্প্রেস এবং আক্ষরিক হিসাবে অন্যের সামনে এক পা নির্বাণ হিসাবে সহজ। যদি আপনি 4 মিটার গতিতে হেঁটে যান, আপনি নিয়মিতভাবে 15 মিনিট মাইল পূর্ণ করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরি জ্বলিত

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে, আপনি যদি 125 পাউন্ড ভাংবেন।, আপনি একটি 15 মিনিটের মাইল হাঁটা দ্বারা প্রায় 68 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। আপনি যদি 155 পাউন্ড ভাংবেন, আপনি প্রায় 84 ক্যালোরি বার্ন হবে, এবং যদি আপনি 185 পাউন্ড তৌল।, আপনি প্রায় 100 ক্যালোরি বার্ন করব

তীব্রতা গণনা

আপনি কঠিন কাজ করেন, আপনার পোড়া আরো ক্যালোরি। আপনি আপনার অস্ত্র পাম্পিং দ্বারা আপনার গতি বৃদ্ধি ছাড়া আপনার তীব্রতা বাড়াতে পারেন, প্রতিটি ধাপ সঙ্গে আপনার হাঁটু উচ্চ উদ্ধরণ, একটি ওজন ন্যস্ত বা চালা হাঁটা।

অন্যান্য উপকারিতা

নিয়মিত 4-মাইল ওয়াট গ্রহণ করলে আপনাকে ওজন হারাতে এবং এটি বন্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু হাঁটা এছাড়াও অন্যান্য উপকারিতা উপলব্ধ, নিম্ন রক্তচাপ সহ, শক্তিশালী হাড় এবং আরো ধৈর্য।