খাদ্য গোষ্ঠীগুলির শ্রেণিবিভাগ
সুচিপত্র:
যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াতে চান, তবে আপনাকে পাঁচটি খাদ্য গোষ্ঠীগুলি বুঝতে হবে। পাঁচটি খাদ্য গোষ্ঠী হল শাকসবজি, ফল, শস্য, দুগ্ধ এবং প্রোটিন। একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য প্রতিটি গ্রুপ থেকে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হবে।
দিনের ভিডিও
ফলের এবং শাকসবজি
সবজি খাবারের গ্রুপে গাঢ় সবুজ সবজি, স্টার্কেজ শাক, লাল এবং কমলা সবজি, মটরশুটি এবং মটরস রয়েছে। ব্রোকলি, ভুট্টা, গাজর, কালো মটরশুটি এবং artichokes সবজি গ্রুপ সব সদস্য। ফ্রেশ ফলের এবং 100 শতাংশ ফলের রস ফলের ফলের গ্রুপের সদস্য, যার মধ্যে রয়েছে বীজ, বাঙ্গি এবং ফলের ককটেল। ইউ এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার বলছেন যে ফল এবং সবজি থেকে অর্ধেক খাবার তৈরি করা উচিত।
ডেইরি পণ্য
দুধ থেকে তৈরি কিছু খাবার দুগ্ধ খাদ্য গোষ্ঠী তৈরি করে। পনির, সোয়া দুধ, পশু দুধ এবং দই এই গ্রুপের সদস্য। দুধ থেকে তৈরি কিছু খাবার দুগ্ধ গ্রুপের মতো নয়, যেমন ক্রিম, ক্রিম পনির এবং মাখন। ইউএসডিএ কম চর্বি বা nonfat দুগ্ধজাত খাবারের প্রস্তাব প্রস্তাবিত।
শস্য এবং প্রোটিন
গম শ্রেণীতে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যেমন গম, চাল, ধান, মরিচ, বার্লি বা অন্যান্য খাদ্যশস্য থেকে তৈরি খাদ্য। ইউএসডিএ পুরো শস্য থেকে অন্তত অর্ধেক শস্য খাওয়া খেতে সুপারিশ করে, যেমন পুরো গম রোজ হিসাবে প্রোটিন খাবারগুলি মাংসের হাঁস, সীফুড, মটরশুটি এবং মটর, ডিম, প্রক্রিয়াজাত সয়াবতী পণ্য, বাদাম ও বীজ থেকে তৈরি কিছু। ইউএসডিএ এই প্রোটিন উত্সগুলি খাওয়ার সময় গরুর মাংস এবং হাঁস মধ্যে leaner কাট নির্বাচন প্রস্তাব দেওয়া হয়।
