তিলের বীজ এক টেবিল চামচ মধ্যে ক্যালোরি

তিলের বীজগুলি লক্ষ্য করার জন্য আপনার কাছে বেকারের দিকে তাকান না। এই বীজগুলি চাক্ষুষ আপিল এবং রোলস, মাল্টি-রান্নার রুটি এবং বেগেলস হিসাবে বেকড সামগ্রীর জন্য একটু অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করে। সুপার মার্কেটে প্রচুর পরিমাণে তিলের বীজ কেনা, তবে আপনাকে এই ক্ষুদ্র সাদা বা কালো বীজগুলি সতেজ-ভাজা এবং উদ্ভিজ্জ ডিশের সাথে যুক্ত করার স্বাধীনতা প্রদান করে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং ক্যালসিয়ামের উচ্চ

তিলের বীজটির এক টেবিল চামচ 52 টি ক্যালোরি, 4. 5 গ্রাম চর্বি এবং ২. এক গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার। তিলের বীজ ক্যালসিয়ামের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশী, 88 সেমিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রতি চামচ তিছিনের আকারে তিলের বীজ উপভোগ করাও সম্ভব, যা বীজ থেকে তৈরি একটি মাখনের মতো পেস্ট। তিথির এক টেবিল চামচ, ইউএসডিএ নোট করে, 89 টি ক্যালোরি, 8 টি চর্বি, 3. ২ গ্রাম ক্যারব এবং 64 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম।