Bowtie পাস্তা মধ্যে ক্যালোরি

নুডলস মধ্যবিত্তদের মধ্যে একটি পুরানো-মোটা ধনুকের আকৃতির আকৃতির গুঁড়ো করে দেয় যা পাস্তা রাতে একটু বেশি অভিনব করার উপায়। যদিও পুরো গম এবং সাদা নুডুলস একই ক্যালোরি গণনা আছে, তবে পুরো গম্যে পাস্তা বেছে নিন কারণ এটি একটি হৃদরোগপূর্ণ খাবারের জন্য অধিকতর ফাইবার।

দিনের ভিডিও

গমের বনাম। হোয়াইট

২ টি আউন্স টেনি পেস্তা পরিবেশন করছে - যা 3/4 কাপ শুকনো বা 1 1/4 কাপ পাউডারের সমতুল্য - আপনার পুরো গম বা সাদা নুডলস পছন্দ কিনা তা 210 ক্যালোরি আছে। তবে পুরো গম নুডুলস সাদা তুলনায় বেশি ডায়াবেটিস ফাইবার আছে - 6 গ্রাম বনাম 2 গ্রাম - এবং 9 গ্রামের ২ গ্রাম প্রোটিন। উভয় ধরনের পাস্তা ভজনা প্রতি চর্বি 1 গ্রাম, তাই চর্বি থেকে ক্যালোরি ক্ষুদ্রতম হয়।

এটি হালকা রাখুন

সুগন্ধযুক্ত খাবারের জন্য পুরো গম গোলমালের টাই পেটা একটি সহজ উপাদান। রান্না করা নুডুলস সটকৃত সবজি দিয়ে এবং জলের তেলের ঝুড়ি বা মরিনারার সস দিয়ে উপরে এবং কম চর্বিযুক্ত পেমেশান পনিরের ছিদ্র করুন।