একটি খালি পেটে জিংক গ্রহণের প্রভাব

জিং একটি অপরিহার্য খনিজ যা বৃদ্ধির জন্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। জিংকের অভাবের ঝুঁকিগুলি ক্ষতগুলির ধীরগতির নিরাময়, সংক্রমণ বন্ধ করার ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, দরিদ্র রাত দৃষ্টি এবং স্বাদ কুঁচকে সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। যারা তাদের খাবারে যথেষ্ট পরিমাণ জিংক পাওয়া যায় না তাদের জন্য জিংক পুষ্টি প্রয়োজন। পেট অসুখ থেকে বাঁচানোর জন্য জিনের সাপ্লিমেন্টগুলি একটি খাবার গ্রহণ করা উচিত।

দিনটির ভিডিও

প্রভাবগুলি

মেয়ো ক্লিনিক বলেছেন যে জিংক সম্পূরকগুলি সর্বোৎকৃষ্টভাবে কাজ করে যদি খাওয়া শেষ হওয়ার 1 ঘন্টা পূর্বে অথবা ২ ঘন্টা পর পর খাওয়া হয়। যারা খালি পেটে জিংক গ্রহণ করে তারা বিরক্ত হতে পারে বা অস্বস্তিকর পেটের অন্যান্য উপসর্গগুলি উপড়ে ফেলতে পারে যেমন, হৃদরোগ।

প্রকারের

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ) বলছেন যে জিংক সরবরাহে জিংক গ্লুকোনেট, জিং অ্যাসেটেট এবং জিংক সলফেটসহ অসংখ্য দস্তা জিং রয়েছে। কম দামে জিংক সলফেট জিংকের সবচেয়ে বেশি ব্যয়বহুল এবং কম দামি ফর্ম। এটা আপনার শরীরের শোষণ এবং একটি আপস পেট কারণ আরও উপযুক্ত হয় জন্য সবচেয়ে কঠিন।

পেটের দ্বারা আরও সহজেই সহ্য করা যায় এমন কিছু জিং জিংক পিকোলিন এবং জিং সাইটরেট।

শোষণ

জিংক সম্পূরক কার্যকারিতা অপটিমাইজ করার জন্য, খাবারের মধ্যে রস বা পানি (দুধ না) গ্রহণ করা উচিত। যদি এটি আপনার পেট থেকে বিরক্ত হতে পারে, তারপর খাদ্য সঙ্গে দস্তা নিতে জিংক ক্যালসিয়াম বা লোহা সম্পূরকগুলি বরাবর গ্রহণ করা উচিত নয়। যদি আপনি লোহা বা ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন তবে আপনি যখন জিংক গ্রহণ করবেন, ততক্ষণ তিন দিনের মধ্যেই ছোট আন্টি একই এলাকার মধ্যে শোষিত হবে।

সাবধানতা

অত্যধিক পরিমাণে গ্রহণ করলে জিংক বিষাক্ত হতে পারে। এনআইএইচ বলছেন যে জিংক বিষাক্ততার উপসর্গগুলি পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং বমিভাব অন্তর্ভুক্ত। এই উপসর্গগুলি সাধারণত জিংক সম্পূরক গ্রহণ করার পর এবং কয়েক মিনিটের মধ্যেই আপনি পুষ্টি গ্রহণ বন্ধ করার পরে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।