গুয়াকামোল ডাইপের ক্যালোরি

গুয়াকামোলটি প্রতিবারের তুলনায় অপেক্ষাকৃত উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারে, তবে এটি আপনার খাদ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর অতিরিক্ত। যারা ক্যালোরি বিভিন্ন পুষ্টির বেনিফিট সঙ্গে আসা। বাদাম ক্রিম, ক্রিম পনির বা মেয়েরাইজ জন্য কল যে রেসিপি এড়িয়ে যান। পরিবর্তে, guacamole প্রস্তুত, যা প্রধানত avocados গঠিত

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

গুয়াকামোল হল একটি আভাকাডো-ভিত্তিক ডিপ যা মেক্সিকোতে উৎপন্ন হয়। Avocado সাধারণত টমেটো, পেঁয়াজ, চিনি এবং মশলা দিয়ে মাজা হয়, GourmetSleuth ওয়েবসাইট ব্যাখ্যা। সাধারণভাবে যুক্ত মশলাগুলি হল জিরা, সিলানো, সিযেনের মরিচ, থেরম ও লুসিন।

পুষ্টি

গুয়াজামোলের একটি 1/2-কাপ পরিবেশন 155 ক্যালোরি রয়েছে। এটি প্যাক করে 17. 5 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম চর্বিযুক্ত, এবং বাকি অসম্পৃক্ত চর্বি থেকে আসে। গুয়াকামলে 355 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম প্রোটিন এবং 6 গ্রাম ফাইবার রয়েছে।

স্বাস্থ্য

গ্যাকেমোললে চর্বি বেশি হলে, এটি প্রধানত "ভাল" ধরনের চর্বি, মুনোসস্যাচুরেটেড ফ্যাট। অ্যালিসকে জিজ্ঞাসা করুন যে মুননেসাসেটরেটেড চর্বি কম রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা সাহায্য করতে পারে!, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য সেবা ইন্টারনেট সম্পদ। এটি এলডিএল কোলেস্টেরল, "খারাপ" কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়, এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে, "ভালো" কোলেস্টেরল। গুয়াকামোল বিটা ক্যারোটিন, ফাইবার, ফ্লেট এবং পটাসিয়ামের মধ্যেও উচ্চ।