ওজন কমানোর জন্য ক্রিস্টাল লাইট কাজ করে?

আপনি যদি চেষ্টা করেন ওজন হারান, সম্ভাবনা আপনি পুষ্টি নিবন্ধ পড়া হয়েছে যে যথেষ্ট তরল পানীয় এর dieters গুরুত্ব এবং এছাড়াও ক্যালোরি সংখ্যা থেকে সচেতন হচ্ছে পানীয় মাধ্যমে গ্রহণ করা সম্ভব। এটা আপনি ক্রমবর্ধমান স্বীকৃতি যে আপনি কি পান মধ্যে গন্ধ আপনাকে আরও পান করতে উত্সাহিত করতে পারে। যদি আপনি ক্রিস্টাল লাইট ব্যবহার করেন তবে এই ভূমিকাটি ড্রিঙ্ক ফ্লেভারের মতো খেলতে পারেন, অথবা যদি আপনি ক্রিস্টাল লাইটকে পূর্ণ-ক্যালোরি পানীয়ের জন্য প্রতিস্থাপন হিসাবে পান করেন, তাহলে আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় এটি অন্তর্ভুক্ত করার সম্ভাবনা খুব ভাল।

দিনের ভিডিও

পটভূমি

ক্রিস্টাল লাইট হল একটি কম ক্যালোরির স্বাদ যা প্লেইন ওয়াটারে মিশ্রিত করা যায়। এটি কৃত্রিম মিষ্টান্ন ব্যবহার করে - ক্রিস্টাল লাইটের যে ধরনের ধরণের পানীয় আপনি পান অনুযায়ী বিভিন্ন মিষ্টি - এবং প্রতি সেবার পাঁচটি ক্যালোরি থাকে। এটির আপিলটি সত্য হতে পারে যে এটি মিষ্টি স্বাদযুক্ত করে, যেহেতু ইউ। এস। এর মানুষরা সুপার মিষ্টি পান করার জন্য ব্যবহৃত হয়। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, একটি সাধারণ নরম পানীয় প্রায় 1২ টা চিনি প্রতি 1২ ইজির। এর আপিলও তার কম-ক্যালোরি প্রকৃতির থেকে আসে: "নিউ ইয়র্ক টাইমস" এ জেন ব্রোর্ডের মতে "15 শতাংশ আমেরিকান নিয়মিতভাবে পানীয় এবং খাবার খায় যা কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে। "

আচরণ

আপনি আপনার খাদ্য ক্রিস্টাল লাইট ব্যবহার কিভাবে আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য এটি "কাজ করে" নির্ধারণ করবে। বিশেষজ্ঞরা ২00২ সালে প্রকাশিত "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" পত্রিকায় প্রকাশিত খাদ্য, খাবার এবং ওজন সম্পর্কে অ-পুষ্টিকর মিষ্টিকারদের প্রভাবের একটি নিবন্ধ। তারা লক্ষ করেছেন যে কম ক্যালোরি মিটেনারগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে যদি ডায়রিয়কারীরা একই সময়ে উচ্চ ক্যালরি খাবার খাওয়ার মাধ্যমে "ফ্রি টিকিটের" জন্য ক্যালোরি ফ্রি পানীয় থেকে পান না।

জীববিদ্যা

আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে কিছু গবেষক ক্রিস্টাল লাইটের মত অ-পুষ্টিগত মিষ্টি উদ্দীপনাকে মনে করে, মিষ্টি স্বাদযুক্ত খাবারের জন্য বাড়তি আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি করে। "নিউ ইয়র্ক টাইমসের" একটি গবেষণাগারের পশুদের জন্য নিয়মিত এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যের সাথে ক্যালোরি মিউট্যান্স বা স্যাকারিন দেওয়া হয়েছে। অন্নতাত্ত্বিক saccharin দেওয়া পশুদের আরো ওজন এবং আরো শরীরের চর্বি লাভ, কারণ গবেষকরা বলেন, তারা অ ক্যালরিস মিষ্টি জন্য overcompensated। এটা সম্ভব যে আপনার শরীর একই পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া দিতে পারে যখন আপনি মধুর স্বাদ পান কিন্তু যখন কোন শক্তি আসে না ফলে, আপনি ক্যালরিযুক্ত খাবারগুলির জন্য শক্তিশালী cravings থাকতে পারে

উপকারিতা

আপনি যদি চিনিযুক্ত পানীয় কাটাচ্ছেন এবং ক্রিস্টাল লাইট দিয়ে এটি পরিবর্তিত করছেন, তবে আপনি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য পথ বেছে নিতে পারেন। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ কর্তৃক প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, প্রায় দুই দশক ধরে প্রায় 90 হাজার নারী গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা প্রতিদিন দুইবারের বেশি চিনির পানীয় পান করে তাদের প্রায় 40 শতাংশ বেশি হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে যারা শর্করা পান পানীয় খুব কমই।যেমন, যদি আপনি অ চিনি বা চকোলেটের চকোলেটের সাথে চিনির শর্করার সফলভাবে প্রতিস্থাপিত করতে পারেন, তবে আপনি স্বাস্থ্য লাইনের পাশাপাশি ওজন লাইনের পাশাপাশি ভাল করেই করছেন।

বিকল্পসমূহ

আপনি যদি ক্রিস্টাল লাইট পানীয়ের স্বাদ থেকে বিরক্ত হয়ে থাকেন, তবে হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের পরামর্শে কিছু "স্পা ওয়াটার" তৈরি করা হয়, যা ফলের বা উদ্ভিজ্জ স্লাইস বা শাকসব্জির সুবাসিত পানীয় যা সুস্বাদযুক্ত কিন্তু না ক্যালোরি ভলিউমটি প্যাক করুন যে সোডা বা ফলের রস, আপনি স্বাস্থ্যকর হতে পানিতে নিতে সাহায্য করবেন তবে অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়িয়ে যাবেন যা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। হার্ভার্ড সিত্রিতার ফল, কুচি কুচি করা টুকরো টুকরো বা অন্যান্য শাক-সবজিতে স্লাইস বা রসুন যোগ করে, আদা বা কাটা কাটা মসৃণ করে।