কি কোষের সেলুলাইট হ্রাস করে?
সুচিপত্র:
আপনি উজ্জ্বল, আপনার উরু, পেট এবং উপরের অস্ত্র নেভিগেশন কমলা ছুলা মত চেহারা খুঁজে নিখুঁত করতে চান। সঠিক জলবিদ্যুৎ, ভাল পুষ্টি এবং সামগ্রিক ওজন ব্যবস্থাপনা এই সেলুলিটি একটি সর্বনিম্ন রাখা রাখা। যোগব্যায়াম সহ ব্যায়াম, পেশী আঁটসাঁটা সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি leaner এবং কম jiggly চেহারা
দিবসের ভিডিও
যাইহোক, সেলুলাইট 80 থেকে 9 0 শতাংশ বয়স্ক মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে, পাশাপাশি কিছু লোক আমেরিকান আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ডার্মাটোলজি 2015 এর একটি বিষয় প্রকাশ করে একটি গবেষণামূলক পর্যালোচনাটি তুলে ধরে। আপনি ওভারওয়েট না থাকলেও আপনি সম্ভবত এটি লক্ষ্য করবেন।
সেলুলাইটের উপস্থিতি কমাতে ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং পেশী বিকাশের সাথে যোগে আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিন্তু, আপনি নিচে এই কুকুর বা ঈগল দূরে এই pesky বুকেচামচ চর্বি না করতে পারেন, আপনি একটি ক্রিম বা লেজার ব্যবহার করতে পারেন না ঠিক মত এটি দূরে মসৃণ এমনকি দুর্ভাগ্যবশত, যদি আপনার সেলুলিটি থাকে, তবে এখানে থাকার জন্য - সেলুলিটি ছোট করা যেতে পারে, কিন্তু পুরোপুরি বরখাস্ত করা যায় না।
সেলুলাইটের বিজ্ঞান
সেলুলাইটটি ত্বকের নীচে অবস্থিত চর্বিযুক্ত একটি স্তর; তার dimpled চেহারা সমন্বয়ী টিস্যু বিরুদ্ধে চর্বি চাপ একটি ফলাফল, যা puckered চামড়া ফলাফল আপনার বয়সের তুলনায় সেলুলাইট বেশি স্পষ্ট হয়ে যায়, কারণ বেশিরভাগ কারণেই কোলেজেন নামক ত্বককে প্রোটিন বলা হয় যা এই পুকুরে প্রতিরোধ করে।
কিছু কোলাজেন শক্ত দৃঢ়কণিক ক্রিম এবং লেজাররা কমপ্লেড বর্ণনকে প্রশমিত করতে সহায়তা করে, যেমনটি ২00২ সালের জার্নাল অব কসমেটিক সায়েন্সের একটি পর্যালোচনা দ্বারা তুলে ধরা হয়েছে, কিন্তু এই অংশটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা যায় না প্রাকৃতিক প্রজন্মের প্রক্রিয়া। যোগব্যায়াম এই ক্ষমতা না, হয়।
ব্যায়াম এবং সেলুলাইট
আপনার শরীরের বেশি চর্বি আছে, আরো সেলুলিটি আপনি সম্ভবত জমা হবে। সুতরাং, একটি সুস্থ পরিসীমা আপনার ওজন রাখা সহজ কৌশল উপসাগর সেলুলাইট রাখা সাহায্য। যোগ, বিশেষ করে একটি সক্রিয় প্রবাহিত vinyasa বা শক্তি বর্গ, ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করে যাতে আপনি একটি নিয়মিত ব্যায়াম আপনি চেয়ে বেশি খাওয়া শেষ না রাখা।
এমনকি ধীরে ধীরে চলার অনুশীলন যেমন পুনর্বিন্যাসিক যোগব্যায়াম, আপনার মস্তিষ্কে বৃদ্ধি এবং পূর্ণতা অনুভব করতে আপনাকে আরও সচেতন করতে পারে, তাই আপনি আপনার অন্ত্রকে ওভারফোল ও ফ্যাট জমা করার সম্ভাবনা কম ।
প্রতিরোধের ব্যায়ামও সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করতে সাহায্য করে কারণ উচ্চতর স্নায়ুর পেশির সাথে দেহগুলি দৃঢ়ভাবে দেখায় যোগ শক্তি, যেমন ওয়ারিয়র I এবং II, চাতুরুঙ্গ এবং বোট পেশী বিকাশ সাহায্য হিসাবে ভঙ্গ, কিন্তু সত্যিই আপনি পরে কি পাতলা ফ্রেম তৈরি করতে যথেষ্ট হতে পারে না। সম্ভবত, আপনি যোগ স্টুডিও বাইরে ওজন প্রশিক্ষণ সঙ্গে যোগ যোগ করতে হবে।
আরও পড়ুন : যে সেলস সেলিউাইট পরিত্রাণ পান
কীভাবে যোগ সহায়ক হতে পারে
যোগফল সেলুলাইটকে বাদ দিতে পারে না, তবে এটির উপস্থিতি হ্রাসে অন্যান্য সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাসকে সহায়তা করতে পারে।একটি সুস্বাদু খাদ্য যা গাঢ় সবুজ শাক ও তাজা ফলের সমৃদ্ধ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সরবরাহ করে। যথেষ্ট পরিমাণ পানিতেও ত্বকের উপস্থিতি উন্নত হয়। যোগব্যায়াম স্ট্রেস কমাতে এবং খাবারে আপনি আরও মস্তিষ্ক করতে পারেন, তাই আপনি অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসের অবলম্বন করা সম্ভবত কম।
হাঁটু থেকে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটা স্রোতকে বৃদ্ধি এবং লমফ্যাটিক তরল প্রবাহ বৃদ্ধি করে। আপনার রক্ত এবং লমফ্যাটিক, বা বর্জ্য, তরল আপনার শরীরের মাধ্যমে মসৃণ প্রবাহিত না যখন সেলুলিটি আপ যে চর্বি কোষ রাখা থাকার ঝোঁক।
যোগব্যায়াম, বিশেষ করে twists, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধিতে, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব যোগে ২011 সালে একটি পর্যালোচনা হিসাবে দেখানো হয়েছে। এটি সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি না আরো জমা।
আরও পড়ুন: ব্যায়াম করা সাহায্য সেলুলিটি পরিত্রাণ পান?
