স্কুইডের কোলেস্টেরল

উচ্চ কোলেস্টেরল পুরুষ ও মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বহন করে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সীমিত করার পরামর্শ দিলে আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের কোলেস্টেরল ধরা পড়তে পারে। খাদ্যের খাবারে কলেস্টেরলের পরিমাণ কত তা জানতে, খাদ্যের পরিকল্পনাগুলিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাধারণভাবে, মাছ এবং অন্যান্য সীফুড খাদ্যগুলি স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করে। আপনার চিকিত্সক আপনাকে একটি নিম্ন কোলেস্টেরল খাদ্য মেনে চলে নির্দেশিত হয়েছে যদি কিন্তু স্কুইড একটি ভাল বিকল্প হতে পারে না।

দিনটির ভিডিও

কোলেস্টেরলের স্কুইড ধনী

আপনি যদি সুস্থ হন, তবে 300 মিলিগ্রামের কোলেস্টেরলের দৈনিক কম খাওয়া লক্ষ্য করুন। যদি আপনার হৃদরোগ বা আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল 100 মিলিগ্রাম প্রতি ডিকিলিটার বা উপরে থাকে তাহলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত প্রতিদিন সীমিত করুন, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ দেন। স্কুইড একটি উচ্চ কোলেস্টেরল খাবার। একটি 3-আউন্স পরিবেশন করছে 198 মিলিগ্রামের কোলেস্টেরল। এটি একটি ঝুঁকি ক্যাটাগরিতে আপনি যদি পুরো দিনের মূল্যের কাছাকাছি হয়। কারণ এই একটি ছোট পরিবেশন প্রতিনিধিত্ব করে, আপনার স্কুইড এড়াতে প্রয়োজন কি না সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।