উপবৃত্তাকার বনাম। Crosstrainer

ব্যায়াম মেশিনের বিভিন্ন ধরণের অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত করতে এবং পাতলা এবং ভাল-টানযুক্ত শরীর অর্জনের জন্য উপলব্ধ। অধিকাংশ gyms এবং স্বাস্থ্য ক্লাব crosstrainers এবং উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকদের সহ এই বিকল্পের অনেক অ্যাক্সেস অফার। আপনি বাড়িতে ব্যবহারের জন্য সরঞ্জাম ক্রয় করতে পারেন। একটি crosstrainer বা elliptical পোড়া চর্বি নিয়মিত ব্যবহার, আপনার প্রধান পেশী অনেক ওজন ব্যবস্থাপনা এবং টোন সঙ্গে সাহায্য করে।

দিবসের ভিডিও

উপকারিতা

ক্রসট্রেনিয়ার্স এবং এল্লাডিক্টিক্স জগিং এবং চলমান উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা প্রদান করে। উভয় ব্যায়াম নিম্ন-প্রভাব workouts যে আপনার ওজন জন্মদানকারী জয়েন্টের মাধ্যমে একটি সংক্ষিপ্ত চাপ রাখুন - বিশেষ করে আপনার হাঁটু, কাঁটা এবং মেরুদণ্ড। এই দুটি ধরনের ব্যায়াম মেশিন বিশেষ করে অ্যাক্সেসযোগ্য যদি আপনি নিম্নতর অঙ্গভঙ্গি আছে অথবা উল্লেখযোগ্যভাবে ওজনযুক্ত। উভয় ধরনের একটি সহজ নিয়মিত workout যে আপনার স্বতন্ত্র ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য কাস্টমাইজড করা যেতে পারে - আরও উন্নত exercisers জন্য প্রগাঢ়, বা বাচ্চাদের জন্য কম উত্সাহী বা কম মাপের

কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট

উভয় অলিম্পিকাল এবং Crosstrainers হয় এরিবিক ব্যায়াম মেশিন যা আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস শর্ত উন্নত আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন বলেছে যে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস সরাসরি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত। ACSM মতে, যারা নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট করে তাদের কোরেরি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি বিকাশের সম্ভাবনা কম থাকে।

মূত্রত্যাগের উপকারিতাগুলি

পেশী স্বন এবং হাড়ের ভরকে উন্নত করার জন্য উভয় ধরনের সরঞ্জাম আপনার নিচের শরীরের মাধ্যমে পর্যাপ্ত চাপ রাখে। উভয় crosstrainers এবং উপবৃত্তাকার একটি কম প্রভাব workout প্রস্তাব যদিও, তারা ওজন জন্মদান কার্যক্রম হয়। এই আপনার পেশী এবং হাড় উপর জোর; আপনার শরীর এই কাঠামোগুলি শক্তিশালি তৈরি করে এই চাপ সাড়া যাইহোক, লেখনী শুধুমাত্র নিম্ন শরীরের ব্যায়াম করার সময়, crosstrainers একটি হাত কর্ম জড়িত এবং সেইজন্য একটি আরো সমস্ত ওভার workout প্রদান।

ফ্যাত্তয়া জ্বলন্ত

ক্রোস্স্টেনার বা অ্যান্টিকাল পোড়া চর্বিযুক্ত কাজ, এরিবিক কার্যকলাপে ব্যবহৃত প্রাথমিক জ্বালানী। আপনার শরীরের ওজন এবং আপনার শরীরের ওজন তীব্রতা উপর নির্ভর করে চর্বি জারিত পরিমাণ। Crosstrainers না শুধুমাত্র নীচের অংশ বড় পেশী, কিন্তু অস্ত্র, বুকে, কাঁধ এবং উচ্চতর ফিরে অন্তর্ভুক্ত। তারা আপনার মোট পেশী ভর একটি বৃহত্তর অনুপাত ব্যবহার, এবং অতএব ellipticals তুলনায় আরো চর্বি বার্ন করতে পারেন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদিও crosstrainers দ্বারা ব্যবহৃত উপরের শরীরের কর্ম মানে আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সময় ফ্রেমে অধিক বেনিফিট লাভ করতে পারেন, আপনি উপরের শরীরের কর্ম ব্যবহার না বিকল্প আছে, যার মানে আপনি একটি crosstrainer ব্যবহার করতে পারেন হিসাবে এটি একটি উপবৃত্তাকার ছিল। তবে, যান্ত্রিক সরলীকরণ, ছোট আকার এবং কম খরচের কারণে বাড়ির এবং হালকা বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য আলেকটিটিগুলি বেশি সাধারণ।