একটি ট্রেন্ডমিল উপর ঘন্টা প্রতি ঘন্টায় পোড়া ক্যালরি

একটি দৈনিক ট্রিমমিল রুটিন ওজন কমানোর এবং আকৃতিতে থাকার একটি চমৎকার উপায়। আপনি প্রতি ঘন্টায় কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করছেন তা জানা আপনাকে লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করতে এবং প্রেরণ করার একটি বড় কিছু প্রদান করে।

দিবসের ভিডিও

ওজন পার্থক্য

প্যাডমন্ট হাসপাতালের ফোর্স্ট রিসার্চ সেন্টারের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, শক্তির মাত্রা যেমন শারীরিক আকার, বয়স, ওজন এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে, সাধারণভাবে, ভারী মানুষ লাইটার, নিচু লোকেদের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। 155 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি ঘণ্টায় 3২8 ঘণ্টা হাঁটাতে পারেন। প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল হাঁটার সময় একজন ব্যক্তির 185 পাউন্ডের ওজনে 356 ক্যালরি প্রতি ঘন্টায় বাড়াবে বলে হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশন্স বলছে।

তীব্রতা

ট্রেন্ডলল হাঁটার হার বৃদ্ধি 3. 5 থেকে 4. প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল শক্তি আউটপুট উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি হতে হবে। 185 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি দ্রুত গতিতে প্রতি ঘন্টায় 356 ক্যালোরি জ্বালায় এবং গতি বৃদ্ধির পর প্রতি ঘন্টায় 444 ক্যালরি পোড়াচ্ছে। ডায়েট হেলথ ক্লাবের ওয়েবসাইটটি থাম্বের একটি আনুমানিক নিয়ম প্রদান করে, প্রতি ঘন্টায় প্রতি ঘন্টায় আপনি আপনার বেল্টের গতি বাড়ায়, আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 100 ক্যালরি বার্ন করতে পারেন।

শক্তির আউটপুট বৃদ্ধি করা

বাড়তি গতি আরও ক্যালোরি বার্ন করার একমাত্র উপায় নয়। ব্যায়াম সরঞ্জাম বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ ওয়েবসাইট বলছে, ট্রেন্ডমিলের স্ফীতির মাত্রা বাড়ানো এবং হ্যান্ড ওজন ব্যবহার করে ক্যালোরি সংখ্যা প্রতি ঘন্টায় বৃদ্ধি পাবে।

ট্র্যডমিল ক্যালরি কাউন্টার

সচেতন থাকবেন না যে সমস্ত অন্তর্নির্মিত টাইটমিল ক্যালোরি ক্যালকুলেটর সম্পূর্ণরূপে নির্ভরযোগ্য ব্যক্তিকে প্রদান করে। আপনি যদি আপনার শক্তির ব্যয় দ্বিগুণ করতে চান তবে আপনি একটি হ্যান্ডহেল্ড ক্যালোরি কাউন্টার কিনতে পারেন।