আপনি কি স্বাভাবিকভাবেই ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারেন?
সুচিপত্র:
আবহাওয়া পরিবর্তন শুরু হয়, এক শব্দ অনেক মানুষের মন উপর তুলনা শুরু: ফ্লু আপনি সর্বত্র ক্লিনিক জন্য লক্ষণ দেখতে শুরু: ড্রাগ দোকানে, মুদি দোকান, স্বাস্থ্য ক্লিনিক সিডিসি অনুযায়ী, যারা এটি উন্নয়ন করার জন্য সর্বাধিক ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তারা বয়স্ক, ছোট শিশু এবং যারা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে ভোগে যখন ভ্যাকসিন অত্যন্ত কার্যকরী, প্রাকৃতিক পদ্ধতি বিদ্যমান যা এই সংক্রমণ ধরা থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
কাঁচা রসুন খান। নিউ মেডিসির দক্ষিণ কোস্ট মেডিকেল সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর ড। কাননিলে মতে, রসুনে antifungal, antiviral এবং antibacterial প্রোপার্টি যা উন্নয়ন এবং বিস্তার থেকে সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। সর্বোত্তম উপকারিতা পেতে, দুটি কাঁটাচামচকে ছোট ছোট টুকরা করে কাটা এবং এক গ্লাস পানি দিয়ে গলে।
ধাপ ২
মাশরুম খান একদিন আপেল দিন ভুলে যান, পরিবর্তে একটি মাশরুম উপভোগ করুন। ডঃ কানেলি বলেন যে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বৃদ্ধির জন্য আসে শিয়িটকে এবং মাইটকে সবচেয়ে ভাল উপায়। এই মাশরুম আপনার সাদা রক্ত কোষ বৃদ্ধি, সংক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী কোষ।
ধাপ 3
আপনার ঘুম বাড়ান। একটি ব্যাটারি হিসাবে আপনার ইমিউন সিস্টেম চিন্তা; এটি তার সর্বোচ্চ ক্ষমতা এ কাজ করার জন্য প্রতিটি রাতে চার্জ করা প্রয়োজন। আট ঘন্টা এটি সম্পূর্ণভাবে চার্জ করার জন্য সুপারিশ করা হয়, এটি সংক্রমণ সংক্রমণ যুদ্ধ শক্তি প্রদান।
ধাপ 4
আরো ফল এবং সবজি খান। স্বাভাবিক অবস্থায় এটি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করার সময়, তারা আরও বেশি তাই। এই সুপার ফুডস বিভিন্ন ধরণের খাওয়া আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ জন্য অত্যাবশ্যক যে ভিটামিন এবং খনিজ পাবেন পাবেন নিশ্চিত। এই ভিটামিন এ, বি 6, সি এবং ই এবং জিং, সিলেনিয়াম, লোহা এবং তামা হিসাবে খনিজ যেমন অন্তর্ভুক্ত
ধাপ 5
আরো প্রায়ই অনুশীলন করুন। ব্যায়াম উপকারিতা দুই গুণ হয়; এটি একসঙ্গে আপনার চাপ মাত্রা হ্রাস করার সময় আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী সাহায্য করে ডাঃ কননিয়ি প্রস্তাব করে যে প্রতিদিন 30 থেকে 60 মিনিট হাঁটা চলতে থাকে অর্ধেক বয়ে যাওয়া ঠান্ডা ও গর্ভের গর্জন; এটি একটি উন্নত ইমিউন সিস্টেমের কারণে। ব্যায়াম এছাড়াও একটি ভয়ঙ্কর চাপ reducer হয়। ড। কনিলি বলেন, 90 শতাংশ অসুস্থতা এবং রোগের চাপ-সম্পর্কিত। যদিও সতর্কতা সঙ্গে ব্যায়াম; যদি আপনি প্রতিদিন 90 মিনিটেরও বেশি ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি দৌড়াতে পারেন এবং প্রকৃতপক্ষে ফ্লুকে বিকশিত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
ধাপ 6
আপনার হাত ধুয়ে নিন হাত ধোয়ার একমাত্র সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যেটি কোনও রোগ বা সংক্রমনের বিস্তার প্রতিরোধ করতে পারে। উষ্ণ সাবান এবং জল ব্যবহার করুন, আপনার নখ অধীনে আঁচড়ানোর যত্ন গ্রহণ। ওয়াশিং যখন শুভ জন্মদিন গান গাও; এই আপনি দীর্ঘ যথেষ্ট ওয়াশিং নিশ্চিত।শেষ হলে, কলগুলি বন্ধ করার জন্য একটি পরিষ্কার কাগজ তোয়ালে ব্যবহার করুন, এবং সবসময় আপনার মুখ এবং নাক স্পর্শ এড়াতে; এই জীবাণু জন্য পরিবহন সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি।
