কপার চাউডার স্যুপের ক্যালোরিস

চাউডারটি হল একটি পুরু ক্রিম স্যুপ যা প্রায়ই পেঁয়াজ, বেকন এবং আলু বা অন্যান্য স্টারকি সবজি দিয়ে সুস্বাদু হয়। রেসিপি সাধারণত নমনীয় হয়, হাতে উপাদান উপর ভিত্তি করে, এবং অনেক উপায়ে flavored হতে পারে।

দিনের ভিডিও

মৌলিক ভুট্টা চাউডার

উত্তর ডাকোটা স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন সার্ভিস দ্বারা প্রকাশিত ভেষজ চাউডারের জন্য একটি সাধারণ রেসিপি রয়েছে যার মধ্যে 4 কাপ ভুট্টা, 2 টেবিল রয়েছে। ময়দা, 1 টেবিল চামচ পেঁয়াজ, 1 টেবিল চামচ, 3 কাপ আলু, 4 কাপ, চর্বিজাতীয় খাবার ও ময়দা। এই রেসিপি 8 পরিচর্যা করে তোলে এবং প্রতি সেবা 220 ক্যালরি আছে। এটি প্রদান করে 4. পরিবেশন প্রতি চর্বি 5 গ।

আফ্রিকান কলের চাউডার রেসিপি

আফ্রিকা থেকে পেঁয়াজী স্যুপ নামক একটি রেসিপি, ইউনিভার্সিটি অফ পেনসিলভানিয়া আফ্রিকান স্টাডিজ সেন্টার দ্বারা প্রকাশিত, 1 কাপ হলুদ পেঁয়াজ, ২ oz ময়দা, 1 কাপ টমেটো টমেটোর, ২ কাপ ভুট্টা কার্নেল, ২ কাপ ক্রিম-স্টাইলের ভুট্টা, 1 টি দুধ, 3 কাপ মুরগির স্টক, লবণ ও মরিচ। এই রেসিপি এছাড়াও 8 পরিসেবা, প্রতি সেবা 300 ক্যালোরি তোলে।

চিনাবাদাম

মরিচ, গাজর, টমেটো এবং পেঁয়াজ বা অন্যান্য কম ক্যালোরি অ স্টারকি শাকসব্জির মতো সবজি দিয়ে ভাতের চাউডারের স্বাদ যোগ করুন। ভুট্টা অংশ জন্য কম ক্যালোরি অ স্টারকি সবজি বিকল্প।