ম্যাপেল বাদামি চিনি ওটমেইল প্যাক্ট মধ্যে ক্যালোরি

যদি আপনি খুব দ্রুত একটি গরম ব্রেকফাস্ট চান, Quaker তাত্ক্ষণিক ওটমিল প্যাকেটগুলি দুই মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত। ওটমিল মাপল এবং বাদামী চিনি সহ অনেক স্বাদে তৈরি করা হয়। একটি বাটি আপ গরম করার আগে, ক্যালোরি এবং অন্যান্য পুষ্টির তথ্য মাধ্যমে পড়া।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

কোকারের তাত্ক্ষণিক ম্যাপেল এবং বাদামি শর্করা ওটমিলের একটি প্যাকেট 160 ক্যালোরি রয়েছে, ২5 টি চর্বি থেকে আসে। ২000-ক্যালোরি খাদ্যের জন্য, ওটমিলের একটি কাঁটা পরিমাণে আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরিের 8 শতাংশ।

ফ্যাট

ম্যাপেল এবং বাদামি বাদামের তাত্ক্ষণিক ওটমিল প্যাকেটগুলি ২.5 গ্রাম চর্বি ধারণ করে, যা প্রতিদিনের ২000 ক্যালরি খাওয়ার জন্য সর্বাধিক সুপারিশকৃত খাবারের 4 শতাংশ। চর্বি 0. 0.২ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং পলিউস্যাচুরেটেড চর্বি এবং 1 গ্রাম মনিসেস্রিকেটেড চর্বি রয়েছে। আপনি যদি 2, 000 ক্যালরি খেতে থাকেন, তাহলে আপনি প্রতিদিন 65 গ্রামের বেশি চর্বি খেতে পারবেন না, ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিমেন্ট পরামর্শ দিচ্ছেন।

সোডিয়াম

লবণটি ওটমিলের উপাদানগুলির একটি, তাই এটি আপনার সোডিয়াম গ্রহণে অবদান রাখে। প্রতিটি প্যাকেটটিতে 260 মিলিগ্রামের সোডিয়াম থাকে, বা সর্বাধিক সর্বাধিক দৈনিক গ্রহণের 11 শতাংশ, পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যগুলির ল্যাব স্টেটগুলি।

কার্বোহাইড্রেট

ম্যাপেল এবং বাদামি শর্করা ওটমিলের প্রাথমিক উপাদানটি ওটমে ঢোকানো হয় এবং এইগুলি যেমন আপনার কার্বোহাইড্রেট আহারে অবদান রাখে। ওটমিল প্রতিটি প্যাকেট মোট carbs এর 32 গ্রাম, যা 9 গ্রাম চিনি এবং 3 গ্রাম ডায়াবেটিস ফাইবার অন্তর্ভুক্ত।

প্রোটিন

আপনি খাওয়া খাবার অনেক অন্তত কিছু প্রোটিন আছে, ওটমিল অন্তর্ভুক্ত। পুষ্টি লেবেল অনুযায়ী ম্যাপেল এবং বাদামী চিনি প্যাকেটগুলি প্রতিটি 4 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

তাত্ক্ষণিক ওটমিল বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য একটি ভাল উৎস। প্রতিটি প্যাকেট ভিটামিন এ এবং লোহা জন্য দৈনিক প্রস্তাবিত ভোজনের 20 শতাংশ এবং ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম জন্য প্রস্তাবিত ভোজনের 10 শতাংশ আছে।